Что такое позвоночник англии

Содержание
  1. Что такое йога критического выравнивания и кому она подходит
  2. Об истории метода
  3. Чем грозит осанке современный образ жизни
  4. О том, зачем нужны доверительные отношения с телом
  5. О принципах правильного движения
  6. О влиянии стресса на самочувствие
  7. О правильных двигательных привычках у детей
  8. Об отличиях йоги критического выравнивания от йога-терапии
  9. О том, как правильно держать спину
  10. Что такое Позвоночник
  11. Значение слова Позвоночник по Ожегову:
  12. Позвоночник в Энциклопедическом словаре:
  13. Значение слова Позвоночник по словарю медицинских терминов:
  14. Значение слова Позвоночник по словарю Символизма:
  15. Значение слова Позвоночник по словарю синонимов:
  16. Значение слова Позвоночник по словарю Ушакова:
  17. Определение слова «Позвоночник» по БСЭ:
  18. Ревитоника – что это такое и как правильно делать упражнения? – Секреты стиля – медиаплатформа МирТесен
  19. Что такое ревитоника?
  20. Ревитоника – главные упражнения
  21. Ревитоника для спины
  22. Ревитоника для глаз
  23. Чемпионская гонка
  24. Ключевая статистика прошлого сезона
  25. Голевые тренды
  26. Низовые тренды
  27. Угловые
  28. 13 сентября 18:30. “Тоттенхэм” – “Эвертон”
  29. Позвоночник перевод на английский
  30. Строение позвоночника
  31. Соединения позвоночного столба: от хрящей до нервных окончаний
  32. Нумерация и расположение позвонков
  33. Какие основные функции подвздошно-поясничной мышцы
  34. Основные функции
  35. Что такое синдром подвздошно поясничной мышцы
  36. Спазм
  37. Снять спазм можно:
  38. Рекомендации по выполнению
  39. Упражнение 1
  40. Упражнение 2
  41. Упражнение 3

Что такое йога критического выравнивания и кому она подходит

Что такое позвоночник англии

Осознанность повсюду: мы живем в век витамин-шотов, коучей, саморазвития и интеллектуального досуга. Однако это все, если позволите, «надстройка».

«Базисом» хорошего самочувствия было и остается здоровое тело, путь к которому не всегда лежит через дисциплину и изнурительные тренировки вкупе с диетой. Думая над тем, как вернуть современному человеку гармонию тела и души, голландец Херт ван Льюэн разработал «йогу критического выравнивания».

Ученики его студий (в том числе и в Москве) помимо асан изучают анатомию и буквально стоят на головах — зачем и как это работает, Bazaar.ru рассказал сам Херт.

Об истории метода

В конце 70-х, когда я начинал преподавать, люди приходили на занятия всего раз в неделю и, конечно, никаких явных структурных изменений практика не давала.

Но с начала 80-х клиенты стали заниматься ежедневно и очень интенсивно: долгие стойки на голове, на плечах, продвинутые прогибы… Я смог увидеть реальное воздействие асан на структуру тела, но не все получали от этого пользу.

Так что не могу сказать, что я начал «развивать» метод целенаправленно, — хотелось скорее позаботиться о своих учениках.

Я обнаружил, что в теле есть определенные напряженные участки, например между лопатками, и отпустить напряжение через асаны и собственную координацию никак не получалось.

Тогда я и начал разрабатывать оборудование, с помощью которого это стало возможным. Появились хэдстендер, планка, бэкбендер. Постепенно развивалась методика, в которой первоочередное значение было не у силы, а у расслабления.

Думаю, что это именно то, зачем люди приходят на йогу, — чтобы избавиться от напряжения.

Чем грозит осанке современный образ жизни

Проблема не столько в смартфонах или компьютерах, сколько в отношениях, которые мы выстраиваем со своим телом. Представьте рабочее положение за ноутбуком: голова выдвигается вперед, а грудная клетка заваливается внутрь — все это ведет к подавлению положительных чувств, которые мы можем ощущать при раскрытой грудной клетке.

Практически никто не уделяет этому внимания. Немаловажную роль играет долгая история пренебрежительного отношения к телу. В религии принято считать, что тело греховно. Академический подход ставит мозг и ум выше тела. То есть практически никто не говорит о теле как о фундаменте эмоционального благосостояния.

Нас никто не учит важности ощущения пространства, энергии и спокойствия.

О том, зачем нужны доверительные отношения с телом

Часто во время работы мы забываем о теле, а во время занятий спортом добавляем ему лишнего напряжения. В первом случае вы не замечаете, как накапливается стресс, а развивая контакт с телом, вы учитесь слышать его сигналы и предотвращать проблему.

О принципах правильного движения

Правильное движение возможно, только когда все части тела связаны друг с другом, а позвоночник может проводить вес тела, отпуская напряжение. Связь с гравитацией должна быть с вами всегда — иначе активное движение будет создавать напряжение.

Согласно философии критического выравнивания, изначальная функция тела — быть нашим дорогим спутником в этой жизни. Оно должно давать нам поддержку через позитивные чувства.

Почему людям стоит заниматься критическим выравниванием, даже если у них не болит поясница? Чтобы нейтрализовать стресс.

Стресс подавляет исходное значение тела, и мы либо отстраняемся все дальше и дальше, «уходя в мозг», либо развиваем негативные отношения с телом дисциплиной, «наказывая» его в спортзале.

О влиянии стресса на самочувствие

Стресс копится в нас с раннего возраста. Старые травмы хранятся в виде образов в нашем эмоциональном мозге, бессознательном, и эти образы со временем не теряют своей силы. Проблема в том, что мы невольно используем их в новых обстоятельствах.

Мозг смотрит на современную ситуацию и часто видит то, чего на самом деле нет. Выходит, что стрессовая реакция запускается, даже если в ней нет никакой необходимости. Будучи взрослыми, мы остаемся во власти старых паттернов.

Значит, необходимо измениться и на физическом, и на психологическом уровнях. Критическое выравнивание помогает подружиться с телом и вернуть доверие к нему, которое было подавлено стрессом.

В момент, когда мы ощущаем в теле пространство и энергию, мы способны смотреть на жизненные обстоятельства не с позиции стресс-реакций, а с позиции независимости.

О правильных двигательных привычках у детей

Сейчас люди начинают страдать от болей в шее и спине раньше, чем, допустим, 50 лет назад. Поэтому важно уделять внимание физическому здоровью детей, не проецируя при этом на них страхи родителей.

Практика критического выравнивания начинается с выражения потребностей. Что вы хотите изменить в теле и почему? И не так-то просто бывает сформулировать запрос. Учитесь выражать свои потребности и лишь потом говорите с детьми о функционировании тела и его благосостоянии.

Страх — плохой советчик, так что лучше акцентировать внимание не на опасностях («не будешь заниматься — будет болеть спина / будешь некрасивым» и т. д.), а на прекрасных отношениях, которые можно наладить со своим телом через тишину, дыхание, умиротворение.

Думаю, такой разговор позволительно начинать в 8−10 лет.

Об отличиях йоги критического выравнивания от йога-терапии

Цель наших терапевтических классов в том, чтобы дать людям возможность вернуться к своим ежедневным делам без дискомфорта. Тут мы работаем с теми, кто приходит с болями в спине и суставах. В йоге мы идем дальше и ищем медитативный аспект в асанах. Принципы в обоих случаях одинаковы: это то, что я называю костными взаимосвязями, а также упражнения с использованием оборудования.

О том, как правильно держать спину

Часто люди выпрямляют спину, поднимая ребра, то есть опрокидывая грудную клетку назад, и стягивая лопатки. Это движение происходит за счет двигательных мышц, которые не предназначены для длительной статичной работы. Они быстро устают, и потому долго держать спину ровно сложно и утомительно.

Ее вообще не нужно держать. Нужно сдаться гравитации, отпустить напряжение в теле, чтобы оно само позаботилось о вас. Когда есть то, что мы называем правильным проведением движения по позвоночному столбу, вес тела передается от позвонка к позвонку и уходит в опору (седалищных костей, если мы сидим, или стоп, если мы стоим).

Тогда тело получает рефлекторную силу, это сила самых глубоких мышц в нашем теле — постуральных. Беспрепятственное проведение веса от головы к ногам включает поперечную мышцу живота — глубокую мышцу, которая работает как подушка безопасности и поддерживает осанку. Спина держится сама, без каких-либо дополнительных усилий.

Источник: https://bazaar.ru/beauty/health/opusti-i-zabud-pochemu-dlya-zdorovoy-osanki-ne-nuzhno-derzhat-spinu/

Что такое Позвоночник

Что такое позвоночник англии

Позвоночник — Осевой скелет позвоночных животных и человека, состоящий из отдельных костных или хрящевых позвонков. спинной хребет.

Тот, кто добился чего-л. по звонку влиятельного лица (т.е. по просьбе влиятельного лица, изложенной в разговоре по телефону).

Значение слова Позвоночник по Ожегову:

Позвоночник — Скелетная ось, образуемая цепью костей (или хрящей), идущих вдоль спины и заключающий в себя (в позвоночном канале) спинной мозг

Позвоночник в Энциклопедическом словаре:

Позвоночник — (позвоночный столб) — осевой скелет позвоночных животных ичеловека.

У человека позвоночник состоит из 32-34 позвонков, соединенныхмежду собой хрящами, суставами и связками или срастающихся.

в немразличают 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12), поясничный (5),крестцовый (5, срастаются), копчиковый (3-5, срастаются). В филогенезепозвоночник замещает хорду низших хордовых.

Значение слова Позвоночник по словарю медицинских терминов:

позвоночник (columna vertebralis, PNA, BNA, JNA. син. позвоночный столб) — часть скелета, состоящая из соединенных между собой позвонков: служит органом опоры и движения туловища, шеи и головы, защищает находящийся в позвоночном канале спинной мозг.

Значение слова Позвоночник по словарю Символизма:

Позвоночник — Означает мировую ось, поддержку, устойчивость. Позвоночник Озириса после его расчленения был установлен вертикально — это египетский символ джед.

У айнов позвоночник считался вместилищем жизни и у первого сотворенного человека был сделан из гибкой древесины ивы. В индуизме позвоночник является каналом для пробужденной силы Кундалини, которая лежит и спит, свернувшись кольцами, подобно змее, у основания позвоночника.

Символами позвоночника являются любая мировая ось, горы, колонны, деревья, рога, ноги и т. п. Гора Меру являются мировым хребтом.

Значение слова Позвоночник по словарю синонимов:

Позвоночник — позвоночный столб
спинной хребет (становой хребет)
хребет

Значение слова Позвоночник по словарю Ушакова:

ПОЗВОНОЧНИК, позвоночника, м. Спинная скелетная ось, состоящая из позвонков, облекающая дугами позвонков спинной мозг у позвоночных животных. то же, что позвоночный столб, спинной хребет.

Определение слова «Позвоночник» по БСЭ:

Позвоночник — основная часть осевого скелета позвоночных животных и человека. В филогенезе П. замещает хорду низших хордовых. В онтогенезе развитие тел хрящевых или (чаще) костных позвонков, из которых состоит П., также влечёт за собой сокращение хорды, имеющейся у зародышей, а затем полное её вытеснение.

Однако у круглоротых и двоякодышащих, цельноголовых и осетровых рыб даже во взрослом состоянии ещё нет тел позвонков, а парные дуги (верхние — у круглоротых, верхние и нижние — у остальных) свободно сидят на хорошо развитой хорде. Исторически появление П. было связано с увеличением подвижности и скорости движения в водной среде.

Утрата гибкости, обеспечиваемой хордой, компенсировалась большей упругостью и крепостью П., важных для функционирования туловищной мускулатуры.
Особенно возросла опорная роль П. с переходом позвоночных к обитанию на суше. Необходимость укрепления П. вызвала появление суставных отростков позвонков, ранее сочленявшихся только телами и соединявшихся связками.

Вторичная роль П. — защита спинного мозга, заключённого в особый канал, образуемый телами позвонков снизу и разросшимися дугами — сверху. Функционально П. подразделяется на ряд отделов, число которых увеличивается от низших позвоночных к высшим.

У рыб 2 отдела — туловищный с мощными ребрами и хвостовой, позвонки которого несут гемальные дуги, защищающие хвостовые артерию и вену. У наземных позвоночных П. расчленяется на 4-5 отделов: шейный, грудной, поясничный (у некоторых групп отсутствует), крестцовый и хвостовой.

Необходимость движения головой привела к появлению шейного отдела, ребра которого слабо развиты или отсутствуют, а позвонки, как правило, имеют хорошо развитые мыщелки, обеспечивающие большую гибкость шеи.

У земноводных есть только 1 шейный позвонок (голова может только сгибаться), у пресмыкающихся — в среднем 8 (от 4 до 9 и больше), у птиц — от 11 до 25, у млекопитающих — 7 (только у ламантина и двухпалого ленивца — 6, а у трёхпалого ленивца — 9-10).

Первые 2 шейные позвонка амниот — Атлант и Эпистрофей — имеют особую форму, допускающую как наклон, так и вращение головы. Грудной отдел П. несёт хорошо развитые ребра, большинство которых сочленяется с грудиной, образуя грудную клетку (у земноводных её нет). У птиц в связи с приспособлением к полёту часть грудных позвонков срастается в один комплекс.

Поясничный отдел П. характеризуется рудиментарными ребрами и, как правило, более подвижен, чем грудной. У земноводных и пресмыкающихся нет явственного разделения на эти отделы и все позвонки, лежащие между шейными и крестцовыми, обычно называют спинными.

У всех наземных позвоночных в связи с особой ролью задних конечностей в локомоции развивается крестцовый отдел, позвонки которого неподвижно соединены с тазом видоизменёнными ребрами, сращенными с поперечными отростками, в Крестец. У земноводных 1 крестцовый позвонок, у пресмыкающихся обычно 2.

У птиц 2 крестцовых позвонка срослись с поясничным, задними грудными и передними хвостовыми в единую кость — сложный крестец, поддерживающий таз. У млекопитающих крестец также состоит из 1- 10 (чаще 2-4) сросшихся позвонков, из которых только 1-й и 2-й истинно крестцовые. Хвостовой отдел П. характеризуется обычно большой подвижностью и выполняет различные функции. У пресмыкающихся он хорошо развит, состоит из многих позвонков и имеет важное значение в локомоции. Утрата локомоторной роли хвоста у млекопитающих ведёт к его уменьшению. У бесхвостых земноводных хвостовые позвонки срастаются в одну кость — палочковидный Уростиль. Немногие хвостовые позвонки птиц также срастаются, образуя Пигостиль, поддерживающий рулевые перья.В. Б. Суханов.

У человека П. (позвоночный столб — columna vertebralis) состоит из 5 отделов: шейного (7 позвонков), грудного (12), поясничного (5), крестцового (5 позвонков, сросшихся между собой в одну кость — крестец) и копчикового (чаще всего одна кость — копчик из 3-4 позвонков). П.

-твёрдая костная защита для проходящего внутри и вдоль него спинного мозга. Форма П. человека обусловлена прямохождением. равномерно утолщаясь книзу, П. имеет чередующиеся изгибы: кпереди — в шейном и поясничном отделах (Лордоз) и кзади- в грудном и крестцовом (Кифоз) (см. рис.

).

При таком строении часть нагрузки веса тела человека в вертикальном положении снимается с позвонков и передаётся на околопозвоночные связки. Наличие изгибов П. создаёт благоприятные условия для смягчения толчков, возникающих при ходьбе и беге. Вследствие полуподвижного соединения позвонков между собой П. может упруго изгибаться при движениях туловища. в нём возможны сгибание и разгибание, наклоны в стороны и вращение. Наибольшая степень подвижности наблюдается в шейном и поясничном отделах П., наименьшая — в грудном. От состояния П., его связок и окружающих его мышц зависит осанка человека, на которую влияют также статические нарушения в периоде роста (например, ежедневное сохранение неправильной позы во время учебных занятий). Встречаются также различные пороки осанки: сглаживание изгибов П. (т. н. плоская спина) или их увеличение (круглая спина).
Патология П. Различают редкие врождённые аномалии его строения, приобретённые заболевания П. и его травмы. К первым относят сращение 2 или 3 позвонков между собой, наличие добавочных позвонков, уплощение позвонков (платиспондилия), отсутствие костного сращения дужки с телом позвонка (спондилолиз), расщепление дуг позвонков. В подавляющем большинстве случаев при врождённых аномалиях не возникает каких-либо болезненных явлений. Приобретённые заболевания П. встречаются значительно чаще и в любом возрасте. К ним относят деформации П. в переднезаднем и боковом направлениях (см. Искривление позвоночника, Сколиоз), воспалительные заболевания П. (туберкулёзный Спондилит, Остеомиелит П., хронический инфекционный спондилит), деформирующий Спондилёз и межпозвонковый Остеохондроз.
Из травм встречаются: повреждение связочного аппарата П.- разрывы и растяжения связок. повреждение межпозвонковых дисков. повреждение суставного и связочного аппарата — подвывихи и вывихи позвонков. повреждение костного аппарата — переломы. Вывихи и подвывихи, как правило, наблюдаются в шейном отделе П. в связи с его большей подвижностью. эти травмы опасны вследствие близости продолговатого мозга. Переломы позвонков — самый частый вид травмы П., при которой наступает его частичное сплющивание от сжатия — компрессии. При сочетании перелома П. с повреждением спинного мозга течение посттравматического периода крайне тяжёлое. Изучением заболеваний П., их лечением и профилактикой занимаются Ортопедия и Травматология.
Лит.: Базилевская З. В., Закрытые повреждения позвоночника, М., 1962. Чаклин В. Д., Основы оперативной ортопедии и травматологии, М., 1964. Цивьян Я. Л., Хирургия позвоночника, М., 1966. Каплан А. В,, Закрытые повреждения костей и суставов, 2 изд., М., 1967. Уотсон-Джонс P., Переломы костей и повреждения суставов, пер. с англ., М., 1972.В. Ф. Пожариский.

Позвоночный столб: А — вид сбоку. Б — вид спереди. 1 — шейные позвонки, 2 — грудные позвонки, 3 — поясничные позвонки, 4 — крестец, 5 — копчик.

Источник: https://xn----7sbbh7akdldfh0ai3n.xn--p1ai/pozvonochnik.html

Ревитоника – что это такое и как правильно делать упражнения? – Секреты стиля – медиаплатформа МирТесен

Что такое позвоночник англии

Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать свои мышцы. Ревитоника – уникальное направление, предназначенное для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении можно быстро предотвратить и уменьшить проявление морщин.

Что такое ревитоника?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой.

Ее основателем является Наталия Осьминина, которая много лет занимается реабилитацией мышц лица. Метод ревитоника основан с учетом знаний биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее.

Упражнение основаны на принципе регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

  1. Способствует подтягиванию провисшей кожи.
  2. Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
  3. Помогает восстановить овал лица, провести реконструкцию мышечного остова и уменьшить количество существующих морщин.
  4. Избавляет от отеков вокруг глаз.

Ревитоника – главные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ей системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юных лет. Полный комплекс упражнений система ревитоника делит на два вида:

  1. Вакуумный фитнес. Для тренировки используются вакуумные баночки разного размера. Они способствуют повышению мышечного тонуса, улучшают кровообращение и нормализуют синтез коллагена и эластина.
  2. Скульптурный фитнес. Здесь имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнения «Активное стояние»:

  1. Встаньте так, чтобы ступни располагались точно под плечами. Копчик направьте вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс. Корпус должен образовывать прямую линию.
  2. Во время всего упражнения нужно тянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 мин. Ревитоника указывает, что выполнять «Активное стояние» можно не только дома, но и, например, в метро.

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области, приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейного остеохондроза. Предлагает ревитоника упражнение «Рамка», которое выполняется по такой схеме:

  1. Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получилась рамка.
  2. Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем, наклоните голову вниз, но при этом тело должно продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в таком положении около 30 сек.
  3. Поместите одну руку над грудью, а вторую – под подбородок. Вытягивайте шею, растягивая тем самым мышцы. Поменяйте руки. Выполняйте все по 30 сек.

Простое приспособление способно повысить эффективность тренировок, избавить от болей в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый валик или же его легко сделать самостоятельно.

Положите на полотенце скалку или другую деревянную палку и скрутите плотный валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен составлять минимум 10 см.

Упражнения ревитоники для осанки отличаются местом расположения валика, но техника выполнения примерно такая:

  1. Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и проверьте, чтобы устройство находилось под пупком.
  2. Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
  3. Руки вытяните вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 мин.
  4. После этого перевернитесь на бок и в сторону и только потом вставайте, избегая резких движений.

Уникальная система была разработана так, чтобы каждый мог повторять ее самостоятельно в домашних условиях. Ревитоника для лица основывается на ряде правил:

  1. Воздействовать на мышцы, находящиеся в гипертонусе, нужно не больше полуминуты.
  2. Для того чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние проводят растягивание, причем делать это нужно медленно и плавно.
  3. Начинать тренировки нужно с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этой цели можно слегка натягивать мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Удерживать их нужно в таком положение, пока не появится расслабляющая реакция.
  4. Чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статичное удержание мышц в выбранном положении 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенными проблемами являются отеки и синяки под глазами, от которых можно избавиться, используя простой комплекс. Сначала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитоника для глаз упражнения для самостоятельного выполнения:

  1. Для разогрева мышц резко открывайте и закрывайте глаза. Вдыхайте через нос, втягивая щеки, и выпускайте воздух, надувая их.
  2. Для выполнения первого упражнения по ревитонике сложите указательные пальцы дугой и разместите их возле скуловых косточек. Поэтапно зажмуривайте глаза на 5-10 сек., усиливая напряжение.
  3. Средние пальцы поставьте на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
  4. Локтями упритесь в колени, раскройте ладошки и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем, расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Простые упражнения способствуют уменьшению носогубных складок, убирают некрасивый носогубный бортик, сохраняют высокое положение скул и подтягивают обвисшую кожу. Фейслифтинг ревитоника включает такие упражнения:

  1. Разместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа, поверх скул.
  2. Губами сформируйте вытянутый овал. На восемь счетов еще больше открывайте рот, сохраняя при этом овал. Пальцами надавливайте на скулы.

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, так, можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает губы пухлыми и привлекательными:

  1. Вытяните губы вперед, а затем, верхней обхватите нижнюю губу и наоборот.
  2. Втяните уголки рта, будто хотите рассосать конфетку. После этого за счет напряжения мышц старайтесь их поднять.

Одной из самых проблемных областей на лице является лоб, на котором у многих людей есть морщины. Любите сводить или поднимать брови, тогда нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к формированию некрасивых морщин. Предлагает ревитоника упражнения, которые эффективны в этой ситуации.

  1. Положите раскрытую ладонь на лоб немного выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимайте и опускайте брови.
  2. Ревитоника предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровей. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Пытайтесь сводить (будто хмуритесь) и расслаблять брови.

Люди, которые заинтересовались этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

  1. «Фитнес для лица. Система ревитоника». Н. Осьминина. Подробно рассказывает, что такое ревитоника, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталия не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
  2. «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо» Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такое методика ревитоника и углубляется в истинные причины деформации и старения кожи.

Источник: https://stil.mirtesen.ru/blog/43159024943/Revitonika-%E2%80%93-chto-eto-takoe-i-kak-pravilno-delat-uprazhneniya

В Европе успели стартовать новые сезоны РПЛ и Лиги 1, но в ближайший уик-энд в дело вступает самый популярный и конкурентный чемпионат – Английская Премьер-Лига.

В прошлом сезоне “Ливерпуль” не смог защитить победу в Лиге чемпионов, но добыл первый в своей истории титул АПЛ. Команда Клоппа не всегда была хороша, но результат давался ей стабильнее, чем конкурентам.

В новой кампании мерсисайдцы ставят перед собой цель защитить титул, но букмекеры больше верят в “Манчестер Сити”.

Чемпионская гонка

Несмотря на то, что “Ливерпуль” финишировал в прошлом сезоне с отрывом в 18 очков от “Манчестер Сити”, именно подопечные Пепа Гвардиолы считаются главным претендентом на победу. И здесь сложно поспорить с букмекерами. “Ливерпуль” победил, но его игра заметно поблекла в сравнении с прошлыми сезонами при Клоппе.

Футбол стал более прямолинейным и слишком зависимым от формы Салаха и Мане. Но главное, что мерсисайдцы не стремятся тратиться на трансферном рынке. У них хороший состав, но слабая скамейка. Потенциальный приход Тьяго Алькантара сулит “Ливерпулю” повышением креативных способностей, но испанец не вытащит сезон в одиночку.

Нужно больше “свежей крови”.

У “горожан” более сбалансированная команда, которая активно ищет усиления по ходу удлиненного трансферного окна. Гвардиола уже получил Аке в линию обороны и добавил разнообразия в атаку при помощи Феррана Торреса. И если команде Пепа удастся обойтись без серьезных травм в обороне, то у нее все шансы отобрать корону АПЛ у мерсисайдского клуба.

Очевидно, что между этими двумя монстрами и развернется основная борьба за титул. Но не стоит исключать, что “Челси” или “Манчестер Юнайтед” станут третьим соискателем трофея. Лэмпард по ходу прошлого сезона проделал огромную работу и выступил выше всяких похвал, не имея возможности покупать и опираясь на молодые таланты клуба.

Зато, летом “синие” провели великолепную трансферную кампанию и получили классные усиления. Если адаптация новичков пройдет быстро, тогда лондонцы точно будут конкурировать за титул. Шансы “Юнайтед” во многом зависят от того, сумеют ли они усилить оборону. Пока приоритет в работе на трансферном рынке отдан атаке.

Но судя по минувшему сезону не менее важно добавить еще одного качественного центрального защитника. От этого будет зависеть успех на дистанции.

Ключевая статистика прошлого сезона

Перед стартом новой кампании стоит обратить внимание на некоторые важные моменты статистики АПЛ из прошлого сезона. Например, фактор поля имеет довольно приличное значение.

Несмотря на то, что в Англии гостевые трибуны чаще громче домашних, самый частый результат – это победы хозяев поля.

Реже всего здесь случаются ничейные исходы, что лишний раз напоминает о готовности английских команд биться от стартового до финального свистка. На втором месте победы гостей.

Также стоит обратить внимание на результативность. Она довольно высокая – в среднем 2.72 гола за игру. Но многие любители делать ставки на ТБ в матчах АПЛ знают, что вторые таймы чаще результативнее первых.

Эта статистика вообще традиционна для футбола, но в Англии она особенно бросается в глаза. Нередко в субботней программе матчей открываешь результаты и видишь, что перед перерывом среди нескольких матчей есть только один гол.

Но во вторые 45 минут команды зачастую начинают играть активнее, что рождает голы.

Голевые тренды

Раз уж мы заговорили про голы, то самое время вспомнить самые результативные команды прошлого сезона и, опираясь на эту статистику, подобрать ставки на первый тур.

Ожидаемо сюда попали “Ливерпуль” и “Манчестер Сити”, которые обладают сильнейшими атакующими линиями в лиге. Нередко им даже не требуется помощь соперников, чтобы был пробит общий тотал матча. Логично и присутствие “Челси”.

Лондонцы при Лэмпарде делали серьезный акцент на атаке и много забивали. А вот оборона играла ненадежно – отчасти из-за молодости, отчасти из-за недостаточно хорошей комплектации. Правда, с приходом Тиаго Сильвы “синие” могут стать надежнее сзади.

И совершенно точно они станут только сильнее впереди после приобретения Зиеша, Хаверца и Вернера.

А вот наличие “Тоттенхэма” в этом списке выглядит противоестественно. У “шпор” хорошая атака, но частые игры на ТБ связаны не столько с этим, сколько со слабой игрой обороны. А это очень непривычно, если мы говорим о командах Жозе Моуриньо.

Впрочем, в новом сезоне все может измениться, и пока бы мы не рекомендовали ставить на тотал больше в играх с участием клуба из Северного Лондона. Как и в матчах с участием “Лестера”.

Пока непонятно, как будет играть команда Роджерса в новом сезоне, и какие у нее есть перспективы.

Зато нет никаких сомнений в “Астон Вилле” и “Саутгемптоне”. Бирмингемцы по-прежнему работают под началом Дина Смита, который не признает прагматичного футбола и привык играть в атаку.

Она у “львов” хороша, а вот оборона недостаточно качественная. Такая же история и с “Саутгемптоном”. Команда Хазенхюттля активно бросается в прессинг и любит атаковать.

Но оборона точно не ее сильнейшая сторона.

В новой кампании этот список могут пополнить “Манчестер Юнайтед” и вернувшийся в элиту лондонский “Фулхэм”. Манкунианцы с появлением Бруну Фернандеша заметно прибавили в атаке за счет креатива португальца. А ведь есть еще Погба и Донни ван де Бек.

В атаке у Сульшера собраны отличные ребята, а вот оборона страдает нестабильностью и отсутствием надежности. “Фулхэм” же только вышел из Чемпионшипа, его оборона априори слабее многих соперников. Зато, в атаке игра слаженная и здесь собраны хорошие кадры. Кроме того, должен веселить всех “Лидс”.

Бьелса построил очень симпатичную команду, которая играет агрессивно и высоко.

12 сентября 14:30. “Фулхэм” – “Арсенал”. ИТ2Б (1.5) за 1.67. Лондонское дерби между командами разного уровня. “Арсенал” сильнее и целеустремленнее – при Артете команда явно добавила и в новом сезоне будет всячески стремиться к финишу в четверке сильнейших.

“Фулхэм” же будет отстаивать право остаться и всеми силами стараться не повторить итоги позапрошлого сезона, когда “дачники” вылетели сразу после повышения в классе. Но при этом команда Паркера не привыкла отсиживаться в обороне и даже против “канониров” может сыграть в атаку.

“Арсенал” точно не будет против – при Артете команда безупречно освоила контратакующую тактику и охотно ею пользуется. И без того небезгрешная оборона хозяев вряд ли сдержит Обамеянга и Ко.

12 сентября 19:30. “Ливерпуль” – “Лидс”. ИТ2Б (0.5) за 1.76. Возможно, самая ожидаемая встреча из программы первого тура. Поклонники английского футбола со стажем с ностальгией смотрят на эту вывеску и ждут сюрприза от команды Бьелсы, на который она способна.

Разница в классе между соперниками очевидна, но трибуны “Энфилда” будут пусты, что снижает уровень его грозности. Кроме того, после пандемии мерсисайдцы выглядели не лучшим образом – особенно в обороне. Да и многие футболисты хозяев поля разъезжались в свои национальные сборные, что отняло у них немало сил.

У “Лидса” дерзкая и смелая команда, которая будет заряжена на борьбу и буквально искрить от желания проявить себя в первом же туре. Поэтому гол гостей выглядит вполне реалистичным событием.

14 сентября 22:15. “Брайтон” – “Челси”. ИТ2Б (1.5) за 1.71. Здесь все просто – какой-бы стиль игры не выбрал “Брайтон” (смелый или от обороны), у его защиты нет шансов. “Челси” и без того хорош впереди, а с приходом новых игроков атакующей группы лондонцы должны забивать еще больше.

Низовые тренды

Минувший сезон в АПЛ не обошелся и без команд, которые больше думают об обороне. Наименее результативные коллективы прошлой кампании перед вами:

Что-то сильно объяснять тут нет смысла. Все три клуба опираются на командную работу и игру от соперника.

Особенно это касается “Кристал Пэлас”, который при Ходжсоне традиционно играет от обороны в ожидании ошибок соперника.

В новой кампании эти тенденции не должны измениться, разве что какая-то из команд пригласит нового наставника, чья философия будет направлена уже на атаку. А пока находим ставку, подходящую под статистику.

14 сентября 20:00. “Шеффилд” – “Вулвехэмптон”. ТМ 2.5 за 1.53. Сезоном ранее соперники дважды сыграли на “меньше”, и это должно повториться. “Вулверхэмптон” снова настроен попасть в еврокубки, а ради этого требуется добиваться результата в каждой встрече.

“Клинки” в прошлом сезоне тоже претендовали на еврокубки, но это была неожиданность, а не закономерность. Второй сезон для новичков часто проходит гораздо сложнее первого – то же ждет и “Шеффилд”. Тем более, что соперники успели хорошо изучить манеру игры подопечных Уайлдера. Вылетать они не хотят и тоже будут сосредоточены на результате с первого тура.

Подобный подход гарантирует аккуратный и прагматичный футбол, итогом которого станет “низ”.

Угловые

Британский футбол славится обилием корнеров. В среднем за матч сезоном ранее подавалось 10.7 угловых. Выделить какие-то определенные команды по общему тоталу было сложно, но мы обратили внимание на те, которые блещут индивидуальными способностями.

12 сентября 19:30. “Ливерпуль” – “Лидс”.ИТ1Б (6.5) угловых за 1.61. Еще раз вернемся к одной из самых манящих афиш тура. Выше мы уже говорили о возможностях команды Бьелсы отличиться, но теперь поговорим о мерсисайдских угловых. Очевидно, что “Лидсу” будет сложно в такой игре много владеть мячом и проводить регулярные позиционные атаки.

Более вероятный сценарий встречи – йоркширцы сыграют от обороны и будут пользоваться контратаками и мощным прессингом. Если “Лидс” выберет игру от соперника, то он проведет достаточно времени в обороне. “Ливерпуль” не боится прострелов или кроссов с флангов, что подтверждает их высокий показатель по угловым.

Наверняка подопечные Клоппа завалят ими и новичка сезона, но будет ли от этого толк?

13 сентября 18:30. “Тоттенхэм” – “Эвертон”

В завершении превью предлагаем обратиться к еще одной яркой афише первого тура. “Шпоры” принимают “ирисок” – Жозе Моуриньо против Карло Анчелотти. Лондонцы в прошлом сезоне вскочили на подножку еврокубкового поезда и намерены побороться за Лигу чемпионов в новом.

“Эвертон” тоже рассчитывает на еврокубки. Сейчас в клубе есть деньги, по ходу прошлой кампании появился именитый и опытный наставник, а этим летом ведется активная трансферная кампания.

Состав команды уже пополнили Аллан, Дукуре и Хамес Родригес, и что-то подсказывает, что это не предел.

https://www.youtube.com/watch?v=ByjJBOykG1s

В “Тоттенхэме” уже собран отличный состав, но Моуриньо продолжает поиск для усиления. Пока португальский специалист больше сосредоточен на добавлении надежности в оборону и центр поля. Но пока обходится без больших и громких приобретений, больше внимания уделяя внутреннему рынку.

Чего ждать от матча? Букмекеры верят в лондонский коллектив, но мы предлагаем обратить внимание на вариант с обменом забитыми голами.

Желание взять уверенный старт будет двигать соперниками и провоцировать их активно идти вперед. Это раскроет игру, а высокий класс исполнителей должен поспособствовать обоюдному взятию ворот.

Да и статистика личных встреч говорит о привлекательности ставки: обмен голами был в шести из девяти последних матчей между ними.

Ставка: обе забьют за 1.80.

Еще больше материалов о беттинге на СТАВКА TV:

Экспресс на 11 сентября с коэффициентом 5.52.

Квиз #7. Как хорошо ты разбираешься в ставках?.

СТАВКА TV.

Источник: https://stavka.tv/articles/epl-new-season-preview

Позвоночник перевод на английский

Что такое позвоночник англии

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Присущее млекопитающим, к числу которых относится и человек, строение позвонка предполагает наличие особенностей, позволяющих ему выдерживать значительные статические и динамические нагрузки.

Анатомия человека такова, что, составляя позвоночный столб, отдельные элементы образуют цепь, способную выдерживать напряжение, аналогичное тому, что выдерживает бетонная конструкция почти в 20 раз большего объема. Неудивительно, что и назначение у этой части человеческого тела весьма своеобразное.

Именно позвонки обеспечивают правильное положение внутренних органов, формируют стенки тазовой, грудной и брюшной полостей.

Каждый позвонок человека, входящий в состав позвоночного столба, имеет полое отверстие, в соединении с соседними элементами создающее канал, защищающий расположенный внутри спинной мозг от любых воздействий. При этом в составе позвоночника есть участки, на которых ширина позвонков явно больше.

Увеличивается она по направлению от шейного к крестцовому отделу позвоночника и связана с изменением уровня нагрузки, испытываемой костными тканями. А изгиб позвоночного столба меняется по всей его протяженности, создавая амортизирующий эффект и обеспечивая равномерное распределение нагрузок.

Строение позвоночника

Позвоночный столб обычно насчитывает от 32 до 34 отдельных позвонков, между которыми располагаются межпозвоночные диски, предотвращающие трение костной ткани и ее преждевременный износ. В строении позвонка при этом всегда присутствуют несколько элементов, имеющих собственные названия на латыни:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • тело;
  • дуга;
  • суставные парные отростки (нижние и верхние, а также поперечные);
  • позвоночное отверстие;
  • остистый непарный отросток, отходящий от позвоночной дуги.

На дуге еще имеются вырезки (в нижней и верхней части), составляющие в местах своего сочленения между соседними позвонками межпозвонковые отверстия.

Выделяют несколько видов позвонков. Они именуются согласно отделу позвоночника, к которому они относятся.

В частности, шейный позвонок человека встречается в составе позвоночного столба 7 раз и отличается от прочих наличием дополнительных отверстий в поперечно расположенных костных отростках.

Больше всего позвонков в грудном отделе — здесь их 12. Поясничный и крестцовый отделы насчитывают по 5 позвонков, а в копчиковой части бывает от 3 до 5 позвонков.

Соединения позвоночного столба: от хрящей до нервных окончаний

Составляющий основу скелета человека позвоночный столб выполняет основную опорную функцию для всех систем организма. При этом он образует множество соединений, позволяющих другим костям выполнять свое функциональное назначение.

В частности, речь идет о тех областях, в которых происходит соединение суставов и связок позвоночника с ребрами, а также о соединениях позвонков, которые они образуют между собой.

В итоге межпозвоночные диски без влияния извне не подвергаются трению и остаются неподвижны, а значит, они не могут истираться или смещаться сами по себе.

Плотность соединения между позвонками и дисками такова, что разъединить их, не прилагая механических усилий, не представляется возможным.

Несмотря на такую очевидную плотность соединения отдельных элементов, нельзя сказать, что позвоночник — элемент статичный. Напротив, соединения позвонков в нем скорее напоминают пружину, а ряд отделов (например, шейный или поясничный) отличается довольно значительной подвижностью. А вот грудные и крестцовые позвонки подвижностью за счет ряда анатомических факторов не отличаются.

Важно отметить, что расположение позвоночного столба и особенности его строения позволяют обеспечить прочные связи между спинным и головным мозгом, где происходит информационный обмен и контроль за работой всех систем организма.

Более того, именно здесь формируются сигналы центральной нервной системы, управляющие работой костного и мышечного аппаратов человеческого тела, и любые нарушения в работе позвоночного столба могут оказать негативное влияние на функционирование всех прочих его составляющих.

Нумерация и расположение позвонков

Анатомия человеческого тела определяет и расположение отдельных позвонков в составе позвоночного столба.

У каждого из них есть свой порядковый номер и собственное функциональное значение. Как же распределяется нумерация позвонков, чем она обусловлена?

Для начала стоит отметить, что каждый отдельный элемент имеет собственное название, порядковые номера позвонков в этом случае обозначаются римскими цифрами:

  1. Первый шейный позвонок, именуемый атлантом, отличается от всех прочих отсутствием тела. В этом заключается особенность строения позвонка. Вместо него здесь есть 2 дуги в передней и задней части и суставы, благодаря которым этот участок позвоночного столба крепится с одной стороны к черепу, а с другой — ко второму позвонку шейного отдела.
  2. У второго позвонка есть собственное название, его именуют осевым за наличие своеобразного отростка — зуба, который обеспечивает вращение головы.
  3. Шейные позвонки с третьего по пятый не имеют имен собственных, а вот шестой получил название выступающий, благодаря выдающемуся реберному отростку.
  4. Грудных позвонков 12, они обладают более массивными телами и округлой формой позвоночного отверстия. Это важно для крепления к их поверхности ребер. Эти элементы тоже снабжены углублениями, именуемыми реберными ямками.
  5. Строение позвонка поясничного отдела отличается наличием крупного тела, на поверхности которого находятся отростки, расположенные горизонтально, отверстия в них отличаются овальной формой и внешне немного похожи на бобы.
  6. Позвонки, расположенные в области крестца (всего их 5), к возрасту 18-25 лет срастаются, формируя единую костную пластину треугольной формы с вершиной, сужающейся книзу.
  7. Копчик, венчающий собой нижнюю часть позвоночника, формируется из нескольких (от 3 до 5) позвонков, не завершивших своего развития.

Таким образом, строение каждого позвонка в отдельности хоть и имеет определенное сходство с другими аналогичными элементами, но все же отличается от них, что связано с его групповой принадлежностью и другими внешними признаками.

Именно это определяет функциональные особенности отдельных составных частей позвоночника и его отделов, позволяя этой части костного скелета человека выполнять свое предназначение наиболее эффективно.

Какие основные функции подвздошно-поясничной мышцы

Подвздошно поясничная мышца — ткань, принадлежащая к тазовой мускулатуре. Формируется во время соединения пучков большой поясничной и малой подвздошной мышцы. Из полости таза проходит через мышечную лакуну и, направляясь книзу, проходит по передней поверхности тазобедренного сустава. Крепится сухожилиями к малому вертелу бедренной кости.

Основные функции

Подвздошно поясничная мышца основная система сгибания туловища и закрепление мышц бедра в поясничной области. При напряжении ног подвздошно поясничные мышцы сокращается, и происходит сгибание тела в бедре по направлению вперёд. В расслабленном состоянии ног, мышечное сокращение приводит к подтягиванию коленей к груди, происходит сгибание тазобедренных суставов.

Подвздошно поясничная мышца поддерживает тело в вертикальном положении и участвует в процессе ходьбы, бега и координации движения в целом.

Что такое синдром подвздошно поясничной мышцы

Синдром подвздошно поясничной мышцы относится к мышечно-тоническим проявлениям. Обуславливается непосредственным травмированнием или вызывается возникновением вертеброгенного синдрома. Подвздошно-мышечный синдром встречается примерно в 30-40% случаев у пациентов с заболевание тазобедренных суставов.

Частыми факторами повреждения нерва являются спонтанные гематомы пространства за брюшной полостью. Возникновение гематом происходит в результате различных травм и врождённых заболеваний свёртываемости крови. Редко, появлением опухоли.

Поражения бедренного нерва в области поясничной мышцы приводят к возникновению синдрома бедренной невралгии, провоцирующего нарушения в работе сенсорных, двигательных и вегетативных системах. При поражении чувствительной или двигательной функции бедренного нерва развивается риск патологии.

При двигательных нарушениях наблюдается наличие мелких повреждений поясничной и четырехглавой мышц. Отмечается слабость функции сгибания и разгибания бедра в тазобедренном суставе, затруднён перевод туловища из положения, лежа в положение сидя. Основную нагрузку по выполнению данных действий выполняет поясничная мускулатура.

Если возникает спазм, подвздошные и поясничные мышцы не обеспечивают достаточное сгибание коленного сустава, что значительно осложняет процесс ходьбы, бега и занятия спортом. Походка человека становится неровной с сильным выпадом голени и опором на всю стопу сразу.

Спазм

Спазм — это непроизвольное мышечное сокращение или судорога, сопровождаемая резкой болью. Иными словами спазм — реакция на боль. Различают спазм поперечнополосатых и гладких мышц. В первом случае страдают скелетная мускулатура. При спазме гладких мышц — нарушается работа внутренних органов.

Бедренный нерв, проходя между большой поясничной и подвздошной мышечной системой, прикрепляется к их соединительной оболочке. Любые чрезмерные нагрузки усиливают частоту и силу их сокращения, вызывают спазм и повреждение бедренного нерва. Поражаются глубоко расположенные ткани, что осложняет правильное определение причин.

Если боль появляется вдоль позвоночника по нижней части спины, тогда точка напряжения или спазма, расположена в верхней её части.

Болевые ощущения присутствуют на стороне поражённой мышцы, в положении стоя боль сильнее, лежа практически пропадает с прижатыми к груди коленями.

При резкой боли в кишечнике или спереди бедра в верхней его части, точки напряжения находятся в нижней части подвздошно мышечной системы.

Снять спазм можно:

  • по средствам воздействия акупунктурой;
  • легким давлением, при помощи пальцев;
  • при помощи банных процедур;
  • наложение компресса;
  • при помощи медикаментов;
  • использовать систему растяжки мышц.

Растяжка подвздошно поясничной мышцы снимает спазм и облегчает состояние пациента. Эта процедура расслабляет и восстанавливает мышечный тонус, кровообращение и благоприятно влияет на общее физическое и психологическое состояние.

Спазм мышц этого отдела способствует излишнему разгибанию позвоночника в пояснице при выполнении упражнений стоя. Если мышцы живота ослаблены — это проявляется сильнее. Упражнения стоя выполняются медленно с учетом правил и рекомендаций.

Рекомендации по выполнению

  1. При растяжке не следует прилагать чрезмерные усилия, чтобы не вызвать спазм.
  2. Дышать нужно с соблюдением равномерного вдоха и выдоха.
  3. При выполнении упражнений стоя, колено опорной ноги не должно выходить за видимую границу больших пальцев ног.

Упражнение 1

Выполнять упражнение лучше лежа спиной на столе или кровати Лежа на спине, бедро отводится в сторону испытываемого дискомфорта, голень свободно свешивается вниз. Здоровую конечность согнуть в бедре, поясничный отдел плотно прижать к поверхности стола или кровати. Зафиксировать положение тела, считаем про себя до 20.

Упражнение 2

Лягте на пол, лицом вниз. Руки на уровне груди. Обопритесь на них, прогнув туловище в верхней его части, шея и голова максимально подняты вверх. Фиксация на протяжении 20 -30 вдохов. Голова медленно опускается, туловище расслабляется, опускаясь на руки.

Упражнение 3

Лягте спиной на пол. Руки положите под ягодицы. Позвоночник плотно прижат к полу. В таком положении приподнимите ноги слегка согнутые в коленях невысоко от пола, медленно вернитесь в первоначальное положение. Повторять движения 8 -10 раз.

Источник: https://tosay.ru/lechenie/pozvonochnik-perevod-na-anglijskij/

Все о медицине
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: