Остеохондроз между лопатками позвоночника гимнастика

Содержание
  1. Упражнения для спины в домашних условиях при грыже и остеохондрозе – Эксперт по суставам
  2. Механизм развития заболеваний
  3. Грыжа позвоночника
  4. Остеохондроз
  5. Общие принципы ЛФК
  6. Упражнения при остеохондрозе
  7. Шейный отдел
  8. Грудной отдел
  9. Пояснично-крестцовый отдел
  10. Упражнения при грыже позвоночника
  11. Остеохондроз под лопаткой: симптомы и лечение
  12. Симптомы остеохондроза лопатки
  13. Лечение остеохондроза лопатки народными средствами
  14. Лечение остеохондроза лопатки лекарствами
  15. Гимнастика при остеохондрозе
  16. Информация о заболевании
  17. Роль гимнастических упражнений
  18. Перечень противопоказаний
  19. Как достичь хороших результатов
  20. Применение тренажеров
  21. Шейный отдел
  22. Грудной отдел
  23. Поясничный отдел
  24. Остеохондроз между лопатками позвоночника гимнастика
  25. Базовые принципы лечебной физкультуры
  26. Основные правила выполнения упражнений
  27. Самые эффективные упражнения при остеохондрозе
  28. Остеохондроз под лопаткой: лечение и основные симптомы
  29. Строение лопатки и грудного отдела позвоночника
  30. Симптомы остеохондроза между лопатками

Упражнения для спины в домашних условиях при грыже и остеохондрозе – Эксперт по суставам

Остеохондроз между лопатками позвоночника гимнастика

Заболевание позвоночника имеет 80% населения. В основном это люди трудоспособного возраста от 29 до 49 лет. Бытует мнение, что при такой патологии физические нагрузки противопоказаны навсегда. Чтобы избавиться от болей, укрепить спину, улучшить осанку упражнения при грыже и остеохондрозе крайне необходимы.

Механизм развития заболеваний

Современный человек страдает от гиподинамии, проводя большую часть времени в положении сидя. В разные периоды жизни он начинает испытывать те или иные болевые ощущения в спине.

Игнорирование симптомов приводит к патологическим изменениям позвонков, межпозвонковых дисков, и окружающих тканей.

При заболеваниях позвоночника, наряду с медикаментозным лечением, с успехом используют упражнения для укрепления связок и мышц спины.

Грыжа позвоночника

Это самое распространенное заболевание опорно-двигательной системы, часто является причиной инвалидности. Грыжа формируется вследствие неправильных нагрузок на позвоночный столб.

Начинается с деформации межпозвонкового диска, в той или иной части спины. Затем происходит разрыв оболочки и выпячивание пульпозного ядра. Выступающая часть сдавливает находящиеся рядом ткани, сосуды, спинной мозг.

Это приводит к нарушению функций позвоночника и внутренних органов.

Остеохондроз

Хроническое дегенеративное заболевание, склонное к рецидивам. Характеризуется необратимыми изменениями дисков и позвонков. Причиной развития является малоподвижный образ жизни, снижение мышечного тонуса и другие.

Проявляется болью и скованностью движений. Нарушение кровообращения, недостаток питания приводит к уплощению и размягчению костной ткани, появлению трещин на фиброзном кольце. Пораженные остеохондрозом диски чаще подвергаются разрыву при нагрузках.

Диски теряют эластичность и прочность, уменьшается их высота, а значит и расстояние между позвонками. При заболевании нарушается обмен веществ в позвоночнике. Лечебная гимнастика является необходимым элементом в комплексе лечебных мероприятий.

Общие принципы ЛФК

Всевозможные тематические сайты, видео уроки упражнений, иллюстрации и советы специалистов позволяют выбрать наиболее подходящие физические нагрузки при заболеваниях позвоночника.

Важно помнить, что одна и та же болезнь у каждого человека может протекать по-разному. Все зависит от причины возникновения, места локализации, формы и тяжести.

Поэтому комплекс ЛФК, интенсивность нагрузки, кратность повторений и длительность курса определяет врач.

Чтобы упражнения были эффективными, следует придерживаться некоторых правил.

  1.     Занятия проводят после стихания острого процесса, в состоянии ремиссии.
  2.     Упражнения следует выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе.
  3.     Одежда для занятий должна быть хлопчатобумажной, не стесняющей движения.
  4.     В начале и в конце занятий измеряют давление и пульс.
  5.     Движения выполняют плавно, без рывков.
  6.     Амплитуду, количество повторов и нагрузку увеличивают постепенно.
  7.     Упражнение на растяжку выполняют на вдохе.
  8.     На протяжении занятия необходимо прислушиваться к самочувствию и контролировать дыхание.
  9.     Если появились болезненные ощущения, занятия прекращают.

Чтобы скорее добиться результата, упражнения следует выполнять систематически. Прежде чем делать комплекс в домашних условиях, следует проконсультироваться с лечащим доктором.

Упражнения при остеохондрозе

В зависимости от локализации процесса остеохондроз может быть шейного, грудного и пояснично-крестцового отдела. Гимнастика направлена на улучшение подвижности позвоночника и укрепление мышечного корсета.

Шейный отдел

Используются статические нагрузки, которые не вызывают смещения дисков. Не рекомендуются круговые движения головой. Упражнения выполнять стоя или сидя. Количество повторений от 15 до 30 раз.

  • Ладонь правой руки приложить к соответствующей щеке, наклонять голову вправо, оказывая сопротивление рукой. Тоже проделать на другой части лица.
  • Ладони сложить друг на друга, опереться на них подбородком. Опускать голову вниз, оказывая сопротивление руками.
  • Пальцы в замке на затылке, пытаться запрокинуть голову, преодолевая сопротивление рук.
  • Поочередно поднимать и опускать плечи, затем сразу два плеча.
  • Выполнять движение головой вверх, затем втянуть ее в плечи.

Грудной отдел

Этот вид патологии встречается нечасто, из-за небольшой подвижности позвоночника грудного отдела. Комплекс направлен на укрепление мышечного корсета. Чтобы не произошло смещение позвонков, прогибы следует делать с осторожностью. В начале тренировки выполняют 10 подходов, постепенно увеличивая количество до 20 раз.

  • Сидя на стуле делать наклон в сторону, смещаясь на 30 см от вертикальной оси. При этом поднимать противоположную руку.
  • В положении лежа, поднять руки вверх, затем скрестить их, приподнимая верхнюю часть корпуса. Шея должна быть в расслабленном состоянии, напрягаются только плечи.
  • Занять тоже положение, приподнять голову, плечи и верхнюю часть спины.
  • Стоя на четвереньках, вдохнуть и выгнуть спину, задержаться на 30 секунд, выдохнуть и вернуться в начальное положение.

Пояснично-крестцовый отдел

Полезны упражнения на растяжку, для увеличения расстояния между позвонками, а также силовые нагрузки, укрепляющие мышц. Больным рекомендуется вис на перекладине по несколько подходов в день.

Людям с большим весом упражнение можно делать сидя на полу. Для этого подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, обхватив их руками, наклонить голову. Попытаться раскачиваться на спине вперед и назад.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

Следующие упражнения делают в лежачем положении. Количество подходов от 20 до 30 раз.

  • Руки располагают вдоль тела. Ноги поочередно поднимают и удерживают над полом несколько секунд.
  • Ноги согнуть в коленях и развести в стороны, коснувшись коленями пола, вернуться в начальное положение.
  • Приподнять прямую ногу, удерживая на расстоянии 10–20 см над полом. Одновременно вторую ногу подтянуть к груди, согнув в колене. При этом работают только конечности, нижняя часть спины не напрягается.
  • В положении, лежа на животе, вытянуть руки вдоль туловища. Сначала приподнять верхнюю часть тела, затем ноги.

При остеохондрозе поясничного отдела гимнастический комплекс можно сочетать с массажем.

: Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

Упражнения при грыже позвоночника

Комплекс делают лежа, он рассчитан на 25–30 минут. Можно устраивать между упражнениями небольшой отдых. Все движения должны быть щадящими, с небольшой амплитуды. Упражнения на больной стороне тела можно делать с меньшей продолжительностью. В зависимости от индивидуальных возможностей повторить каждое движение нужно от 8 до 10 раз.

  • В положении лежа приподняться на локтях. Выгнуть грудь вверх, задержаться в этом положении и опуститься.
  • Руки расположить вдоль туловища, ноги согнуть в коленях, стопами упереться в пол. Приподнять таз, напрягая мышцы спины и ягодиц. Задержаться в таком положении, затем опустить туловище.
  • Опираясь на плечи и ладони, прогнуться вверх, подняв  корпус на несколько сантиметров над полом. Повторить 3–4 раза.
  • Руки сложить за головой. Согнутое колено подтянуть к груди, распрямить ногу и опустить. Повторить с другой конечностью.
  • Поднять прямую ногу и руку, задержать в вертикальном положении на несколько секунд, затем опустить. То же упражнение выполнить с другой стороны.
  • Выполнять движения обеими ногами, имитируя езду на велосипеде. Упражнение делать медленно, задерживая на некоторое время ногу в верхнем положении.
  • Расположить руки на шее, приподняться над полом, задержаться и вернуться в начальное положение.
  • Лечь на живот, согнуть руки в локтях, упереться в пол. Поднимать и опускать верхнюю часть тела, прогибаясь в пояснице.
  • Стоя на четвереньках, упереться ладонями в пол, расположив их на ширине плеч. Поскользить по полу грудью, полностью выпрямившись. Вернуться в исходное положение.
  • Лежа на животе, руки развести в стороны, сгибая и разгибая ноги в коленях выполнять махи.

цель занятий – восстановить и укрепить организм. При неправильном подходе возможен отрицательный результат. Во время физкультуры важно соблюдать осторожность, тренироваться в меру своих сил. При возникновении дискомфорта или боли зарядку следует прекратить. Об этом нужно сообщить врачу для корректировки комплекса.

: Упражнения для лечения грыж поясничного отдела позвоночника

Источники:

https://azbyka.ru/zdorovie/lfk-pri-osteohondroze-pozvonochnika

https://yandex.ua/turbo?text=https%3A%2F%2Fdrevmass-spina.ru%2Fuprazhneniya-pri-poyasnichnom-osteohondroze%2F

https://aif.ru/health/leksprav/1116762

https://yandex.ua/turbo?text=https%3A%2F%2Fsustavlive.ru%2Flechenie%2Fuprazhnenija%2Fgimnastika-pri-osteohondroze.html

https://www.fitnessera.ru/lechim-osteoxondroz-uprazhneniya-dlya-spiny-kotorye-rabotayut.html

http://zdravotvet.ru/uprazhneniya-gimnastika-pri-gryzhe-pozvonochnika-poyasnichnogo-shejnogo-grudnogo-otdela/

Источник: https://sustav-expert.com/spina/poyasnichnyj-otdel/uprazhneniya-dlya-spiny-pri-gryzhe-i-osteoxondroze

Остеохондроз под лопаткой: симптомы и лечение

Остеохондроз между лопатками позвоночника гимнастика

Остеохондроз – процесс изнашивания хрящевых дисков позвоночника. Это естественный возрастной процесс. Старение человеческого организма начинается именно с изнашивания дисков позвоночника в среднем с 25 лет.

Степени развития остеохондроза у людей одного возраста могут иметь значительные отличия. Это зависит от множества факторов, включающих образ жизни, наследственность, нарушение обменных процессов.

Читать: Какие мази используют при остеохондрозе

Провоцируют возникновение остеохондроза следующие факторы:

  • чрезмерные и неправильно распределенные нагрузки;
  • вибрация;
  • плоскостопие;
  • гиподинамия;
  • избыточный вес;
  • неблагоприятные климатические условия, в том числе высокая влажность при низких температурах.

Часто остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника проявляется болевым синдромом в области лопаток.

Симптомы остеохондроза лопатки

Обычно это тупые ноющие боли. Возникают ниже затылочной зоны. Боль может отдавать в подмышечную область, в плечо и лопатку. Как правило, боль односторонняя. Ее можно спутать с болью при инфаркте миокарда.

ВАЖНО: Отличием такой боли от сердечной является ее возрастание при любом движении, а также усиление при нажиме в болезненной зоне.

Провоцирует болезненные ощущения долгое пребывание в одной позе, например, во время сна, при работе в офисе, при вождении транспорта. При увеличении нагрузки на шейный отдел, на плечи, при резких движениях боль усиливается.

В ряде случаев между лопатками возникают ощущение холода, покалывание, реже небольшое онемение. Очень досаждают сильные ломящие боли.

Каждый вдох и выдох причиняют боль. Кашель и чихание усугубляют ситуацию. Может наблюдаться онемение и потеря чувствительности руки до кончиков пальцев.

Для остеохондроза лопатки характерна затрудненность движения руки в плечевом суставе. При движении возникает резкая стреляющая боль, которая усиливается при отведении руки в сторону или за спину. Инстинктивно человек пытается уберечь руку от боли и прижимает ее к телу.

Кроме этого, человек испытывает приступы головокружения, его начинает «водить» в стороны. Часто пациенты жалуются на повторяющиеся головные боли, ощущения усталости и дискомфорта в спине.

Читать: Корешковый синдром при остеохондрозе

Боли могут возникать между лопатками и справа, и слева. Очень важно правильно поставить диагноз, определить сопутствующие заболевания и провести дифференциацию.

Диагностика проводится исключением схожих по симптоматике заболеваний. Наиболее часто применяют рентгенографию, затем КТ и МРТ. Наиболее информативна диагностика МРТ в вертикальном положении, когда позвоночник находится под физиологической нагрузкой.

Лечение остеохондроза лопатки народными средствами

При начальной стадии заболевания или в состоянии ремиссии можно применять народные средства лечения остеохондроза лопатки.

Мед с картошкой. Натертый сырой картофель смешать с медом, положить в марлю и затем на болевую точку, но не позвоночник. Держать до появления жжения.

Черносмородиновые листья залить кипятком, настоять 5 часов и пить по полстакана в течение дня. Этот напиток хорошо выводит соли.

Корни одуванчика способствуют выведению солей, регенерации хрящевой ткани и улучшают подвижность суставов. Столовую ложку высушенных корешков заваривают стаканом кипятка и держат на водяной бане четверть часа, фильтруют после охлаждения и пьют за полчаса до еды в течение дня.

Важно! При проблемах с ЖКТ и при желчнокаменной болезни одуванчик принимать нельзя.

Читать: Обезболивающие таблетки при остеохондрозе

Лепешка из ржаного теста. Замесить ржаное тесто без дрожжей, когда оно станет кислым, сделать небольшую лепешку, завернуть в марлю и положить на больное место на ночь. Для усиления действия добавляют скипидар, но это может вызвать раздражение кожи.

Мазь с имбирем и чесноком. Для растираний. Одну чайную ложку порошка имбиря поджарить на таком же количестве топленого масла, смешать с одной столовой ложкой измельченного чеснока.

Применение домашних средств лечения облегчит состояние больного, но не заменит медикаментозное лечение.

Лечение остеохондроза лопатки лекарствами

Лечение назначают в зависимости от стадии болезни и состояния больного. В начале болезни применяют профилактические меры: фитнес, лечебная физкультура, тренажеры.

В острый период пациенту необходим покой. Невролог назначает препараты, чтобы остановить воспалительный процесс, убрать спазмы, снять боль и нормализовать процессы обмена:

  • Противовоспалительные препараты: диклофенак, мовалис, кетапрофен, напроксен, пироксикам, реопирин, ибупрофен, ксефокам, нимесулид.
  • Спазмолитические лекарственные средства: сирдалуд, дротоверин, миоластан, мидокалм.
  • Антиоксидантные препараты: мексидол, витамин С, мильгамма, витамины группы В (нейрорубин, неуробекс, нейровитан и др.).
  • Хондропротекторы: терафлекс, артра, хондроксид, донна, структум.
  • Ангиопротекторы, улучшающие кровообращение: актовегин, никотиновая кислота, трентал, теоникол.
  • Для купирования воспаления и устранения болевого синдрома используют лечебные блокады: фасетные, паравертебральные, эпидуральные, внутрикостные, блокады триггерных точек.

Важно! Несмотря на действенность блокад, возможны серьезные осложнения.

Для лечения остеохондроза лопатки лекарствами обычно используют комбинации препаратов следующих групп:

  • местные анестетики: новокаин, ропивакаин, бупивакаин, хлорпрокаин, лидокаин, меркаин;
  • кортикостероиды: дипpocпaн, кеналог, дексаметазон, гидрокортизон;
  • противовоспалительные нестероиды: диклоберл, диклофенак натрия, мелоксикам, ревмоксикам, целекоксиб;
  • адреноблокаторы: адреналин, норадреналин.

При назначении препаратов необходимо учитывать противопоказания и вредное воздействие на организм. Особенно это касается кортикостероидов.

Для снятия отеков, улучшения кровообращения на кожу наносят мази, гели и крема: диклофинак, випросал, фастумгель, долобене, фитобене, нурофен, долгит, вольтарен эмульгель, финалгель, диклоберл 75, скипидарная мазь, никофлус и другие.

Читать: Перцовый пластырь при остеохондрозе

Больным с остеохондрозом лопатки рекомендовано носить корсет для фиксирования позвонков и уменьшения нагрузки на позвоночник.

При отсутствии противопоказаний больным назначают физиотерапию: массаж, магнитотерапию, ультразвук, лечебную физкультуру, иглорефлексотерапию и мануальную терапию.

Вылечить остеохондроз лопатки нельзя, но можно затормозить его развитие и исключить болезненные проявления, ухудшающие качество жизни.

ВНИМАНИЕ: Любое медикаментозное и народное лечение остеохондроза лопатки должно проводиться под наблюдением врача. Самолечение может нанести серьезный вред здоровью.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Источник: https://takinteresnenko.ru/lechenie-osteohondroza/osteohondroz-pod-lopatkoj

Гимнастика при остеохондрозе

Остеохондроз между лопатками позвоночника гимнастика

Статистические данные гласят, что заболеваниям позвоночника подвержено более 80% человек в мире всех категорий населения. Среди них на лидирующих позициях находится остеохондроз.

Гимнастика при остеохондрозе позволяет значительно облегчить состояние пациента, замедляет патологические процессы в позвоночном столбе и применяется в составе комплексного лечения.

Информация о заболевании

Остеохондроз позвоночника – заболевание, сопровождающееся дистрофическими изменениями суставных хрящей и межпозвонковых дисков шейного, грудного, поясничного или сразу нескольких отделов позвоночника.

Патологические процессы возникают вследствие:

  • врожденных травм и дефектов позвоночного столба;
  • нарушения обменных процессов, ожирения;
  • инфекционных болезней;
  • старения человека;
  • малоподвижного образа жизни;
  • постоянных перегрузок спины и других факторов.

В каждом случае остеохондроз вызывает болезненные ощущения. Другие симптомы находятся в прямой зависимости от его локализации:

  • при шейном остеохондрозе болезненные ощущения поражают руки, плечи и грудную клетку человека, резкий поворот головы провоцирует головокружение. Головная боль усиливается в процессе движения и не устраняется лекарственными препаратами. Зрение и слух заметно ухудшаются;
  • поясничный остеохондроз характеризуется постоянными ноющими или острыми болями в поясничном отделе с иррадиацией в нижние конечности или крестец, усиливающимися при физическом напряжении, а также в процессе движения. Нарушается чувствительность ног. Двигательная активность ограничена;
  • к признакам остеохондроза груди относятся болевой синдром в груди, между лопатками. Он усиливается в ночное время, при увеличении физических нагрузок, когда человек глубоко вдыхает или выдыхает, совершает повороты тела, переохлаждается. В нижних конечностях ощущаются чувства жжения и зуда. В груди появляется сдавливающее чувство;
  • при распространенном остеохондрозе позвоночника симптоматика включает признаки заболевания нескольких пораженных областей.

Важная информация! Выраженность клинической картины находится в прямой зависимости от стадии заболевания.

Первоначально у человека возникает только чувство легкой скованности в пораженном отделе позвоночника после пробуждения.

В запущенных случаях не исключено возникновение межпозвоночной протрузии и межпозвонковой грыжи, которые чреваты инвалидностью. Повышается риск гипотонии или гипертонии, инфарктов и инсультов.

Избавление от остеохондроза возможно оперативным, малоинвазивным и консервативным путями.

Хирургическое вмешательство считается потенциально опасным и назначается в исключительных случаях, в то время как комплексная консервативная терапия успешно помогает восстановить здоровье пациента.

В острый период остеохондроза как такового лечения не проводится. Все мероприятия направлены на устранение болевого синдрома с помощью обезболивающих лекарственных средств. Пациент должен некоторое время соблюдать постельный режим с последующим ограничением физической активности.

Целесообразно назначение простых анальгетиков или нестероидных противовоспалительных препаратов, способных устранить воспалительные процессы, отечность, а также болевые ощущения. При этом человек не выздоравливает, а только избавляется от неприятных ощущений.

После устранения болевого синдрома проводится непосредственно лечения с помощью:

Гимнастика при шейном остеохондрозе с доктором Бутримовым

  • лечебной гимнастики;
  • массажа, который должен проводить опытный специалист;
  • физиотерапевтических процедур (электрофореза, магнитотерапии и других) ;
  • лечебного питания;
  • мануальной терапии.

Гимнастика при хондрозе, а также массаж относятся к наиболее эффективным методам лечения.

Роль гимнастических упражнений

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника способствует снижению болевых ощущений и укреплению мышечных волокон, что увеличивает сопротивляемость позвоночного столба к любому внешнему воздействию.

Современная медицина не располагает методами, способными полностью вылечить остеохондроз. Главными целями гимнастических упражнений для позвоночника выступают замедление патологических процессов и уменьшение частоты рецидивов

Оздоровительная гимнастика для спины приводит к нормализации кровообращения в костной и хрящевой тканях, которое нарушается спазмами сосудов вследствие воспалительных процессов.

Кроме того, выполняемые упражнения приводят к разгрузке пораженных участков, нормализует подвижность суставов и позвонков, снижению тонуса мышц.

Происходит оздоровление всего организма, вывод токсинов.

Растяжка позвоночника, входящая в комплекс упражнений, применяется не только для избавления от остеохондроза, но и в качестве профилактической меры для предупреждения заболевания.

Перечень противопоказаний

Несмотря на то что лечебная физкультура относится к одному из основных методов лечения остеохондроза, она не назначается:

  • при простудных заболеваниях;
  • после инфаркта, инсульта;
  • при злокачественных процессах в организме;
  • в период беременности.

Важно! Лечебная гимнастика запрещена в период острого течения остеохондроза, при сильных болевых ощущениях.

В любом случае перед выполнением упражнений следует проконсультироваться с врачом.

Как достичь хороших результатов

Медицинский работник поможет подобрать актуальные в каждом конкретном случае упражнения и научит технике их выполнения. Следует учитывать стадию заболевания, общее состояние здоровья пациента и наличие сопутствующих патологий.

В дальнейшем лечебной гимнастикой можно заниматься в специальных группах или самостоятельно в домашних условиях.

Наилучший эффект от упражнений достигается:

  • при их регулярности. Оптимально делать зарядку через 40–45 минут после нахождения тела в сидячем положении. Однако желаемых результатов можно достичь, если выполнять упражнения ежедневно 2 – 3 раза;
  • правильной техникой выполнения, без которой эффект будет сведен к нулю;
  • при плавности каждого движения, не вызывающего чувства дискомфорта и болевых ощущений, во избежание травмирования и без того поврежденных позвонков. Любые негативные проявления, возникающие в процессе гимнастики, должны послужить поводом к прекращению выполнения упражнений и сообщению об этом врачу;
  • путем избегания чрезмерного перенапряжения, силовых упражнений, поднятия тяжестей;
  • постепенным повышением нагрузок;
  • при начале тренировок не ранее чем через час после приема пищи;
  • при соблюдении техники дыхания

Разогреть мышцы перед физическими нагрузками можно при помощи специальных мазей или принятия тепловой ванны.

Кроме того, в период выполнения гимнастики следует:

  • употреблять достаточное количество жидкости, способствующей выводу шлаков, что положительно сказывается как на позвоночнике, так и на мышцах;
  • постоянно следить за осанкой. При искривленной или сутулой спине остеохондроз прогрессирует быстрее, а при прямой – улучшаются обменные процессы, нагрузка на отдельные позвонки правильно распределяется;
  • спать на спине или боку. В этих положениях поддерживающие мышцы спины расслабляются, кровоснабжение улучшается.

Перед физкультурой следует проветрить помещение и провести влажную уборку. Надетая на тело хлопчатобумажная одежда позволит не стеснять движений. Хорошее настроение и удовольствие от выполняемых упражнений окажут благотворное влияние на весь организм и позволят быстрее достичь желаемых результатов

Физические упражнения можно дополнить плаваньем, желательно под наблюдением тренера. Занятия в бассейне наряду с гимнастикой оказывают благотворное действие на позвоночник при любых типах остеохондроза.

Для каждого отдела позвоночника предусмотрена гимнастика, не подходящая другим. Полный комплекс упражнений должен быть разработан инструктором по лечебной физкультуре (ЛФК) и одобрен лечащим врачом. Самостоятельный выбор может не привести к желаемым результатам или усугубить ситуацию.

Применение тренажеров

Лечебная гимнастика при остеохондрозе может проводиться с использованием тренажеров.

Методика доктора Бубновского Сергея Михайловича, известная под названием «кинезитеропия», позволяет восстановить трудоспособность и устранить болевые ощущения практически в безнадежных случаях и без операции.

Попав в аварию, Бубновский стал практически инвалидом. После поступления в медицинский институт полученные знания применял для восстановления собственного здоровья.

Упражнения, разработанные доктором с использованием многофункционального тренажера, позволяют активировать глубокие позвоночные мышцы, подверженные заболеванию.

Подвешенное состояние тела в процессе тренировок способствует уменьшению нагрузки на мышцы и суставы, как следствие, их растяжению и расслаблению. При этом стирание межсуставных хрящей не происходит.

Тренажер используется не только для лечения и профилактики остеохондроза даже при межпозвонковых грыжах, но и в следующих случаях:

  • при плече-лопаточном периартрите;
  • болевых ощущениях в плечах и лопатках;
  • артрозе коленного сустава;
  • головных болях;
  • хроническом простатите, геморрое;
  • импотенции;
  • психосоматической депрессии и других болезненных состояний.

Важная информация! Многочисленные лечебные центры позволяют выполнять гимнастику по методу Бубновского под контролем опытных специалистов. Не исключены тренировки в домашних условиях.

Для достижения положительных результатов пациент должен не лениться и прикладывать все силы для избавления от патологии. Продолжительность кажного занятия колеблется от одного часа до полутора часов.

Шейный отдел

Остеохондроз шеи – наиболее часто диагностируемый вид заболевания.

Сильная подвижность или нестабильность шейного отдела предусматривает возможность использования специально предусмотренного воротника, предупреждающего смещение суставов.

Существует много упражнений, рекомендуемых при остеохондрозе шейного отдела, но выбор наиболее актуальных остается за специалистом

Стать прямо, руки опущены. На пару секунд опустить голову внизу с дальнейшим поднятием подбородка с незначительным вытягиванием его вперед. Некоторое время находиться в таком положении. Вернуться в исходную точку.

Шесть раз поочередно наклонять голову к левому и правому плечам с задержкой в таком положении около полуминуты.

Поочередно поворачивать голову в правую и левую стороны (по три раза), с задержкой в таком положении на 2–5 секунд.

Сидя выпрямить руки и отвести назад с одновременным откидыванием назад головы.

Сесть на стул, развести ноги, при этом руки вытянуть вперед. 10 раз сжимать и разжимать пальцы. Далее потрясти кистью каждой руки.

Сводить и разводить лопатки.

Дотянуться поднятой левой рукой до правого уха, а правой – до левого.

Грудной отдел

Для лечения остеохондроза грудного отдела также существуют специальные упражнения.

Стать прямо, руки на поясе. Совершить 8–10 раз вращательные движения плечами, при этом вовлекая в процесс локти.

Кулаки расположить на область спины между поясничным отделом и лопатками. Надавливать кулаками и пытаться как можно больше прогнуть спину назад, напрягая грудной отдел. Сохранять позу 15–20 секунд. Далее необходимо ссутулить спину, наклонив голову и обняв себя. Так задержаться на 15–20 секунд. Количество повторений может колебаться от 4 до 10 раз.

Сидя на стуле, имеющем высокую и прямую спинку, опустить руки. На вдохе положить руки на затылочную область, посчитать до четырех и отклониться назад. При этом лопатками опереться на спинку стула. Выдохнуть и вернуться в исходную точку. Выполнять от трех до пяти раз.

Расположить руки на плечах: левая рука – на правом плече, правая – на левом. По очереди опускать плечи как можно ниже, при этом наклонять голову в сторону опускаемого плеча. Повторять от 10 до 14 раз.

Поясничный отдел

Зарядка при остеохондрозе поясничного отдела позволяет укрепить мышцы спины и бедер, крестцовую и ягодичную области.

Нижеперечисленные упражнения выполняются в положении лежа на твердой и ровной поверхности.

С расположенными вдоль тела руками, как можно сильнее стараться прогнуть спину. Повторить 6 раз.

Поочередно растягивать мышцы согнутых в голеностопном суставе ног, как можно больше вытягивая носки вперед. Выполнять движение не менее 10 раз.

Лежа на животе и упираясь руками в пол, поднимать туловище. На протяжении нескольких секунд находиться в этом положении. При этом можно поворачивать голову вправо и влево.

Лечь на спину. Плавно поворачивать нижнюю часть корпуса в разные стороны, не отрывая спины от пола.

Важно! Самостоятельная диагностика остеохондроза и выполнение упражнений без ведома врача недопустимы. За болью в спине могут скрываться тяжелые заболевания, требующие иного подхода к лечению.

Несмотря на то что остеохондроз считается неизлечимым, позитивные изменения при выполнении упражнений заметны уже через несколько недель после начала тренировок. Когда они войдут в привычку, человек избавится от негативных симптомов и начнет жить полноценной жизнью.

Приступить к гимнастическим упражнениям и избавиться от остеохондроза можно прямо сейчас, включив видео.

Источник: https://spina.guru/raznoe/gimnastika-osteohondroze

Остеохондроз между лопатками позвоночника гимнастика

Остеохондроз между лопатками позвоночника гимнастика

Гимнастика при остеохондрозе.

Остеохондроз — хроническая патология, опасная своим рецидивирующим течением. В позвонках и межпозвонковых дисках происходят необратимые дегенеративные изменения, провоцирующие возникновение боли и скованности движений.

Терапия грудного, шейного или поясничного остеохондроза направлена на улучшение кровообращения в поврежденных тканях и предупреждение распространения заболевания на здоровые позвонки. Пациентам рекомендован курсовой прием препаратов, проведение физиопроцедур, иглоукалывание, массаж, бальнеологическое лечение.

Один из самых эффективных способов справиться с остеохондрозом — регулярные занятия гимнастикой. На начальной стадии патологии повернуть его вспять позволят ежедневные тренировки в домашних условиях.

Базовые принципы лечебной физкультуры

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

Межпозвоночный диск здорового человека способен выдерживать значительные нагрузки. Его разрыв произойдет под воздействием силы сдавливания, превышающей 0,5 т. В то же время диск, пораженный остеохондрозом, разорвется уже при силе сдавливания равной 0,2 т.

Под влиянием внешних или внутренних негативных факторов в межпозвоночные диски поступает недостаточное количество питательных и биологически активных веществ. Возникший дефицит становится причиной уплощения и размягчения костных тканей, появления в фиброзных кольцах радиальных трещин.

Расстояние между рядом расположенными позвонками уменьшается, они начинают смещаться по отношению друг к другу.

Сужение щели между межпозвонковыми дисками.

Пока не синтезировано препаратов, применение которых помогло бы восстановить разрушенные ткани межпозвонковых дисков. Ведущим методом терапии становится гимнастика для спины при остеохондрозе. Почему регулярные тренировки значительно эффективней курсового приема лекарственных средств:

  • укрепляется мышечный корсет, поддерживающий позвонки в анатомически правильном положении, снижается нагрузка на весь позвоночный столб;
  • улучшается кровоснабжение тканей молекулярным кислородом;
  • восстанавливается обеспечение позвонков и дисков питательными и биоактивными соединениями;
  • ускоряется выведение из тканей продуктов воспалительного процесса, шлаков и других токсичных веществ.

Разрушение позвонков нередко провоцирует и повреждение расположенных поблизости мягкотканных структур — мышц, связок, сухожилий. При выполнении специальных гимнастических упражнений их можно не только восстановить, но и значительно укрепить. Мощный мышечный корсет позволяет избежать дальнейшей травматизации межпозвонковых дисков.

Врач С. Бубновский разработал специальный тренажер, ускоряющий реабилитацию больных с любыми патологиями опорно-двигательной системы. На нем можно тренироваться в условиях клиники или приобрести его для домашнего использования. Доктор Бубновский запатентовал метод кинезитерапии, позволяющий лечить заболевания без приема препаратов.

Основные правила выполнения упражнений

Остеохондроз локализуется в различных отделах позвоночника. В начале лечения врачи ЛФК рекомендуют выполнять упражнения для укрепления мышц той области спины, где были выявлены повреждения. Спустя несколько недель можно приступать к занятиям гимнастикой, помогающим полностью стабилизировать состояние всего позвоночного столба. Что еще следует узнать перед началом тренировок:

  • при остеохондрозе в позвоночном столбе может возникать воспалительный процесс. При его обострении заниматься гимнастикой категорически запрещено из-за повышения риска травмирования тканей. Тренировки проводятся только на стадии ремиссии;
  • если выполнение рекомендованного врачом упражнения вызывает дискомфортные ощущения, это не должно стать сигналом для его отмены. Нужно сократить количество подходов до 5-10 и тренироваться не в полную силу;
  • а вот при появлении сильной боли упражнение выполнять нельзя. Следует поставить об этом в известность врача, который скорректирует комплекс;
  • не стоит тренироваться до изнеможения, стараясь ускорить выздоровление. Это приведет не к восстановлению тканей, а истиранию поверхностей межпозвонковых дисков. Движения должны быть медленными, плавными, а количество подходов соответствовать рекомендованному врачом.

В Интернете есть много видео с упражнениями для позвоночника, в том числе помогающих при остеохондрозе. Они могут быть использованы с профилактическими, а не с лечебными целями.

Первые реабилитационные мероприятия проводит только врач ЛФК. Он разрабатывает комплекс индивидуально для каждого пациента с учетом стадии течения патологии, степени поражения тканей позвонков, возраста больного, наличия в анамнезе хронических патологий. Противопоказаниями к лечебной гимнастике при остеохондрозе становятся:

  • острые респираторные и кишечные инфекционные патологии;
  • сахарный диабет в тяжелой форме;
  • повышенная температура, лихорадочное состояние;
  • желудочно-кишечные расстройства;
  • злокачественные опухоли любой локализации;
  • высокое или слишком низкое артериальное давление;
  • тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы.

Остальные хронические патологии не включены в перечень противопоказаний, но врач ЛФК учитывает их наличие и исключает из комплекса упражнения, способные навредить пациенту. После 3-5 тренировок под контролем специалиста можно заниматься в домашних условиях.

Одна их самых эффективных методик лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата — щадящие тренировки Гитта. Врач рекомендует пациентам не интенсивные занятия, а выполнение упражнений с малой амплитудой.

Например, нельзя резко поворачивать голову, а следует лишь немного ее наклонять. Частое выполнение упражнений способствует улучшению кровообращения, но в то же время полностью исключает истирание дисков.

Самые эффективные упражнения при остеохондрозе

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Перед выполнением гимнастики для спины обязательно проводится разминка. Не помешает и теплый душ, улучшающий кровообращение и подготавливающий мышцы к интенсивным нагрузкам. Разминка заключается в ходьбе на месте, наклонах, поворотах с малой амплитудой. В условиях клиники на подготовительном этапе врач-реабилитолог проводит массаж всего позвоночного столба.

Источник: https://spine7.ru/osteohondroz-mezhdu-lopatkami-pozvonochnika-gimnastika/

Остеохондроз под лопаткой: лечение и основные симптомы

Остеохондроз между лопатками позвоночника гимнастика

Боль между лопатками — распространенная жалоба, с которой пациенты обращаются к врачу-неврологу. Неприятные ощущения проявляются в подреберье, под левой или правой лопаткой. В медицине это для этого существует специальный термин — «торакалгия», означающий боли, точное происхождение которых еще неизвестно.

Чаще всего боли в области лопатки развиваются на фоне остеохондроза позвоночника. Последнее — хроническое заболевание, представляющее собой постепенное деформирование позвонков и межпозвоночных дисков.

Неприятные ощущения в лопатке проявляются в тех случаях, когда процесс затрагивает грудной отдел. Сопутствующие симптомы: усиление болезненных ощущений при резких движениях и поднятиях тяжести.

Боль часто отдает в руку, плечо или под лопатку.

Строение лопатки и грудного отдела позвоночника

Чтобы понять этиологию и патогенез заболевания, необходимо иметь представление об анатомических особенностях этого отдела спины. Лопатка напоминает по форме треугольник и соприкасается с задней поверхностью грудины.

В месте суставной впадины она переходит в головку трубчатой плечевой кости, также она соединена с ключицей акромиальным сочленением.
Полное завершение формирования с окостенением лопатки наступает к 18 годам. С плечом она сообщается при помощи двуглавой мышцы и трицепса.

Это характеризует ее функции: сгибание и разгибание рук. Кроме того, она выполняет опорную роль для хребта.

В грудном отделе 12 позвонков, высота которых увеличивается по направлению к пояснице. При правильной осанке наблюдается физиологический кифоз, роль которого заключается в равномерном распределении нагрузки.

В совокупности с ребрами и грудиной образуется каркас. Подвижность отдела ограничена из-за небольшой высоты дисков.

Остеохондроз развивается здесь на фоне узкого прохода позвоночного канала: происходит компрессия нервных корешков, спинного мозга.

Симптомы остеохондроза между лопатками

Прежде всего стоит разобраться что же представляет собой данное заболевание и что указывают на его наличие. Остеохондроз лопатки — наиболее встречаемый тип заболевания, который требует незамедлительного лечения. Болевой синдром служит указателем диагноза. Вот только в этом вопросе есть свои нюансы.

Дело в том, что упомянутое диагностирование представляет весьма затруднительную задачу, поскольку заболевание получило прозвище «хамелеон» через неоднозначную клиническую картину, которая может характеризовать совсем другие болезни. В свою очередь очень высока вероятность неправильного диагноза, поэтому стоит более тщательно выбирать врача для обследования.

Опытные неврологи все же научились выделять симптомы, которые актуальны именно для данного заболевания:

  1. Возникновение болевого синдрома, когда человек поворачивает туловище, поднимает тяжести, делает вдох-выдох и т. п. Таким образом, боль связана непосредственно с движением, что указывает на межреберную невралгию, которая в большинстве случаев является спутником патологических явлений в районе грудного отдела позвоночника;
  2. Левая лопатка как эпицентр боли. Наиболее часто свидетельствуют о патологиях, возникающими в результате развития сердечных заболеваний или болезни легкого;
  3. Симптоматика под правой лопаткой также может указывать на патологию легкого, но уже правого. В двух последних случаях актуальны последствия поражения нервных корешков с левой или правой стороны в зависимости от локации болевого синдрома.

Профессионалы дали сопутствующее явление болезни «хамелеона» под названием торакалгия — понятие о болевом синдроме в районе лопаток, который не спешат определять как симптом соответствующего остеохондроза до установления диагноза. Только в случае сбора анамнеза и обследования с использованием МРТ можно уверенно говорить о действительном диагнозе, который исключает вероятность наличия другого заболевания с аналогичной клинической картиной.

Для понимания причин и симптомов патологии лопатки, чтобы разобраться в лечении, нужно понять, какие заболевания подразумеваются под лопаточным остеохондрозом. Чаще всего речь идет про грудной или шейный остеохондроз, симптомом которого является боль под лопаткой. Остеохондрозом называют заболевание, сопровождающееся дегенеративно-дистрофическими процессами:

  • Механическая перегрузка. Подвержены развитию остеохондроза лопатки люди, длительное время вынужденные находиться в однотипном положении, работающие за компьютером, проводящие много времени сидя или в не физиологичной позе. Болезнь часто развивается у женщин, длительно ходящих на высоких каблуках. В группе риска появления симптомов – профессиональные спортсмены.

Часто патология возникает у женщин, которые долго ходят на высоких каблуках.

  • Привести к остеохондрозу лопатки могут внешние причины: непосредственно травма, вредные привычки, неправильный сон. Спровоцировать симптомы дегенеративно-дистрофического процесса может неправильное питание – нарушение поступления витаминов и минералов с пищей. Важную роль играет нехватка кальция и витамина Д.
  • Внутренние. Симптомы остеохондроза лопатки провоцируют гормональные стресс и дисбаланс (в том числе способствуют процессу беременность, роды, климакс у женщин), сопутствующие заболевания опорно-двигательной системы. Ряд метаболических заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз) приводят к нарушению витаминно-минерального баланса, что приводит к симптомам патологии.

Важную роль для опорно-двигательного аппарата играют витамины и минералы, особенно кальций и витамин Д.

Иногда под лопаточным остеохондрозом понимают симптомы артроза плече-лопаточного сочленения, сопровождающегося обострением, носящим название «плечелопаточный периартрит». Артрозом или остеоартритом называется группа полиморфных по этиологии и патоморфологии заболеваний, сопровождающихся нарушением нормальной структуры хрящевой ткани сустава.

Изнашивание межпозвоночных дисков происходит чаще всего по причине старения или же является врожденной патологией.

При этом остеохондроз является процессом естественным и возникающим у большого числа людей уже после двадцати лет.

При этом данная патология развивается у всех в разном возрасте, а степень прогрессирования зависит от различных факторов: наследственность, нарушенный обмен веществ, образ жизни.

При этом факторами, провоцирующими возникновение и развитие болезни, можно назвать:

  • лишний вес;
  • малоподвижный и сидячий образ жизни;
  • сидячая работа;
  • чрезмерные физические нагрузки, особенно на позвоночник;
  • работа с получением вибраций;
  • отложения солей;
  • травмы спины.

Остеохондроз лопаточной области также проявляется при нарушении осанки и развитии сколиоза, протрузиях дисков и повреждениях позвоночника в результате травмы.

Болезненные ощущения в спине, отдающие в лопатку – симптом многих патологий связанных с позвоночником, в том числе и остеохондроз грудного отдела, но иногда их причиной могут быть заболевания внутренних органов.

И в первом, и во втором случае боль это сигнал, свидетельствующий о серьезном нарушении в организме, и прием обезболивающих препаратов всего лишь блокирует его, а не устраняет первопричину, тогда как само заболевание может прогрессировать.

Причиной неприятных ощущений в районе левой лопатки или же жжения между ними может быть перенапряжение мышц без предварительного разогрева. Такое бывает после тяжелой работы с поднятием тяжести или занятий спортом, у людей без соответствующей физической подготовки.

Ослабленные мышцы спины во время сильной нагрузки не получают достаточного количества кислорода и в их волокнах образуется мышечная кислота, которая и вызывает жжение и боль в левой лопатке и при прикосновении к мышцам в последующие несколько дней. Для того чтобы ускорить процесс выведения молочной кислоты из организма следует увеличить потребление чистой воды, принять теплую ванну, посетить сауну или массажиста.

Источник: https://medspina.ru/opuholi/osteohondroz-lopatki.html

Все о медицине
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: