Нестабильность шейного отдела позвоночника и занятия спортом

Содержание
  1. Лечебная гимнастика при нестабильности шейного отдела позвоночника
  2. Причины
  3. Симптомы
  4. Диагностика
  5. Лечение
  6. Основные упражнения
  7. Правила выполнения упражнений при нестабильности шейного отдела позвоночника
  8. Источники и проявления недуга
  9. Особенности ЛФК
  10. Комплекс упражнений для укрепления мышц шеи
  11. Занятия с приспособлениями
  12. Упражнения у стены
  13. Занятия с резиновой лентой
  14. Советы по восстановлению
  15. Нестабильность шейных позвонков, упражнения при нестабильность шейного отдела позвоночника
  16. Польза упражнений при нестабильности шейных позвонков
  17. Разминка перед упражнениями
  18. Комплекс лечебных упражнений
  19. С корсетом
  20. У стены
  21. С резиновой лентой
  22. Перекаты головой
  23. Растяжка шейных мышц
  24. Полезные рекомендации
  25. Нестабильность шейного отдела позвоночника: проявление и лечение
  26. Отличия мобильности от нестабильности
  27. Этиология
  28. Клинические проявления
  29. Особенности в детском возрасте
  30. Последствия и осложнения
  31. Как лечить

Лечебная гимнастика при нестабильности шейного отдела позвоночника

Нестабильность шейного отдела позвоночника и занятия спортом

Здоровый человек использует позвоночник для совершения множества различных движений: сгибание, разгибание, повороты и наклоны. Большинство людей не задумывается об этой части тела до появления клинической симптоматики заболевания.

Проявления нестабильности шейного отдела позвоночника могут принести дискомфорт и некоторые ограничения в повседневную жизнь.

Обычные регулярные занятия лечебной физкультурой с правильно подобранным комплексом и исполнением, способны полностью избавить от симптомов и значительно улучшить качество жизни.

Причины

Оглавление

  • 1 Причины
  • 2 Симптомы
  • 3 Диагностика
  • 4 Лечение
  • 5 Основные упражнения

Нестабильность цервикального отдела позвоночника —  неспособность позвонков сохранять анатомически правильно взаиморасположение и патологическая подвижность. Болезнь зачастую проявляется смещением позвонков вследствие слабости суставного и связочного аппарата на фоне синдром слабости (дисплазии) соединительной ткани.

Причины возникновения нестабильности позвоночника:

  1. На фоне дисплазии соединительной ткани.
  2. После травмы (различные виды травматизма, аварии с вовлечением шейного отдела позвоночника).
  3. Вследствие нарушения минерализации костной ткани.
  4. Из-за дегенеративно-дистрофических процессов в шейном отделе (остеохондроз).
  5. Поражение костей при инфекционных заболеваниях, таких как туберкулез или остеомиелит.
  6. Системные воспалительные заболевания, в том числе вызывающие воспаление в соединительной ткани (ревматоидный артрит, системная красная волчанка).
  7. Межпозвоночная грыжа цервикального отдела.
  8. После оперативного вмешательства (ламинэктомии).
  9. Миозит мышц шеи.

Симптомы

Нестабильность шейного отдела позвоночника симптомы и лечение. К симптомам заболевания относятся:

  • боли в области шеи и головы, которые могут усиливаться после физической нагрузки, эти признаки могут быть следствием сильной усталости, а могут быть симптомом заболевания, если боли со временем станут сильнее и они становятся периодическими
  • деформации позвоночника, которые могут быть заметны невооруженным глазом
  • ограничение движений в шее у взрослого и ребенка
  • возникновение ощущения напряженности мышц шеи у взрослого и ребенка.

Особенностью анатомического строения шейных позвонков является наличие отверстий в поперечных отростках, через которые проходят позвоночные артерии. Эти сосуды осуществляют кровоснабжение головного мозга (ствол, мозжечок, затылочные доли). Любые дистрофические, дегенеративные и функциональные изменения шейного отдела позвоночника способны вызвать нарушение питания мозга.

Выявление патологии осуществляется врачом при помощи опроса, доктор определяет характерные симптомы заболевания, проводит рентгенологического исследования, изучает характерную неврологическую симптоматику. Нестабильность шейного отдела позвоночника у детей имеет те же симптомы, что и у взрослых.

Диагностика

Для объективной диагностики патологии при нестабильности шейного отдела позвоночника могут быть использованы такие методы:

  1. Рентген шейного отдела позвоночника в прямой и боковой проекциях. Позволяет выявить травмы, переломы, нарушения взаиморасположения позвонков.
  2. Рентген шейного отдела позвоночника с функциональными пробами при нестабильности шейных позвонков (в прямой, боковой проекциях при сгибании и разгибании шеи). Такие снимки помогают выявить ненормальную подвижность позвонков.
  3. Компьютерная томография шейного отдела позвоночника. Метод позволяет детальнее и четче визуализировать структуру каждого позвонка, выявить переломы, межпозвоночные грыжи, нарушения взаиморасположения позвонков шеи при нестабильности позвонков.

Неврологическая симптоматика характеризуется появлением таких проявлений:

    • корешковых (радикулит, прострелы)
    • спинальных (слабость, онемение верхних конечностей)
    •  нейродистрофических (поражение мышц и суставов)

Дополнительно при нестабильности позвоночника рекомендуется пройти ультразвуковое исследование сосудов шеи, с помощью которого визуализируется кровоток в артериях, питающих головной мозг. Данный метод позволяет выявить нарушение и ассиметрию кровотока, измерить его скорость. Ультразвуковой аппарат способен обнаружить изменения кровоснабжения при поворотах шеи, патологию сосудистой стенки.

Лечение

Существует два основных метода лечения (ведения) нестабильности шейного отдела: консервативное и хирургическое.

Консервативное лечение заключается в использовании таких методов и средств, как:

  1. Нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен, диклофенак, мелоксикам и др.) в виде таблеток, гелей или внутримышечных инъекций, которые имеют противовоспалительный и обезболивающий эффект.
  2. Массаж помогает снять мышечный спазм и снизить болевые ощущения.
  3. Ношение специального воротника Шанца различной степени жесткости. Он обездвиживает и поддерживает голову без использования мышц шеи. Не рекомендуется длительное использование, поскольку в результате бездействия прогрессирует слабость и гипотрофия мышц, что в последствии может привести к стойкому болевому синдрому сразу после снятия воротника.
  4. Новокаиновые блокады используются только при сильных, нестерпимых болях.
  5. Физиотерапия (электрофорез, фонофорез, миостимуляция, водные процедуры) назначается врачом и используется как вспомогательных метод для увеличения эффективности других методов лечения
  6. Лечебная физкультура – основной метод лечения данной патологии.

Основные упражнения

Физические упражнения при нестабильности позвоночника способствуют укреплению мышечного каркаса спины и шеи, что в дальнейшем позволяет остановить прогрессирование заболевания и способствуют регрессии неприятной симптоматики. Главный принцип, который необходимо соблюдать – постепенное увеличение силы и амплитуды движений.

Базовый комплекс упражнений лечебной физкультуры включает в себя динамические упражнения. Лечебная гимнастика и лечебная физкультура (ЛФК) выполняется медленно, без резких движений в положении стоя. Каждое упражнение выполняется 7-10 раз с обязательным напряжением мышц в течение 5-7 секунд. Нагрузка увеличивается  при помощи одной или обеих рук, оказывая сопротивление движению головы.

Основные упражнения лечебной физкультуры ЛФК:

  1. Сгибание головы. Руки оказывают давление на лоб.
  2. Разгибание головы. Ладони препятствуют разгибанию в затылочной области.
  3. Поворот головы вправо и влево. Кисти укладываются на область виска и щеки со стороны поворота.
  4. Вращение головы поочередно в обе стороны с противодействием руками
  5. Подбородок прижимается к груди и медленно «перекатывается» в разные стороны. Рекомендовано при этом «тянуться» макушкой вверх
  6. Втяжение и одновременное разгибание головы (втянуть шею и закинуть голову назад).
  7. Руки на пояс. Движение плечами вверх и назад. Необходимо попытаться свести локти вместе.

Комплекс изометрических упражнений разрешено выполнять в положении сидя 3-5 раз.

  1. Руки сомкнуты за головой, давят на затылочную область в течение 4 секунд, голова неподвижна, пребывает в напряжении. Выполняется вдох. На выдохе руки двигаются вперед так, чтобы подбородок оказался как можно ближе к груди ( касание не обязательно, болевых ощущений быть не должно). Голова удерживается в таком положении 4 секунды, следующие 4 секунды осуществляется медленный возврат в исходное положение.
  2. Верхняя часть туловища ( включая голову и руки) за 4 секунды опускается к коленям и удерживается еще 4 секунды. Следующие 8 секунд необходимо медленно выпрямлять спину позвонок за позвонком.

Оперативное лечение используется при неэффективности консервативной терапии, стойкой симптоматике заболевания, частых обострениях и коротких периодах ремиссии; появлении подвывихов, грыж, компрессий корешков спинного мозга. Выполняется спондилодез – хирургическое восстановление стабильности путем фиксации рядом расположенных позвонков пластиной с сохранением подвижности шеи. После вмешательства  необходим длительный период реабилитации.

Сбалансированное питание – важная часть лечебной программы, в особенности при дегенеративных изменениях шейных позвонков. Рацион должен содержать оптимальное количество кальция, фосфора и других микроэлементов, обогащен витаминами, минеральными комплексами и белком.

Не стоит забывать про двигательный режим, который должен быть сопоставим с возможностями позвоночника. Нет необходимости полностью исключать движения в шейном отделе, предупреждая атрофию и гипотрофию мышц. Запрещены резкие движения (наклоны и повороты), которые вызывают боль.

Комплексный и ответственный подход к лечению нестабильности шейного отдела позвоночника способен привести к стойкой ремиссии и поможет надолго забыть о головных болях и других симптомах данного заболевания.

Источник: https://gimnastikasport.ru/lechebnaya/lfk/nestabilnost-sheynogo-otdela-pozvonochnika.html

Правила выполнения упражнений при нестабильности шейного отдела позвоночника

Нестабильность шейного отдела позвоночника и занятия спортом

Наиболее подвижным, но и уязвимым у человека считается шейный отдел позвоночного столба. Нарушение его функциональности сопровождается дискомфортными ощущениями, ноющей или острой болью. Нестабильность данного участка позвоночника лечится хирургическим либо терапевтическим методом. План исцеления составляет профильный врач, изучив полную картину развития патологии.

Когда диагноз подтвержден и избран консервативный способ лечения, пациенту прописываются медицинские препараты, физиотерапевтические процедуры, массаж и щадящие упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника.

Источники и проявления недуга

Нестабильность шейного отдела – заболевание весьма распространенное. Первые 2 позвонка (из 7) отвечают за поддержку черепа, благодаря чему люди способны вращать головой, кивать и запрокидывать ее. Примыкающий мышечный каркас, суставы и мобильные связки удерживают позвоночный столб в выровненном положении. Если основа из мускулов развита достаточно, позвоночник будет стабилен.

Гармоничное совместное функционирование позвонков, дисков и мышц обеспечивает здоровье и гибкость хребта. Но если какое-либо звено дает сбой, разрушается весь баланс и появляется разбалансированность шейного отдела позвоночника.

Существуют следующие версии недуга:

  1. Посттравматический синдром. Проблема прогрессирует после вывиха, перелома либо удара в области шеи. Этот вариант развития болезни возможен у каждого, даже у новорожденных при недостаточной квалификации медперсонала.
  2. Дегенеративный. Деформации спровоцированы остеохондрозом. Межпозвонковые диски разрушаются, фиброзное кольцо растягивается, крепление позвонков утрачивается.
  3. После хирургического вмешательства. Образуется из-за неаккуратности врача и требует повторной операции.
  4. Врожденная патология.

Разрушению стабильности шейных позвонков обычно предшествуют:

  • Травмирование в результате аварии либо несчастного случая;
  • Остеохондроз позвоночного столба;
  • Неудачное оперативное вмешательство.

О серьезных проблемах сигнализируют:

  • Постоянно ощущаемые боли, которые могут усиливаться при физической активности;
  • Видимые изменения в позвоночной области;
  • Ограниченная подвижность шеи либо, наоборот, излишне широкая амплитуда движений;
  • Напряженность в мышцах шеи;
  • Сильно хрустящие позвонки.

Если обнаружены перечисленные симптомы, нельзя затягивать с обращением к профильному доктору. Чем быстрее приступить к терапии, тем проще избавиться от недуга. Исцеляющая гимнастика при нестабильности позвоночника шейного отдела способствует снятию болевых симптомов, формированию крепкого мышечного корсета, укреплению мускулатуры и связок шеи.

Особенности ЛФК

Нестабильность – это состояние, когда позвонки не удерживаются в анатомически правильном положении. Первопричиной становится слабость и чрезмерная эластичность мышц позвоночника. Следствием недуга могут стать вывихи или смещение дисков. Специальный комплекс упражнений направлен на укрепление связок в мышечном каркасе.

Гимнастика осуществляется под контролем тренера. Продолжительность и нагрузка наращиваются постепенно. Для работы могут использоваться специализированные тренажеры, но вполне реально обойтись и без них.

Занятия терапевтической физкультурой будут иметь эффект, если заниматься регулярно в течение 2 и более месяцев.

Комплекс упражнений для укрепления мышц шеи

Перед началом лечебной тренировки необходим разогрев. В качестве разминки выполняются простые движения. Повороты и наклоны головы делаются медленно и плавно для предупреждения головокружения и приступов мигрени. Каждое упражнение выполняется по 10 раз в правую и левую стороны. Можно осторожно надавливать на голову ладонями, усиливая растяжение.

В точке максимальной растяжки фиксироваться на 2-3 секунды. В завершение следует сделать по 6 круговых движений головой в каждую сторону.

После прогрева шеи нужно проработать плечевые суставы. Плечи медленно тянутся к ушам и плавно возвращаются на место. Повторить 10 раз.

Выполняя разминку, следует тщательно наблюдать за собственными ощущениями.

Если чувствуются усугубление состояния, головокружение или тошнота, надо незамедлительно прекратить тренировку, пройти дополнительное обследование и проконсультироваться со специалистом.

Если движения не провоцируют дискомфорта, разрешается приступать к выполнению основных упражнений.

Важно не осуществлять ничего, причиняющего неудобство или боль в проблемной области, четко следовать советам врача, работать плавно и бережно.

Базовый комплекс:

  • Кивать головой, препятствуя движению ладонями, упирающимися в лоб.
  • Отводить шею назад, аналогично противодействуя руками в области затылка.
  • Делать наклоны головы в противоположные стороны, также выполняя сопротивление ладонью, положенной на висок.
  • Поворачивать шею вправо и влево, пытаясь заглянуть за спину. В крайней точке фиксироваться.
  • Перекатывать голову слева направо и обратно, притягивая подбородок к груди. Движения выполняются в очень медленном ритме.
  • Попытаться втянуть шею, сдвигая ее назад. При правильном исполнении подбородок подтягивается к груди.
  • Руки поставить на талию, плечи подтянуть вверх и отвести назад. При движении нужно стремится коснуться локтями за спиной. После данного действия в шейной зоне и лопатках ощущается легкость.

Каждого упражнения нужно сделать 10 повторов, фиксируя напряжение мышц на 7 секунд. С разрешения тренера продолжительность работы и число повторений можно увеличивать.

Занятия с приспособлениями

Для усиления исцеляющего воздействия ЛФК можно воспользоваться различными приспособлениями.

Упражнения у стены

Пациент старается прижаться верхним отделом позвоночного столба к ровной вертикальной поверхности, затылком надо с усилием давить назад 15 секунд. Повторить нагрузку, прижимаясь к стене лбом, правым и левым виском.

Второе движение – стоя у стены тянуть голову вверх, а плечи стараться опустить вниз. Позвоночник следует постоянно прижимать к поверхности.

Занятия с резиновой лентой

В любой аптеке можно купить тянущийся бинт. Сложенный вдвое предмет надо прикрепить к стене (шведской стенке), сформировавшаяся петля надевается на лоб или затылок.

Больной должен усилием шеи преодолевать давление ленты. Аналогично наклонять голову к плечам, повторяя по 10-15 раз в каждую сторону. Упражнение выполняют сидя или стоя.

Крепление бинта должно располагаться на уровне глаз пациента.

Реализовать основные позиции из лечебного комплекса может каждый. Повторять набор упражнений оптимально по несколько раз в сутки. Такие телодвижения распрямляют позвоночник, избавляют от скованности и бодрят.

Упражнения на тренажерах с нестабильностью позвонков выполняются исключительно в условиях стационара под строгим контролем специалиста.

Комплекс состоит из самых элементарных движений:

  1. Руки на вдохе тянуть к потолку, на выдохе нужно расслабиться и опустить конечности.
  2. Вдыхая, отводить руку вправо, разворачивая за ней корпус. На выдохе – в исходную позицию. Повторить влево.
  3. По 5 раз медленно разворачивать голову влево-вправо.
  4. На вдохе сдвигать лопатки. На выдохе – расслабление.
  5. Ноги поставить на ширину плеч, выполнять руками широкие круги по направлению к спине, постепенно увеличивая амплитуду.
  6. Лежа на животе, на вдохе нужно прогнуться и приподнять над полом руки, вытянутые над головой. С выдохом – вернуться на пол.

Советы по восстановлению

Здоровье шейного участка позвоночника принципиально для кровоснабжения мозга и сохранения подвижности головы. Реанимация стабильности сочленений позвоночного столба – процесс небыстрый.

Это продолжительная процедура, требующая системного подхода, продумывания деталей и последовательной реализации составленного плана лечения.

Необходимо беречь шею от травм, а возможные недуги предупреждать профилактическими действиями. Для этого следует:

  • Поддерживать физическую активность – тренировать мышцы и связки шеи, не сидеть долго у монитора или телевизора;
  • Не делать резких движений головой;
  • Пройти курс лечебного массажа, рекомендованного при нестабильности шейного отдела позвоночника;
  • Дополнить комплекс целебных действий физиотерапией (электрофорез, магниты и т.п.);
  • Скорректировать рацион, обеспечив организм жизненно важными питательными элементами – белками и кальцием;
  • Чаще выходить на открытый воздух, избегая при этом сквозняков и переохлаждения.

После выздоровления необходимо заниматься профилактикой рецидива – соблюдать нормы правильного питания, регулярно выполнять гимнастику для шеи, делать массаж.

Несложные мероприятия предупредят возвращение болезни и избавят от проблем с позвоночником.

Источник: https://mysustavy.ru/pravila-vypolneniya-uprazhneniy-pri-nestabil-nosti-sheynogo-otdela-pozvonochnika/

Нестабильность шейных позвонков, упражнения при нестабильность шейного отдела позвоночника

Нестабильность шейного отдела позвоночника и занятия спортом

Шейный отдел отличается наибольшей подвижностью, поэтому ЛФК при нестабильности шейных позвонков поможет восстановить его работу. Позвоночник представляет собой сложную цепь из позвонков и межпозвоночных дисков. Если один элемент выпадет, то нарушается работа всех остальных. Чтобы позвоночник был здоровый, необходимо заниматься не только зарядкой, но и комплексом лечебных упражнений.

Польза упражнений при нестабильности шейных позвонков

Заметить положительный результат от упражнений для шеи можно только в том случае, если человек не ощущает острой боли.

Гимнастика должна проводиться только после лечения воспаления.

Если все рекомендации врача выполнялись, то лечебные упражнения помогут:

  •       Увеличить нагрузку на мышечную ткань;
  •       Повысить гибкость и пластику позвонков;
  •       Усилить процесс кровообращения;         
  •       Улучшить питание мышц и хрящевой ткани;
  •       Быстрее транспортировать кислород к клеткам;
  •       Выводить в большем количестве вредные токсические вещества;
  •       Увеличить амплитуду движений;
  •       Замедлить процесс формирования солей;
  •       Улучшить работу нервных окончаний.

Не стоит недооценивать эффект от лечебной гимнастики, потому что с ее помощью можно оздоровить работу всего организма.

Когда позвоночник не получает должной умеренной нагрузки, то происходят частые защемления и воспаления нервных корешков, нарушение циркуляции кровотока.

Все это ведет за собой не только ухудшение самочувствия, ведь у человека появляется головокружение, онемение конечностей, головные боли.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать себе лечебную гимнастику, зная о диагнозе нестабильность шейного отдела позвоночника. Упражнения должен назначать только лечащий врач вертебролог или невролог.

Настоящая польза от назначенных физических нагрузок будет только в том случае, если их выполнять по всем правилам, начиная тренировку с разминки, продолжая комплексом упражнений и завершающим расслаблением мышц. Увидеть по-настоящему хороший результат можно уже через несколько месяцев каждодневной работы. Для полного укрепления мышц шеи потребуется времени до полугода, поэтому стоит запастись терпением.

Разминка перед упражнениями

Зарядка при нестабильности шейных позвонков всегда должна начинаться с разминки. Необходимо подготовить мышц и разогреть шейную область. Начинать тренировку без разминки не только трудно, но и опасно для здоровья.

Если работать с неподготовленными мышцами, то есть большая вероятность, что при резких поворотах головы произойдет защемление нервных окончаний. Также не стоит сбрасывать со счетов, что такой неправильный подход к лечебной гимнастике может закончиться резким повышением артериального давления, головокружением, головной болью.

Алгоритм проведения разминки перед основным блоком упражнений:

  1.      Проводить наклоны головы вправо и влево, касаясь ухом плеча. Движения повторять в обе стороны по 10 раз. Главное соблюдать плавность. Резкие телодвижения только ухудшат состояние.
  2.      Круговые вращения головы за и против часовой стрелки. В каждую сторону проводить по 5 вращений, при этом плечи должны оставаться на месте. Их нельзя поднимать вверх, спину держать прямо.
  3.      Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево, но с обязательным сопротивлением. Если делается наклон вправо, то правой рукой нужно легко поднимать голову влево. Будет происходить сопротивление, поэтому мышцам придется больше нагрузки.
  4.      Повороты головы вправо-влево с фиксацией на 3 секунды в одном положении. Поворот необходимо проводить так глубоко, чтобы подбородком коснуться плеча.
  5.      Подъем плеч вверх-вниз. Голова остается недвижимой, а плечи поднимаются плавно по такой траектории от 10 до 15 раз.
  6.      Круговые вращения плечами вперед-назад в течение 1 минуты. Спину держать ровно, смотреть прямо, руки держать на поясе.

Чтобы во время тренировки и разминки самочувствие не ухудшалось, необходимо следовать следующим правилам:

  •       Не употреблять в большом количестве пищу за 1 час до тренировки. Желательно сделать небольшой перекус.
  •       За час до выполнения упражнений важно проветрить помещение.
  •       Переодеться в удобную одежду, которая не будет сковывать движений.
  •       Если человек чувствует ухудшение самочувствия, то от нагрузки стоит отказаться.

Любые неприятные ощущения во время разминки должны насторожить. Если во время выполнения разогревочных упражнений появляется пронзительная боль, головокружение или шум в ушах, то стоит завершить процесс. В такой ситуации либо переходить к новому занятию, либо полностью отказаться от тренировки.

Комплекс лечебных упражнений

Как лечить с помощью лечебной физкультуры нестабильность шейных позвонков? Упражнения важно проводить регулярно и по мере нарастания нагрузки. Болезнь шейного отдела развивается постепенно, поэтому для ее лечения потребуется много времени. Нельзя с самого начала давать себе серьезные нагрузки, мышцы должны постепенно подготавливаться.

С корсетом

Если у человека имеются патологии по всему позвоночнику, то есть смысл в покупке специального корсета или пояса-фиксатора. Большинство людей думает, что он никак не поддерживает шейную часть, но это мнение ошибочное.

За счет тугой фиксации межпозвоночные диски и сами позвонки остаются в статичном положении. За счет правильного расположения позвонков из нижнего пояснично-крестцового до грудного отдела не происходит смещения и в шейной части.

Такие корсеты или пояса лучше применять при наклонах вперед-назад, влево-вправо.

Важно строго зафиксировать позвоночный столб, чтобы не боятся смещения дисков.

Упражнения с корсетом:

  •       Ноги расположить по ширине плеч, руки на поясе. Важно не забывать про осанку. Проводить наклоны туловища влево-вправо по 10 раз в каждую сторону.
  •       Исходное положение не меняется, но наклоны проводятся вперед-назад, руки остаются на поясе. При выполнении упражнения нельзя проводить очень глубокие наклоны, все делать по мере возрастания нагрузки. По 10 раз в каждую сторону.
  •       Повороты туловища влево-вправо, руки на поясе, спина ровная, голова смотрит прямо. Главное проводить поворот так глубоко, чтобы при повороте вправо видеть пятку левой ноги и наоборот. Сначала амплитуда движений будет небольшая, но со временем все получится.

После упражнений лучше лечь на пол и полностью расслабиться. Желательно выпрямить ноги и потянуться руками вдоль по полу. Должно появиться ощущение, что ноги тянуться в одну сторону, а руки в другую.

У стены

С помощью обычной стены можно побороть нестабильность шейных позвонков. Гимнастика по такому принципу под силу абсолютно каждому. Для этого необходимо:

  1.      Стать к стене так, чтобы плечи, голова, поясница и пятки полностью прилегали к ее поверхности. В таком положении спина будет ровная, руки держать вдоль туловища. Осуществлять повороты головы вправо-влево с фиксацией в таком положении на 3-4 секунды. При касании со стеной важно делать сопротивление той частью головы, которая соприкасается с поверхностью. Повторять от 3 до 6 поворотов в каждую сторону.
  2.      Стать к стене лицом, спину держать прямо, лбом стоит соприкоснуться со стеной. Этой частью головы необходимо давить вперед, делая сопротивление. Таким образом, будут включаться шейные мышцы, и улучшаться кровообращение.
  3.      Плечи, поясница и пятки плотно прилегают к стене, руки держать вдоль туловища. Важно как можно выше поднять плечи вверх, а подбородком опуститься к грудине, не теряя касания со стеной. Зафиксироваться в таком положении в течение 3 секунд и медленно вернуться в исходное состояние. Повторять от 5 до 15 раз.

Напряжение мышц должно проходить умеренно, не стоит перенапрягать спину и шею. Новичкам достаточно проводить минимальную нагрузку в течение 1,5-2 недель, а после постепенно увеличивать количество упражнений этого блока.

С резиновой лентой

Для выполнения упражнений из этой части тренировки потребуется плотная резиновая лента или толстый резиновый бинт. Такое приспособление продается в спортивных магазинах.

Современные производители производят ленты с разной нагрузкой, поэтому со временем ее необходимо увеличивать. Для упражнений этого блока нужно сначала надежно закрепить ленту за трубу.

Сначала ее складывают пополам и образовавшуюся петлю одевают на лоб. Именно так появляется сильное сопротивление.

  •       Необходимо сесть на стул и полученную петлю одеть на лоб. Ленту важно натянуть, чтобы появилось сопротивление. После этого с ровной спиной необходимо делать повороты головы влево-вправо. Количество повторов от 5 до 10 раз.
  •       Сидя на стуле, правый край ленты закрепить за стену или трубу, в другой держать височной частью головы. Лента будет тянуть вправо, но для этого важно проводить сильное сопротивление шеей и головой в противоположный бок. Повторять по такому принципу и в левую сторону. Количество повторов от 3 до 5 раз.
  •       В сидячем положении закрепить ленту на затылочной части, а противоположную часть держать в руках перед глазами. Руками важно контролировать силу натяжения. Лента будет наклонять шею вперед, но этого делать не стоит. Шейными мышцами необходимо сопротивляться, выравнивая ленту в исходное состояние. Упражнение проводить аккуратно, чтобы лента не выскочила из рук. Количество повторов от 5 до 10 раз.

Во время выполнения этого блока могут ощущаться легкие похрустывания в области шеи, но это нормально. Главное, чтобы они не вызывали боль и дискомфорт.

Перекаты головой

Упражнения по принципу перекатывания головы помогут тем, кто не делал зарядку долгое время. Они помогут разработать мышцы и суставы. Для этого необходимо:

  1.      Ноги поставить на ширину плеч, руки держать на поясе, спина ровная. Голову по максимум опустить вперед, чтобы подбородок касался груди. Выполнять перекат головы от плеча до плеча в очень медленном темпе. Со временем темп можно увеличить.
  2.      По такому же принципу выполнять упражнение, но только с перекатами вперед и назад. Если при выполнении будут неприятные ощущения, то на время стоит отменить такую нагрузку.

Чтобы расслабить мышцы после такой нагрузки, достаточно максимально сильно вывернуть плечи назад (лопатки должны сойтись). После этого проводить круговые вращения плечами в разные стороны.

Растяжка шейных мышц

Чтобы растянуть мышцы шейного отдела, достаточно провести по несколько поворотов головы в разные стороны максимально глубоко. При повороте влево необходимо увидеть пятку правой ноги. В этом положении зафиксировать на 3-4 секунды. По такому принципу повторить в правую сторону.

После такого комплекса упражнения расслабление и растяжка должны быть обязательным элементом тренировки.

Полезные рекомендации

Проблемы с нестабильностью шейных позвонков появляются совсем неожиданно. Для некоторых людей достаточно одного резкого движения, как боль даст про себя знать. Чтобы бороться с таким недугом все реже, важно следовать следующим рекомендациям:

  1.      Избегать длительной нагрузки на спину. Если у человека сидячая работа, то через каждые 30-40 минут стоит проводить минимальную разминку.
  2.      Нельзя поднимать тяжести, или нести ношу в одной руки. Любой вес необходимо разделять на две руки.
  3.      Стоит избегать переохлаждения и сквозняков.
  4.      Чаще гулять пешком на свежем воздухе. В день проводить на улице не меньше, чем 1-2 часа.
  5.      Делать профилактическую тренировку для спины даже в период устойчивой ремиссии.
  6.      Добавить в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, богатых витаминами группы В, кальцием, фосфором, белками.

Если упражнения вызывают боль, то их стоит прекратить. Об изменении своего самочувствия необходимо сказать лечащему врачу. Он должен либо заменить ранее назначенные упражнения, либо полностью исключить из лечебной гимнастики.

(2 5,00 из 5)

Источник: https://orto-cure.ru/uprazhnenija-pri-nestabilnosti-shejnyh-pozvonkov/

Нестабильность шейного отдела позвоночника: проявление и лечение

Нестабильность шейного отдела позвоночника и занятия спортом

Максимальное число движений возможно в шее. Но при этом не должны повреждаться спинной мозг и нервные пути ко всем нижележащим частям тела. Поэтому функционирование этого отдела позвоночника характеризуется словами мобильность и стабильность.

Нестабильность позвоночника заключается в развитии чрезмерной подвижности позвонков на определенном уровне. При этом появляется излишняя амплитуда или новые патологические движения, а костные структуры начинают менять свое местоположение при нагрузках.

Отличия мобильности от нестабильности

 Мобильность – это возможность совершать различные движения с сохранением постоянства структуры.

Несмотря на различные изменения положения головы и шеи, линия остистых отростков остается плавной, центральные оси позвонков не смещаются относительно друг друга, а спинно-мозговой канал имеет постоянный диаметр. Мобильность осуществляется за счет межпозвоночных дисков.

Волокна фиброзной оболочки дисков, связки и суставы между отростками позвонков поддерживают целостность и однородность позвоночника, точное взаимное соответствие положения структур на разных уровнях. А многочисленные мышцы, особое соединение 1 и 2 позвонков друг с другом и упругие диски позволяют совершать разнообразные движения, не деформируя позвоночник.

Нестабильность позвоночника – это патологическая подвижность костных структур. Состояние это функциональное, то есть нестабильность проявляется при движениях.

Стационарное смещение позвонка не относится к данной патологии.

А вот если при поворотах или наклонах головы происходит ротация, передвижение, наклон тела позвонка относительно общей оси с развитием определенных симптомов, то говорят о нестабильности шейного отдела позвоночника.

Этиология

Нестабильность может быть вызвана травмой, дисплазией, дегенерацией или появиться после операции.

Травмы – это не только переломы и переломовывихи тел и дужек позвонков. Гораздо чаще встречаются растяжения связок. К этому приводят:

  • резкие движения при торможении транспорта (хлыстовая травма шеи),

  • при занятиях спортом (особенно групповыми его видами),

  • падениях.

Часто они не диагностируются вовремя. Возможно и компрессионное повреждение с деформацией тел позвонков.

Нестабильность шейного отдела позвоночника у грудничков тоже посттравматической природы. Повреждения возникают в процессе родов. Они могут быть получены при некоторых видах акушерского пособия (ручное извлечение головки, наложение щипцов и вакуум-экстрактора), аномалиях родовой деятельности и оперативном родоразрешении.

Операции приводят к нарушению целостности и упругости связок, компенсаторно меняется объем движений в смежных отделах.

Диспластическая нестабильность шейного отдела позвоночника появляется при аномалиях строения тел позвонков и пульпозных ядер дисков, при врожденной слабости связочного аппарата. Дисплазия отмечается также в других костях, что приводит к аномалиям развития неба, зубов, лицевого черепа, надплечий, к асимметрии тела.

Возможно недоразвитие 1 и 2 позвонков (атланта и аксиса). При этом имеется неполноценность затылочноатлантоаксиального сочленения, обеспечивающего более половины всех возможных движений в шее.

Дисплазия может привести к эксцентричному положению ядра в межпозвоночном диске или к появлению угла между замыкательными пластинками позвонков. В итоге нагрузка распределяется неравномерно, что растягивает и травмирует поддерживающие связки, приводя к смещению костных структур.

Дегенеративные процессы чаще всего вызваны остеохондрозом.

  • Нарушается целостность и упругость дисков,

  • неравномерно снижается их высота и амортизирующая способность.

  • Появляющиеся костные разрастания приводят к ограничению движений, для компенсации чего в соседних отделах возникает гипермобильность. От этого связки растягиваются, позвонки меняются, нестабильность нарастает и дает все больше осложнений.

Какая бы ни была причина, признаки нестабильности позвоночника будут сходными.

Клинические проявления

Симптомы нестабильности шейного отдела вызваны изменениями в разных системах. В процесс вовлекаются:

  • опорно-двигательная система (кости, диски, суставы, связки и мышцы);

  • нервные структуры (корешки, спинной мозг, нервные ганглии);

  • сосуды (питающая головной мозг позвоночная артерия и артерии, идущие к спинному мозгу).

Поэтому возможными признаками являются:

  • боль,

  • ограничение движений,

  • нарушения чувствительности и парезы,

  • вегетативные симптомы и синдромы,

  • проявления со стороны головного мозга.

Боль возникает вследствие дегенеративных и воспалительных процессов, при вовлечении нервных корешков, при мышечном напряжении.

Имеющиеся изменения в костях и суставах приводят к асептическому воспалению и дают боль при движениях. Также появляется мышечное напряжение защитно-компенсаторного характера. Возникают ирритативные и мышечно-тонические симптомы. Вначале мышцы могут удерживать позвонки при средней амплитуде движений. На втором этапе такой мышечной компенсации уже недостаточно.

Смещение позвонков при движениях приводит к деформации естественных каналов, содержащих спинной мозг, отходящие от него корешки и нервы, а также парную позвоночную артерию, питающую мозжечок, затылочные доли и ствол мозга. Кроме того, рядом с позвонками находятся 3 узла (ганглия) симпатической нервной системы. Их повреждение и раздражение дает соответствующие симптомы.

При вовлечении симпатической нервной цепочки возникают:

  • изменения артериального давления,

  • сердцебиение,

  • асимметричные вегетативные расстройства.

  • возможны преходящие синдромы Горнера,

  • верхнего шейного симпатического узла,

  • Барре-Лье (шейной мигрени),

  • звездчатого узла.

Поражение нервных корешков дает боль и выпадение функций иннервируемых ими органов. Боль ощущается в шее и отдает в темя, затылок, лопатку, надплечье. Появляются онемение и слабость в определенных зонах плечевого пояса и руки.

Острая компрессия корешка вызывает прострел – односторонний резкий мышечный спазм. Сильная боль сопровождается выраженным напряжением мышц, голова принимает вынужденное положение.

Затруднение тока крови по позвоночным артериям ухудшает питание задних отделов головного мозга (синдром позвоночной артерии). Поэтому есть связь нестабильности шейного отдела позвоночника и головокружения, которое возникает при поворотах головы и сопровождается головной болью и другими симптомами.

Так как повороты и наклоны головы ухудшают самочувствие, человек щадит пораженную область, снижая объем движений.

При осмотре могут быть выявлены:

  • стигмы дисплазии соединительной ткани,

  • неровность линии остистых отростков при движениях в шее,

  • ограничение активных движений (щадящий режим нагрузки) с функциональными блокадами и напряжением мышц,

  • синдром позвоночной артерии.

Особенности в детском возрасте

 

У детей подвижность в шее выше, чем у взрослых. Это связано с анатомическими возрастными особенностями и большим процентом хрящевой ткани. При оссификации (окостенения) связок и хрящей подвижность уменьшается.

У грудничков нестабильность шейного отдела чаще всего является следствием родовых травм, но возможны и дисплазии. Меняется мышечный тонус в конечностях и туловище, возможно развитие кривошеи (мышечно-тонического синдрома), беспокойный сон, срыгивания, вегетативные нарушения. Ребенок предпочитает держать голову повернутой в одну сторону, лучше спит на этом боку.

Нестабильность шейного отдела позвоночника может привести к затруднению венозного оттока из черепа, что проявляется повышением внутричерепного давления. Следствием этого бывает задержка психомоторного развития и неврологические симптомы.

Последствия и осложнения

Систематичные микроповреждения при нестабильности приводят к дегенерации. Возникают необратимые изменения:

  • с деформацией и постоянным смещением позвонков,

  • разрушением дисков,

  • спондилоартроз,

  • остеохондроз.

Сдавление спинного мозга или нарушение его кровообращения – самые грозные осложнения нестабильности шейного отдела позвоночника. Возникает спинальный синдром с поражением разных проводящих путей. При этом возможны периферические параличи конечностей (параплегия, тетраплегия), нарушения чувствительности, тазовые расстройства.

Повреждения нервных корешков приводят к атрофическим процессам в мышцах шеи, надплечья, руки и области лопатки.

Выраженный синдром позвоночной артерии вызывает ишемию задних отделов головного мозга и ствола, возможен инсульт в этих зонах. Цефалгия и нарушения координации движения становятся постоянными, ухудшается сон.

Как лечить

При лечении нестабильности предпочтительны консервативные методы, направленные на компенсацию состояния. Операция показана при прогрессирующем течении с развитием компрессии нервных структур и сосудов, неэффективности проводимого лечения и стойкости симптоматики.

Консервативное лечение нестабильности шейного отдела позвоночника – это:

  • ЛФК,

  • профилактика,

  • фиксация шеи при обострении состояния и физиотерапия.

Лекарства назначаются для уменьшения боли и облегчения неврологических симптомов. Возможен прием нестероидных противовоспалительных средств, витаминов группы В, нейротрофических препаратов, новокаина в виде блокад.

Рекомендован сон на полужестком матрасе и с подушкой, подушка не должна быть высокой и слишком мягкой.

  • Нельзя совершать вращения головой,

  • резкие наклоны,

  • движения в шее с сопротивлением и скручиванием.

  • недопустимы самостоятельные вытяжения.

При развитии боли или других симптомов рекомендован щадящий режим с поддержкой головы при помощи мягких или полужестких воротников Шанца.

Возможно проведение массажа по специальной технике, курсов мануальной терапии (на фоне регулярных укрепляющих мышцы упражнений), физиотерапии (магнитотерапия, электрофорез).

При нестабильности шейного отдела обучение технике ЛФК желательно проводить под контролем инструктора. Упражнения направлены на формирование мышечного корсета для поддержки позвонков. Они не должны причинять боль, быть резкими, с нагрузкой или на пределе возможной амплитуды.

Для ограничения движений упражнения проводятся на специальном тренажере.

В домашних условиях его можно заменить широким эластичным бинтом, сложенным петлей и фиксированным к стене на уровне лба сидящего человека.

Надев на лоб растянутую петлю поддержки, надо медленно наклонять голову поочередно во все стороны до 20 раз. Затем, повернувшись и надев петлю на затылок, провести следующую серию наклонов.

Патология проявляется при движениях. Но прогрессирование процесса может вызвать необратимые изменения и серьезные последствия.

Источник: https://proartrit.ru/nestabilnost-shejnogo-otdela-pozvonochnika/

Все о медицине
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: