Гимнастика для лечения артроза позвоночника

Содержание
  1. Комплекс упражнений при артрозе
  2. Что же такое артроз и как его наиболее эффективно лечить?
  3. Что делать?
  4. Профилактические упражнения на прогулке
  5. 9 лучших упражнений при артрозе поясничного отдела позвоночника
  6. Анатомия суставов позвоночника
  7. Что такое артроз поясничного отдела позвоночника
  8. Причины артроза
  9. Симптомы артроза
  10. Упражнения при остеоартрите поясничного отдела позвоночника
  11. Виды артроза позвоночника, описание. Симптомы и диагностика артроза позвоночника. Лечение артроза позвоночника. Упражнения и гимнастика при артрозе позвоночника
  12. Виды артроза позвоночника
  13. Артроз шейного отдела позвоночника
  14. Артроз грудного отдела позвоночника
  15. Артроз поясничного отдела позвоночника
  16. Артроз дугоотросчатых суставов позвоночника
  17. Артроз суставов позвоночника: причины
  18. Артроз позвоночника: лечение
  19. Как лечить артроз позвоночника: медикаментозная терапия
  20. Нестероидные обезболивающие при артрозе позвоночника
  21. Сосудорасширяющие препараты (вазодилататоры) при артрозе позвоночника
  22. Миорелаксанты при артрозе позвоночника
  23. Хондропротекторы при артрозе позвоночника
  24. Физиотерапия для лечения артроза позвоночника
  25. Гимнастика при артрозе позвоночника
  26. Упражнения при артрозе позвоночника.
  27. Лфк при артрозе: комплекс упражнений, правила выполнения
  28. Задачи и цели ЛФК и особенности выполнения
  29. Рекомендации, которые нужно выполнять одновременно с зарядкой
  30. Эффективные упражнения от артроза
  31. ЛФК для коленного сустава
  32. Лечебная физкультура для тазобедренного сустава
  33. ЛФК для плечевого сустава
  34. Заключение

Комплекс упражнений при артрозе

Гимнастика для лечения артроза позвоночника

Из всех заболеваний поражающих суставы артроз на сегодняшней день является самым распространенным, от него страдают от 11 до 18 % населения Земли.

В основном оно поражает женщин в возрасте 40-55 лет, но это не повод для отчаяния ,(вообще это состояние негативно сказывается не только на здоровье ,но сейчас речь о другом) так как для лечение вам потребуется простой комплекс упражнений при артрозе и не отнимет много времени. Итак начнем :

Что же такое артроз и как его наиболее эффективно лечить?

Артроз (остеоартроз) — это группа заболеваний, в основе которых лежит поражение всех компонентов сустава: хряща (в первую очередь), околохрящевой кости, околосуставных мышц, синовиальной оболочки, капсул, связок .

Артроз не воспалительное заболевание, это далёкое заблуждение и поэтому не имеет ничего общего с артритами или хроническим полиартритом.

Типичный представитель заболевания это деформирующий остеоартроз.

Чаще всего поражаются суставы позвоночника (остеохондроз), суставы кистей рук, суставы ног, коленные, голеностопные суставы нижних конечностей, тазобедренных несущих большую механическую нагрузку.

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится данная химия.

Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.

ru Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

На первой стадии в начале болезни сустав похрустывает при резких движениях, а при сгибании возникают неприятные болевые ощущения.

С развитием заболевания появляется резкая боль при движении, которая стихает во время сна.

После покоя возникает кратковременная так называемая стартовая боль, которая обусловлена трением поверхностей суставов, на которых оседают фрагменты костной и хрящевой деструкции (разрушения) — детрит.

При движениях в суставе детрит постепенно выталкивается в заворот суставной сумки и боли значительно уменьшаются или прекращаются вовсе.

Возможна так-же так называемая блокады суставов, или застывший сустав, сильная резкая боль, лишающая человека возможности сделать незначительное движение в данном суставе, вследствие образование так называемой «суставной мыши» хрящевого или костного фрагмента с ущемлением его между поверхностями суставов или внедрением в мягкие околосуставные ткани.

Обычно остеоартроз развивается ступенчато и медленно, первая ступень начинается с поражения одного или нескольких суставов, вторая ступень продолжается с включения в процесс остальных суставов. Чаще всего это происходит потому что первоначально заболевший сустав передает нагрузку на «соседей» для своей разгрузки.

Если артроз не лечить, с годами любое движение будет причинять боль.

Что делать?

Для сохранения подвижности суставов первостепенное значение имеют регулярные занятия физкультурой.

Выполняя различные упражнения, вы нагнетаете здоровый объем движений в суставах, что приводит к сохранению нормальной функции мышечно-сухожильного корсета и хряща, улучшает подвижность и укрепляет суставы.

При этом очень важно выполнять ежедневные упражнения на разгибание-сгибание суставов. Помните ; что при улучшении не стоит забрасывать комплекс. Но обязательно нужно соблюдать баланс между состоянием покоя (через каждые 4-6 часов в течение дня, что необходимо для регидратации суставного хряща), периодами упражнений и другой активностью.

  • Исходное положение на спине — лягте на твердую поверхность ,ноги вытянуты. Согнуть колено, стопа должна не касаться пола ,старайтесь держать расстояние 10-15 см. от пола. Держать 5 секунд. Ноги чередовать. Повторить 5 раз.
  • Не меняя положения (исходное лежа на спине), нога согнута в тазобедренном и коленном суставах. Поочередно выполнять сгибательно-разгибательные движения .
  • Тоже положение ,теперь выполнять сгибательно-разгибательные движения в обоих коленях.
  • Вытяните ноги вперед, постарайтесь их расслабить. Сгибайте правую ногу и руками прижмите к туловищу на несколько секунд, после опустите стопу на пол и выпрямите ногу. То же движение повторите левой ногой. Повторите от 10 до 15 раз.
  • С детства всем известное упражнение велосипед. Имитируем езду на велосипеде. Ноги подняты под прямым углом (90 градусов) . Повторите от 30 до 70 раз и более. При окончание упражнения ускорьте движения.
  • Положение лежа на спине. Выпрямите ногу и поднимите над полом на 20-30 см. и удерживайте в данном положении несколько секунд, опустите. Повторите для другой ноги. Выполнять 20-30 раз.
  • Смените положение и лягте на живот. Стараемся дотронуться пяткой до ягодицы, поочередно сгибаем ноги в коленях. При этом нельзя отрывать бедра от пола. Выполнить от 20 до 50 раз.
  • В этом же положении при сгибании фиксируйте ногу на несколько секунд. Чередуйте ноги.
  • Положение сидя. Выпрямите спину. Сгибайте-разгибайте ноги с умеренной амплитудой . Упражнение делать как можно чаще. (можно использовать небольшой груз)
  • Не меняя положение. Поднять ногу и зафиксировать под прямым углом в течении 3х секунд параллельно полу. Стопу держите так же под прямым углом. Выполните с другой ногой. При правильном выполнении упражнения вы должны чувствовать напряжение в мышцах голени и бедрах.

Профилактические упражнения на прогулке

Гуляя в парке, вы можете выполнять следующий несложный комплекс:

  1. Обопритесь правой рукой на ствол дерева, забор или стену дома, затем подхватите левой рукой стопу левой ноги и подтяните ее вверх.
    Смените руку на дереве и проделайте то же самое с правой ногой.
  2. Встаньте и постарайтесь расслабиться. Затем выставите правую ногу на шажок вперед, а вес перенесите па левую ногу ,обопритесь руками о колено правой ноги и чуть склонитесь вперед. Ваша левая нога немного согнется. А правая чуть вытянется. Повторите упражнение с левой ногой.
  3. Вытянутыми руками обопритесь о дерево. Левую ногу на шаг отведите назад, а правую чуть согните в колене.  Вес должен быть перенесен на левую ногу. Повторите данное упражнение с правой ногой.
  4. Теперь встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Теперь осторожно согните в колене левую ногу и чуть присядьте. Руками обопритесь на левую ногу и немного поклонитесь вперед. Затем повторите упражнение на правой ноге.
  5. Сядьте в парке на скамейку, чуть вытянув вперед ноги. Обхватите руками ноги и медленно опустите голову к коленям. Распрямитесь. Повторите упражнение несколько раз.

Если совмещать комплекс упражнений при артрозе с гирудотерапией ,то эффективность лечения составит 100%.

Немецкие врачи не так давно провели эксперимент, доказавший эффективность трудотерапии — лечения пиявками  остеоартроза коленных суставов.

Болевые проявление у пациентов стали стремительно уменьшаться уже на третий-четвертый день после начала процедур лечения пиявками, а на двадцать восьмой день они полностью исчезли.

Лечение дало ошеломительный результат и показала свою эффективность: десять из десяти пациентов перестали жаловаться и чувствовать боли в коленях.

А в группах получавших традиционное медикаментозное лечение, лишь из десяти больных всего четверо избавились от болей.

Сегодня доказано, что слюна медицинской (лечебной) ПИЯВКИ содержит огромное количество биологически-активных веществ, способных благотворно влиять на организм в целом и получивших рекомендации почти во всех сферах медицины.

Но трудотерапией не стоит увлекаться в следующих случаях: при пониженной свертываемости крови, при малокровии, при сильном истощении организма, так-же во время беременности, а также при индивидуальной непереносимости (для многих последний фактор является ключевым). Кроме того, гирудотерапию должен назначать и проводить врач.

Источник: http://BeautiNails.ru/narodnye-sredstva/bolezni-nog-lechenie/109-kompleks-uprazhnenij-pri-artroze.html

9 лучших упражнений при артрозе поясничного отдела позвоночника

Гимнастика для лечения артроза позвоночника

Артроз поясничного отдела позвоночника чрезвычайно часто встречается у пожилых людей, потому что старение человека оказывает немалое влияние на дегенерацию костей.

Если больной обеспокоен тревожными симптомами остеоартрита, то эта статья может послужить идеальным руководством для его здорового и безболезненного образа жизни.

Если больному больше сорока лет, и он испытывает мучительную боль в спине, то существует высокая вероятность, что больной страдает остеоартритом (артритом, артрозом).

Артроз является дегенеративным расстройством суставов, при котором их защитный слой, известный как хрящ, подвергается износу, в результате чего ослабевает подвижность суставов, и в них наблюдается воспаление. Это может быть связано с трениями после травмы, которые могут вызывать боли и осложнения в суставах при движении.

Анатомия суставов позвоночника

Артроз обычно поражает людей в возрасте старше 50 лет. Статистика показывает, что это дегенеративное состояние чаще встречается у мужчин в возрасте до 45 и женщин старше 45 лет. Для того чтобы выявить у себя остеоартрит поясничного отдела позвоночника, больной должен знать анатомию суставов позвоночника.

Нижнюю часть спины можно разделить на три основные части:

– поясничный отдел позвоночника; – крестец;

– копчик.

Структура поясничного отдела позвоночника, в свою очередь, может быть разделена на пять поясничных позвонков и пять межпозвоночных дисков.

Эти позвонки поясничного отдела позвоночника являются крупнейшими позвонками в теле человека. Они несут на себе наибольшую нагрузку от всего веса тела.

Это главная причина, почему позвонки поясничного отдела позвоночника больше всего могут вызывать боли в спине.

Что такое артроз поясничного отдела позвоночника

С возрастом защитный хрящ у человека вокруг его суставов начинает разрушаться. В обычных случаях хрящ бывает гладким и полупрозрачным, белого цвета. Тем не менее, если больной страдает от остеоартрита, то структура хряща приобретает шероховатость, он становится желтым и непрозрачным.

После того, как поверхность хряща становится шероховатой, в конце суставов, на поверхности костной ткани, начинают формироваться патологические костные наросты неправильной конфигурации – остеофиты.

Эти новые небольшие кости еще больше увеличивают механический износ, препятствуя восстановлению работы хрящевых клеток. Когда кости подвергаются износу, сила трения на их поверхности начинает усиливаться. В тяжелых случаях хрящ в процессе эрозии оказывает давление на спинномозговые нервы.

Это ограничивает плавный поток крови к рукам и ногам. Именно по этой причине пациенты, страдающие остеоартритом, часто жалуются на онемение в ногах и руках.

Причины артроза

Боль в пояснице, в основном, бывает вызвана остеоартритом поясничного отдела позвоночника.

Благодаря этому дегенеративному заболеванию суставов, поясничные суставы воспаляются, что приводит к сильной боли, ограничению подвижности и, в крайних случаях, может привести к постоянному параличу.

Если больной испытывает подобные симптомы, то первостепенное значение имеет его обращение к врачу.

– Вырождение или износ суставов из-за естественного процесса старения – Повреждения или травмы (например, в результате автомобильной аварии) вызывают процесс эрозии хряща или его раздражение.

– Повторные травмы, стрессы, сидячая работа, в том числе печатание на компьютере в течение долгих часов без перерыва, подъем тяжестей, большие ежедневные нагрузки – все это является наиболее распространенными причинами остеоартрита. – Наследственность также может способствовать остеоартриту. – Также вызвать остеоартрит может дегенерация межпозвоночных дисков.

Эти диски, поддерживающие поясничные позвонки, могут вырождаться из-за стрессов и старения организма человека. Это может привести поясничный сустав к боли, а также чувству тяжести и трудности в перемещении.

– Травмы, вызванные упражнениями, – это наиболее распространенное явление среди активных людей, особенно спортсменов, поскольку повышенный уровень активности увеличивает трение костей в суставах друг о друга. Это вызывает изнашивание хрящей и других несущих конструкций в суставах, которые обеспечивают их стабильность.

Симптомы артроза

Симптомы остеоартрита поясничного отдела позвоночника могут варьироваться по шкале от легких до тяжелых. Остеоартрит поясничного отдела позвоночника имеет сходные симптомы с проблемой межпозвоночных дисков. Если больной обеспокоен любым из перечисленных ниже симптомов, то это значит, что он может страдать именно от остеоартрита поясничного отдела позвоночника.

Боль в нижней части спины распространяется на ягодицы, голени и задние части коленей. При этом условии, боли не будет в нижней части ног спереди и в стопах.

Симптомы остеоартрита в пораженных суставах:

– онемение и хрупкость; – мышечный спазм; – боль в спине снижается в сидячем положении по сравнению с положением стоя; – отек пораженного сустава; – боль усугубляется от напряженных упражнений; – воспаление увеличивается после периода покоя;

– в крайних случаях – потеря подвижности суставов.

Упражнения при остеоартрите поясничного отдела позвоночника

Для того чтобы выбрать лучшее упражнение для своего состояния, больному нужно изучить минеральную плотность костной ткани.

Мерой минеральной плотности, в основном, является кальций, который присутствует в костях.

Если минеральная плотность костей (количество кальция в костях) ниже нормы, больной должен быть активным и должен принять все необходимые меры, чтобы плотность его костей пришла в норму.

С возрастом человека его целью должно быть – не увеличивать минеральную плотность костной ткани, но вместо этого – ее поддерживать в норме. Наряду с диетами, богатыми витаминами С и D, больной также должен совершать некоторые действия для здоровья своих костей. При этом больной должен быть осторожным и при болях в нижней части спины должен прекратить любую форму физических упражнений.

Если больной страдает от болезненного состояния остеоартрита, то ему важно растягивать мышцы, окружающие пораженный сустав. Это позволит не только укрепить эти мышцы, но и спасти суставы от какого-либо постоянного и необратимого ущерба.

Выбрав для себя здоровый и активный режим движений, больной увеличит гибкость и прочность суставов и вспомогательных мышц.

Больной может выбрать из разнообразного списка те упражнения, которые являются наиболее безопасными для его здоровья при остеоартрите поясничного отдела позвоночника.

1. Растяжка мышц живота

Это упражнение позволяет сохранять контроль над мышцами живота путем сокращения (напряжения) и расслабления мышц. Как только больной овладеет этим упражнением, он может легко увеличить поддержку позвоночника, которая будет способствовать дальнейшему уменьшению боли в пояснице.

Лягте на спину, прижав позвоночник и таз к полу и держа их в нейтральном положении. Затем согните ноги в коленях и дышите, подтягивая мышцы живота. Выполняйте это упражнение, равномерно дыша и подтягивая мышцы живота, в течение 10 секунд. Повторите 5 раз.

2. «Раскладушка»

Основной причиной остеоартрита поясничного отдела позвоночника является эрозия несущих конструкций, в том числе хряща. Это упражнение помогает развивать и укреплять бедра и мышцы живота, которые балансируют нижнюю часть тела.

Лягте на бок, колени согните вместе. Сожмите мышцы живота, слегка надавливая на пупок, глубоко не дышите. Затем медленно и постепенно выпрямите вверх и, как будто открываете раскладушку, и верните ноги в исходное положение.

Повторите упражнение.

3. Двигательные упражнения

Они включают ряд упражнения с наклонами набок, вперед и назад, которые позволяют повысить гибкость и двигательные функции суставов. Это идеальные упражнения, которые принесут больному остеоартритом большую пользу.

4. Аэробные упражнения

Артроз поясничного отдела позвоночника – чрезвычайно чувствительное состояние, в основном, за счет риска повреждения спинных нервов. Поэтому самыми безопасными и лишенными напряжения упражнениями являются упражнения от физиотерапевтов и других профессиональных консультантов.

Эти упражнения включают: ходьбу, езду на велосипеде и водные процедуры, которые помогают сберегать и сохранять позвоночник от любых форм излишнего напряжения. Эти упражнения имеют дополнительное преимущество: они делают здоровыми сердечнососудистую систему и легкие человека.

5. Упражнение на растяжку подколенного сухожилия

При остеоартрите (артрозе) поясничного отдела позвоночника потеря (износ) хряща и разрастание костной массы приводит к сильным болям и деформации суставов. Это вызывает чрезмерное давление подколенного сухожилия на мышцы, делая их более плотными и упругими, чем нужно. В этом упражнении больной должен будет разминать мышцы подколенного сухожилия и делать их более гибкими и эластичными.

Понадобится ремешок для оказания соответствующего давления на сухожилие и поддержания правильной осанки, необходимой для этого упражнения. Лягте на спину, протяните вперед ноги и раздвиньте их. Затем, удерживая одну ногу ремешком, осторожно поднимайте ее до тех пор, пока не почувствуете, что ваши коленные и бедренные мышцы растягиваются.

Повторите ту же последовательность движений с другой ногой.

6. Укрепление ягодиц

Так же, как мышцы подколенного сухожилия, и ягодичные мышцы могут страдать от остеоартрита поясничного отдела позвоночника. В этом упражнении нужно лечь на спину с подушкой, поддерживающей область поясницы.

Держите одну ногу прямо, подтяните (втяните в себя, сожмите) ягодицы и осторожно поднимите ногу. Повторите те же действия с другой ногой.

Это поможет в поддержании и развитии устойчивости и равновесия во время ходьбы.

7. «Кошка»

В этом упражнении вам нужно будет встать на полу на колени, оереться на локти и ладони в пол. Ваши руки должны быть под плечами, а колени – под бедрами. На вдохе выполните плавное движение вперед от основания спины, тяните макушку вперед и слегка вверх.

Как только вы начнете поднимать голову, начните делать вдох и прогните поясницу. Теперь обратным движением спины наклоните голову к полу.

Опустите плечи и потяните переднюю часть корпуса и сделайте выдох, подберите под себя копчик, одновременно подняв центральную часть спины вверх, подтяните пупок к позвоночнику, расправьте лопатки.

Вы должны продолжать это упражнение, последовательно вдыхая и выдыхая, по крайней мере, 10 раз. Упражнение способствует растяжке поясничной части позвоночника и, таким образом, помогает делать плавные движения.

8. Ответвления

Лягте на спину.

Поднимите бедра и поддерживайте их наверху, поместив свернутое в рулон полотенце или подушку под крестец (крупную треугольную кость в основании позвоночника, образующую верхнюю заднюю часть полости таза и располагающуюся между двумя тазовыми костями, верхней частью соединяющуюся с последним поясничным позвонком, нижней – с копчиком). Убедитесь, что легли на подушку всей массой тела. Затем осторожно поднимите колени вверх, используя свои руки, чтобы поддерживать баланс тела. Ваши бедра должны быть в прямом положении. Затем медленно и постепенно доведите одно колено до такой позиции, чтобы пальцы ног легко прикасались к полу. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой и продолжайте эти движения в течение 2 минут. После выполнения этого упражнения вы почувствуете, что поясничный отдел позвоночника становится более спокойным, и боль проходит.

9. Наклон таза

Это отличное упражнение – оно может помочь снизить давление на поясничный отдел позвоночника, которое вызывает ощущение скованности и онемения. Пациенты, страдающие от остеоартрита поясничного отдела позвоночника, часто жалуются на ограничение обратного движения.

Это упражнение поможет развить плавные движения мышц спины, а также повысить гибкость мышц. Вам нужно будет лечь на спину, под головой подушка, ноги слегка согнуты в коленях, стопы стоят свободно на полу или поверх свернутого одеяла. Ваши руки должны быть на нижней части живота – таким образом, чтобы пальцы были направлены к лобковой кости таза.

Сделайте вдох. Затем, на выдохе, втяните живот, напрягите брюшные мышцы, прижимая поясничную область к полу. Осторожно и как можно сильнее сгибайте спину, в итоге полностью изменив положение. Сохраняя давление на позвоночник, упруго сожмите и немного приподнимите ягодицы. Мышцы лобковой кости будут растягиваться.

Делайте движения в удобном для вас темпе, пока не научитесь сохранять в течение длительного времени «наклон» таза при нормальном ритме дыхания. Стопы нужно держать вместе, большие пальцы ног и пятки должны соприкасаться. Нельзя отрывать позвоночник от поверхности. Никогда не переносите тяжесть тела на стопы или пятки.

Приподниматься можно только, приподнимая ягодицы. Держите эту позу так долго, как сможете. Расслабляйтесь медленно. Если мышцы дрожат, расслабьтесь и снова начинайте это упражнение. Голову надо держать приподнятой – на небольшой подушке или полотенце, сложенном валиком.

Подбородок должен быть направлен к груди, чтобы предупреждать придавливание затылка. Продолжите эту последовательность и повторите ее, по крайней мере, пять-десять раз, в зависимости от интенсивности болей поясничного отдела позвоночника.

Источник: http://www.f-med.ru/spine/9BestExercises.php

Виды артроза позвоночника, описание. Симптомы и диагностика артроза позвоночника. Лечение артроза позвоночника. Упражнения и гимнастика при артрозе позвоночника

Гимнастика для лечения артроза позвоночника

Позвоночник – самая важная костно-опорная система в теле человека. Даже самые малейшие нарушения функционирования позвоночника могут обернуться серьезными последствиями. К сожалению, на сегодняшний день все чаще регистрируется артроз позвоночника.

Это заболевание поражает хрящевые поверхности межпозвонковых суставов. В итоге, костная структура деформируется и перестает выполнять свою функцию.

В сегодняшней статье мы подробно опишем виды артроза позвоночника, а также причины, симптомы и лечение данного заболевания.

Виды артроза позвоночника

Артроз позвоночника – достаточно распространенное заболевание, которое обычно развивается параллельно с остеохондрозом. В народе это заболевание именуют «отложениями солей», но все намного сложнее.

Позвоночник человека состоит из 34 позвонков, соединённых друг с другом суставами в вертикальном положении. При развитии артроза поражается хрящевая поверхность межпозвонковых суставов. При этом происходит истончение, а затем и полное разрушение хрящей и других костных сочленений.

Такой процесс вызывает дистрофию позвоночника, приковывая больного к постели. Не редко при артрозе появляется грыжа позвоночника.

Артроз позвоночника в зависимости от причины развития заболевания может быть:

  • первичным. К первичным относится артроз позвоночника, который развился вследствие наследственной предрасположенности или врожденных заболеваний опорно-двигательной системы;
  • вторичным. Вторичным считается артроз позвоночника, который возник после травматического или любого другого (вирусного, гнойного, аллергического)  повреждения сустава.

Кроме того, артроз позвоночника разделяют на виды в зависимости от локализации заболевания.

Артроз шейного отдела позвоночника

Цервикоартроз или унковертебральный артроз позвоночника – заболевание, поражающее сочленения шейных позвонков. Кстати, именно шейный отдел – любимая локализация артроза.

Это связано с тем, что данная зона постоянно переносит нефизиологические нагрузки (например, работа, сидя за компьютером). При этом развивается мускулатурный спазм хронического характера.

Этот спазм нарушает обменные процессы в хрящах суставов.

Симптомы артроза шейного отдела позвоночника:

  • боли в затылочной зоне;
  • болевой спазм в задней поверхности шеи;
  • боли в плечах;
  • щелчок или хруст при повороте или наклоне головы.

Начальная стадия заболевания имеет вполне сносную симптоматику и практически не тревожит пациента. Однако со временем болевой спазм становится интенсивнее. Доходит до того, что больной избегает движений шеей, руками, головой, так как они приносит сильные приступы боли. Кроме того, если не лечить унковертебральный артроз позвоночника, он может перерасти в серьезные неврологические симптомы.

Артроз грудного отдела позвоночника

Артроз грудного отдела позвоночника встречается не так часто. В медицинской практике данное заболевание принято называть спондилоартроз. Характерные симптомы этого недуга:

  • болевые ощущения между лопаток, особенно при активных движениях;
  • нарушение чувствительности в грудном отделе;
  • скованность движений после длительного отдыха.

Если артроз грудного отдела позвоночника не лечить, то в скором времени человека начинает сопровождать постоянная тупая боль. Кроме того, дистрофические изменения в данной зоне могут значительно ограничивать движения, что очень сильно влияет на качество жизни.

Артроз поясничного отдела позвоночника

Артроз данной локализации также часто называют артрозом крестцового отдела позвоночника. Все дело в том, что болевые ощущения наиболее ощутимы именно в крестце.

Также боль может распространяться на поясницу, ягодицы, задние поверхности ног выше колена. Сначала болезненные ощущения возникают при поднятии тяжестей или резкой смене положения туловища.

Затем спазм перерастает в хронический характер, и пациент ощущает тупую боль постоянно, даже во время отдыха.

Артроз сочленений позвоночника поясничного отдела считается самым неприятным. Ведь, помимо болевого синдрома указанной зоны, болезнь может распространяться ниже, затрудняя движения нижними конечностями.

Симптомы артроза позвоночника поясничного отдела:

  • онемение в поясничной зоне;
  • тупая боль в месте локализации артроза;
  • жжение в пояснице;
  • слабость бедренных и ягодичных мышц;
  • ограниченная подвижность тазобедренного сустава.

Артроз дугоотросчатых суставов позвоночника

Фасеточный артроз позвоночника или артроз дугоотросчатых суставов поражает суставы между верхними и нижними суставными отростками позвонков.

Именно они обеспечивают гибкость данному опорному комплексу, делают возможными сгибание и разгибание спины, наклоны и повороты туловища.

Поэтому наличие артроза в данной зоне чревато не только болевым синдромом, но и значительным ухудшением подвижности спины.

Симптомы фасеточного артроза позвоночника практически не отличаются от признаков данного заболевания в другой локации на спине. Среди них:

  • тупая или тянущая боль в спине;
  • затруднённые движения спиной, в частности, повороты и наклоны;
  • ухудшение состояния «на погоду»;
  • формирование мышечных контрактур и др.

Артроз суставов позвоночника: причины

Артроз позвоночника – это дегенеративное заболевание, при котором происходит преждевременный износ суставных комплексов позвоночника. Начальным фактором этого заболевания может стать любая мелочь.

Все же, стоит отметить, что данное заболевание чаще проявляется в пожилом возрасте. Как правило, главной причинной этого заболевания являются возрастные изменения после 50 лет. Естественное «старение» хрящевых тканей приводит к их истончению.

Таким образом, кости трутся друг о друга, вызывая сильные боли, скованность движений и прочие симптомы.

Кроме того, причиной артроза могут быть:

  • сахарный диабет;
  • болезни печени;
  • ожирение;
  • сильные физические нагрузки на позвоночник;
  • гиподинамия;
  • травмы;
  • заболевания щитовидной железы;
  • гемофилия;
  • генетическая предрасположенность;
  • туберкулез;
  • слабый иммунитет;
  • переохлаждение или обморожение;
  • ревматоидный артрит;
  • гормональный сбой;
  • нарушения в обменных процессах организма;
  • сифилис, гонорея и пр.

Артроз позвоночника: лечение

Артроз позвоночника – заболевание коварное. В один момент боли практически не ощутимы, а через короткий промежуток времени вы уже прикованы к постели.

Чтобы этого не произошло, лечением артроза позвоночника нужно заниматься тщательно и как можно раньше после начала первых симптомов. К терапии данного заболевания подходят комплексно.

Компетентный специалист в обязательном порядке назначает медикаментозный курс, физиотерапию, лечебную физкультуру и прочие вспомогательные средства. Давайте разберемся подробнее в каждом из них.

Как лечить артроз позвоночника: медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение артроза позвоночника включает целый комплекс лекарств. Такой подход позволяет замедлить течение болезни, снять симптомы и препятствовать разрушению хрящевой ткани.

Нестероидные обезболивающие при артрозе позвоночника

Нестероидные обезболивающие, как правило, прописывают в обязательном порядке. Как показывает практика, они наиболее эффективны при артрозе позвоночника. Данные препараты предназначены для снятия отека, купирования боли и устранения воспалительного процесса в пораженном участке.

Наиболее популярные препараты данной группы:

  • Солпадеин;
  • Бол-ран;
  • Дикловит;
  • Доломед;
  • Кетолак;
  • Олфен;
  • Ультрафастин и др.

Сосудорасширяющие препараты (вазодилататоры) при артрозе позвоночника

Сосудорасширяющие препараты просто необходимы при артрозе позвоночника. Все дело в том, что данное заболевание препятствует нормальной циркуляции крови. Таким образом в тканях нарушается кровоток. Сосудорасширяющие препараты предназначены именно для того, чтобы улучшить микроциркуляцию крови и лимфоток.

Список сосудорасширяющих препаратов:

  • Папаверин;
  • Дипиридамол;
  • Ницерголин;
  • Фентоламин;
  • Дибазол;
  • Рамиприл;
  • Эрголоида и пр.

Миорелаксанты при артрозе позвоночника

Артроз позвоночника провоцирует непроизвольные сокращения мышц. Такой симптом вызывает очень много неприятностей и затрудняет движения. Для того чтобы снять мышечный спазм и напряжение врачи назначают миорелаксанты.

Среди них:

  • Миокаин;
  • Атропин сульфат;
  • Сибазон;
  • Прозерин;
  • Дитилин;
  • Мивакуриум;
  • Баклофен и др.

Хондропротекторы при артрозе позвоночника

Хондропротекторы – это отдельный класс препаратов, которые разработаны специально для терапии артритов и артрозов. Они помогают поддерживать правильное питание хряща, препятствуют распространению болезни, улучшают подвижность сустава.

Наиболее эффективные хондропротекторы:

  • Мукортрин;
  • Артепарон;
  • Эвалор;
  • Дона;
  • Терафлекс;
  • Артрон;
  • Эльбона;
  • Структум;
  • Хондрекс и др.

Физиотерапия для лечения артроза позвоночника

Физиотерапия при лечении артроза позвоночника очень важна. Она помогает снять боль, активизирует ток крови, насыщает клетки организма кислородом, стимулирует обмен веществ внутри тканей, помогает бороться с воспалением внутри суставных комплексов.

Чаще всего назначают такие методы физиотерапии:

  • магнитотерапия (лечение с помощью постоянного или импульсного магнитного поля);
  • рефлексотерапия (раздражение нервных узлов и окончаний с помощью иглоукалывания);
  • ультрафонофорез (введение лекарственных препаратов с помощью ультразвука).

Гимнастика при артрозе позвоночника

Диагноз артроз позвоночника требует лечения с помощью лечебной физкультуры. Комплекс специально разработанных упражнений направлен на сохранение подвижности костных элементов, суставов и хрящей.

Кроме того, многие пациенты положительно отзываются об ЛФК в плане снятия болевых спазмов.

Как показывает практика, такая нагрузка благотворно влияет на состояние больных в целом и помогают вести привычный образ жизни в физическом плане.

Упражнение 1:

  1. Сядьте на стул.
  2. Немного запрокиньте голову назад.
  3. Преодолевая мышечное сопротивление, прижмите подбородок к яремной впадине.
  4. Повторяйте упражнение 5 раз.

Упражнение 2:

  1. Сядьте ровно на стул.
  2. Без резких движений поворачивайте голову влево и вправо до конечной точки.
  3. Повторяйте движение 7 раз.

Упражнение 3:

  1. Надавите рукой на лоб.
  2. Давите лбом на руку, а рукой на лоб.
  3. Удерживайте голову в таком положении 7 счетов.
  4. Повторяйте упражнение 3-5 раз.

Упражнение 4:

  1. Запрокиньте голову назад.
  2. Медленно, без резких движений отведите голову так, чтобы ухо коснулось плеча.
  3. Повторите действия, пытаясь коснуться другим ухом противоположного плеча.
  4. Выровняйте голову, затем слегка наклоните вперед.
  5. Повторяйте упражнение по 5 раз на каждую сторону.

Упражнение 5:

  1. Надавите рукой на область виска.
  2. Удерживайте голову за счет плечевых мышц 7 счетов.
  3. Повторите действия, надавив ладонью на противоположный висок.
  4. Повторяйте упражнение 5 раз для каждой стороны.

Упражнение 6:

  1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки «по швам».
  2. На вдохе поднимите руки вверх и прогнитесь назад.
  3. На выдохе опустите руки вниз и округлите спину.
  4. Повторяйте упражнение 10 раз.

Упражнение 7:

  1. Сядьте на стул.
  2. На вдохе запрокиньте руки за голову, прогнитесь назад, опираясь на стул спиной.
  3. На выдохе опустите руки вниз, округлите спину.
  4. Повторяйте упражнение 10 раз.

Упражнение 8:

  1. Встаньте на четвереньки.
  2. Максимально прогните спину. Голову не запрокидывайте.
  3. Удерживайте тело в таком положении 3-5 счетов.
  4. Повторяйте упражнение 7 раз.

Упражнение 9:

  1. Лягте на живот.
  2. Сделайте упор руками на уровне плеч.
  3. Поднимите верхнюю честь тела и прогнитесь максимально назад.
  4. Удерживайте корпус в таком положении 3-5 секунд, затем расслабьтесь.
  5. Повторяйте упражнение 7 подходов.

Упражнение 10:

  1. Лягте на живот.
  2. Положите руки вдоль корпуса.
  3. Мышцами спины и шеи поднимите голову и плечи максимально высоко от поверхности.
  4. Повторяйте упражнение 10 раз.

Упражнение 11:

  1. Встаньте прямо, руки на бедрах.
  2. Наклоняйте туловище влево-вправо, затем вперед-назад.
  3. Повторяйте упражнение 7 подходов на каждое положение.

Упражнение 12:

  1. Встаньте прямо, руки на бедрах.
  2. Вращайте тазом сначала в одну сторону, затем в другую.
  3. Повторяйте упражнение 10 счетов на каждую сторону.

Упражнение 13:

  1. Встаньте на колени.
  2. Наклонитесь вперед, будто пытаетесь коснуться подбородком коленей.
  3. Повторяйте упражнение 15 раз.

Упражнение 14:

  1. Встаньте на четвереньки.
  2. Прогните спину вверх, затем вниз.
  3. Повторяйте упражнение 14 счетов.

Упражнение 15:

  1. Лягте на спину, руки вдоль туловища.
  2. Поднимите ноги вверх, сгибая их в коленях. Коленки обхватите руками. Коленями попытайтесь прижаться к груди.
  3. Повторяйте упражнение 10 раз.

Такая лечебная гимнастика кажется простой на первый взгляд, но эффект от нее не заставит себя долго ждать. Уже после первого занятия у вас «посветлеет» в глазах, пройдет или уменьшится боль, а подвижность улучшится в разы.

Упражнения при артрозе позвоночника.

Источник: https://sustavexp.ru/vidy-artroza-pozvonochnika-opisanie-simptomy-i-diagnostika-artroza-pozvonochnika-lechenie-artroza-pozvonochnika-uprazhneniya-i-gimnastika-pri-artroze-pozvonochnika

Лфк при артрозе: комплекс упражнений, правила выполнения

Гимнастика для лечения артроза позвоночника

ЛФК при артрозе – это совокупность физических мероприятий, назначенных ортопедом, ревматологом или травматологом. Упражнения предписывают с учетом стадии болезни, комплекции пациента, его возраста, привычной двигательной активности, объема повседневной деятельности.

Программу физических занятий важно реализовывать строго в предписанном объеме. Превышать нагрузку или делать перерывы не рекомендуется.

Если не удается восстановить нарушенные двигательные функции пациента, специалисты назначают применение компенсаторных и заместительных приспособлений.

Задачи и цели ЛФК и особенности выполнения

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…

Назначая больному программу ЛФК, специалисты планируют выполнение следующих задач физической реабилитации:

  • оказать воздействие на пораженные суставы, чтобы сохранить их подвижность и предупредить дальнейшее нарушение функциональной способности;
  • укрепить мышцы, повысить энергичность пациента, мотивировать его к самообслуживанию;
  • стимулировать обмен веществ, чтобы минимизировать ощущение внутрисуставной скованности за счет уменьшения отложения солей, снижения интенсивности воспаления;
  • уменьшить степень боли посредством приспособления пораженных участков опорно-двигательного аппарата к умеренным физическим нагрузкам;
  • реализовать реабилитацию и восстановление физической работоспособности;
  • улучшить кровообращение, не допустить развития атрофии мышц.

Уменьшение суставной щели.

Первостепенная цель назначенной программы ЛФК больным с артрозом – предупредить их инвалидность, нетрудоспособность.

Составляя план занятий, врач учитывает, что пассивные и активные движения в пораженных структурах опорно-двигательного аппарата приводят к повышению внутрисуставного давления.

Щадящий характер физических занятий необходим для профилактики усугубления воспалительного процесса посредством механизмов реперфузионного повреждения.

Специалист назначает упражнения, которые не вызывают явления гипоксии и реоксигенации.

Чтобы минимизировать расход обезболивающих препаратов и получить пользу от занятий, важно понимать особенности ЛФК при артрозе:

  1. Основу занятий должны составлять динамические движения. 9 из 10 пациентам эффективность обеспечивают упражнения на гибкость.
  2. Предпочтительно соблюдать амплитуду движений (интенсивность выполнения упражнений) на субклиническом уровне и во время выполнения ЛФК не допускать развития болевых ощущений.
  3. Целесообразно дополнить тренировку движениями статической направленности (усилие не должно превышать 50% от максимальной степени).
  4. Посвящать занятиям не менее 1 часа в сутки.
  5. Противопоказано изнурять себя тренировкой. Если в определенный день состояние здоровья противоречит полноценному выполнению зарядки, не нужно заниматься целый час. Основную часть физической нагрузки допустимо разделить на несколько эпизодов с интервалом в 25-30 мин.

Если синовит выражен минимально, основная задача зарядки – укрепить периартикулярный мышечный аппарат.

Поскольку по физиологическим особенностям мышечный каркас выполняет демпферную функцию, плавно передавая импульс поступательного движения на суставную поверхность — тем самым она защищена от скручивания и гипермобильности (патологического явления, при котором сочленение находится в состоянии разболтанности).

Рекомендации, которые нужно выполнять одновременно с зарядкой

Чтобы закрепить эффект, полученный благодаря правильному выполнению ЛФК, пациентам с артрозом нужно придерживаться следующих рекомендаций.

РекомендацияЦель её назначенияДополнительный совет
Ношение невысокого устойчивого каблукаСохранение центра тяжести, уменьшение болевого синдромаПередвигаться с тростью, использовать стельки-супинаторы, носить наколенники
Сон только на ровной поверхности, без использования подушкиПредупреждение напряжения мышц, усиления дискомфорта в суставных структурахПриобрести ортопедический матрас, равномерно распределяющий нагрузку на опорно-двигательный аппарат
Непродолжительная разминка каждые 30 минутПредупреждение длительного пребывания в фиксированных позахИзбегать физических движений, которые предполагают выполнение их рывком
При работе за компьютером, пребывании за рулем держать спину ровно, с максимальным разгибанием в поясничном отделеУвеличение респираторной возможности легких, облегчение болевых ощущений пациента, укрепление мышечного и опорно-двигательного аппаратаЕсли удерживать спину в правильном положении не удается, целесообразно применять корсет – корректор осанки

Нельзя забывать, что пользу от лечебной физкультуры при артрозе нужно закреплять физиотерапевтическими методами. Однако сустав должен быть в стадии ремиссии. Также противопоказано интенсивно массировать пораженный участок.

Эффективные упражнения от артроза

Вся назначенная программа ЛФК при артрозе условно делится на 2 части.

Первую половину занятий пациент избирательно выполняет упражнения в основном на увеличение силы мышц-разгибателей и отводящих мышц. Цель тактики – поддержать конгруэнтность суставов, предупредить формирование вторичного артроза, не допустить развития сгибательных контрактур.

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Во второй половине занятий больной выполняет упражнения низкодифференцированного типа, предназначенные для укрепления мышц. Пациент должен тренироваться 2-3 раза в неделю (не подряд).

ЛФК для коленного сустава

При артрозе коленного сустава действенны такие упражнения:

  1. Разогреть колено. С этого нужно начинать абсолютно все виды программ ЛФК при воспалении коленного сустава. Для нормализации кровообращения достаточно выполнить растирание и похлопывание пораженного участка, не забывая уделить внимание подколенной ямке. Сначала выполнить действие по часовой стрелке, затем – против неё. Общие затраты времени – 1-2 минуты.
  2. Занять вертикальное положение, перед собой поставить стул. Держась одной рукой за стул, другой взяться за внешнюю сторону стопы. Согнув ногу в колене, зафиксировать себя в этом положении на 15-25 секунд (в зависимости от индивидуальной физической подготовки, возраста, стадии заболевания).
  3. Если возраст пациента не позволяет выполнять более сложные упражнения, при артрозе коленей можно выполнить и самое элементарное действие. Для этого следует лечь на спину. Затем вытягивать обе ноги одновременно, стараясь как можно лучше разогнуть их в коленях. Действие предстоит повторить не менее 5 раз. Выполнять его предпочтительнее по утрам, подготавливая себя к физической нагрузке в течение дня.

Что касается самого популярного упражнения с названием «велосипед», выполнять его следует в положении лежа на спине не более 10 секунд и только при условии полноценного предварительного разогревания коленей.

Лечебная физкультура для тазобедренного сустава

При воспалении тазобедренного сустава ЛФК предполагает следующие действия:

  • лежа на спине, плавно сгибать ноги в коленях; выпрямлять ноги, располагая их на ширине плеч. Стопы поворачивать пальцами внутрь. Приемлемое число повторений – 10 раз. В том же положении медленно разводить ноги в стороны. Повторять действие минимум 15 раз;
  • расположившись на боку, приподнимать, а затем отводить в сторону ногу с пораженным суставным сочленением, но держать ее нужно ровно;
  • лежа на животе, поочередно поднимать правую, а затем левую ногу. Сгибать их в коленях или принимать другие положения не нужно, поскольку в этом случае лечебная физкультура не окажет эффекта;
  • действие «велосипед» выполнять в медленном, спокойном темпе не более 25 секунд;
  • встать на колени. Делая вдох, отвести ногу, согнутую в колене, в сторону. На выдохе вернуть ее в исходное положение. Повторить для каждой ноги по 5 раз.

Перечисленный вид ЛФК исключают осевую нагрузку на пораженный сустав. Запрещено резко выполнять приседания, противопоказана чрезмерная нагрузка, крайне нежелательно увеличивать амплитуду обширных движений.

ЛФК для плечевого сустава

Деформация плечевого сустава.

При воспалительном поражении плечевого сочленения ортопеды назначают:

  • опускание и подъем плеч. С этого упражнения начинают комплекс. Можно осуществлять действие поочередно правым и левым плечом или одновременно двумя;
  • круговые движения плечевыми суставами. Кисти рук положить на плечи. Выполнять движения сначала вперед, а затем назад. В каждую сторону достаточно выполнить по 15 раз. Для этого не требуется особых усилий, а польза от действия – велика;
  • «замок». Действие выполняют в положении стоя. Руки располагают за спиной, согнув в локтевых суставах, и смыкают. Если актуальны сильные боли, лишний вес, возраст или стадия патологии не позволяет полноценно соединить кисти, действие можно выполнить по мере сил и подготовки.

Людям, страдающим артрозом плечевого сустава, нужно полноценно разогреть пораженный участок, чтобы подготовиться к выполнению более сложного упражнения. Движение называется «объятия».

Левую руку расположить на правом плече, а правую – на левом. Локти нужно поднимать на максимально возможную высоту. Кончиками пальцев касаться спины. Повторять действие 5 раз.

Следить за самочувствием: усиление внутрисуставного дискомфорта – противопоказание для продолжения занятия.

Заключение

Комплекс мер по медицинской реабилитации направлен на обеспечение помощи пациентам с поражением суставов, в результате люди восстанавливаются и приспосабливаются к жизни в обществе.

Все действия комплексов ЛФК следует осуществлять медленно, не допуская резких движений. Задача пациента – следовать рекомендациям врача.

И если возникнет ухудшение самочувствия, сообщить ему, чтобы специалист сразу внес корректировки в предписанную программу ЛФК при артрозе.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Источник: https://sustavlive.ru/lechenie/uprazhnenija/lfk-pri-artroze.html

Все о медицине
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: