Упражнения для позвоночника терапевта гитта

Содержание
  1. Лечение артрозов по методу Виталия Демьяновича Гитта
  2. Как разрабатывалась методика
  3. Почему лечебная физкультура неэффективна
  4. Как лечит В. Д. Гитт суставные заболевания
  5. Гитт Виталий Демьянович – мануальный терапевт: отзывы, запись на прием
  6. Суть методики
  7. Диета
  8. Что такое микродвижения
  9. (Вместо предисловия)
  10. Гитт Виталий Демьянович упражнения при шейном остеохондрозе и артрозе
  11. Порядок воздействия
  12. Основные принципы терапии
  13. Разминка
  14. Динамические упражнения
  15. Тренировки в домашних условиях
  16. Всд 8212 упражнения для шеи
  17. Занятия со специалистом
  18. Упражнения для шеи и головы от Гитта
  19. Полезная гимнастика без нагрузки на суставы
  20. Упражнения при шейном остеохондрозе по методике Гитта Виталия Демьяновича – Твой суставчик
  21. Симптоматика остеохондроза шеи
  22. Методы предосторожности, рекомендации и противопоказания
  23. Методика упражнения Гитта В.Д
  24. Упражнение №1
  25. Упражнение №2
  26. Комплекс упражнений Бутримова К.А
  27. Доктор Бубновский и его упражнения при шейном остеохондрозе
  28. Упражнение №3
  29. Упражнения от Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе: эффективность и примерный комплекс
  30. Цели и эффективность
  31. Противопоказания
  32. Вывод
  33. Ударим микродвижениями по остеохондрозу — упражнения по Виталию Гитту
  34. Шейный отдел позвоночника
  35. Грудной отдел позвоночника
  36. Поясничный отдел позвоночника
  37. Отказ от ответственности

Лечение артрозов по методу Виталия Демьяновича Гитта

Упражнения для позвоночника терапевта гитта

Клинически артроз проявляется острыми или ноющими болями в суставах, утренней скованностью движений, искривлением конечностей и позвоночного столба.

Пока он считается неизлечимым заболеванием — нет препаратов, способных восстанавливать разрушенные суставы. Все усилия ревматологов и ортопедов направлены на предупреждение прогрессирования патологии.

Используемые препараты и физиотерапевтические процедуры помогают только улучшить кровообращение в суставах, но не способны ускорить рост хрящей.

Больные находятся в постоянном поиске альтернативных методов лечения. Клинически эффективный способ восстановления гиалинового хряща изобрел Виталий Демьянович Гитт. Он доказал, что с помощью микродозированного воздействия на больной сустав в течение длительного времени хрящевая ткань может успешно регенерироваться.

Как разрабатывалась методика

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от АРТРОЗА существует…” Читать далее…

Механизм развития артроза хорошо изучен, как и его основная причина — острый дефицит синовиальной жидкости, служащей своеобразным амортизатором для поверхностей костей.

Под влиянием неблагоприятных внешних и внутренних факторов ее выработка замедляется, ускоряя изнашивания хрящевых тканей. В. Д.

Гитт для подтверждения научной обоснованности своего метода лечения сустава часто рассказывает о развитии посттравматического артроза.

При любом переломе важно быстро обездвижить конечность. Для иммобилизации обычно используются гипсовые лангеты, которые предупреждают смещение осколков костей, ускоряя заживление. Больной не может двигать конечностью в течение нескольких недель, а при тяжелых переломах — 1-2 месяца.

После снятия лангеты у человека со здоровыми до травмирования суставами нередко обнаруживается артроз. Врачи установили спровоцировавшие его факторы:

  • недостаточная выработка синовиальной жидкости;
  • дефицит питательных и биологически активных веществ, а также молекулярного кислорода в хрящевых тканях.

При неполноценном питании гиалиновый хрящ серьезно повреждается за пару месяцев. В. Д. Гитт изучил причинно-следственную связь развития артроза. Почти все ткани человеческого организма снабжаются питательными веществами кровью. Но только не суставные хрящи. Они получают полезные соединения из синовиальной жидкости.

Она питает суставы и одновременно обеспечивает плавность скольжения костных поверхностей. При искусственном обездвиживании сочленения этот процесс нарушается. Дело в том, что синовиальная жидкость поступает в хрящевые ткани только за счет осмоса, то есть во время движения.

Чем более человек физически активен, тем больше смазки вырабатывается в синовиальной сумке. Таким способом организм предупреждает преждевременное изнашивание хрящевых тканей.

Поэтому в лечении артрозов активно используется лечебная гимнастика и физкультура. Ведь чем больше человек двигается, тем лучше снабжаются питательными веществами его суставы. Казалось бы, что все логично. В. Д. Гитт утверждает, что нет.

Почему лечебная физкультура неэффективна

Для начальных стадий артроза характерны небольшие деструктивно-дегенеративные поражения гиалинового хряща, расположенного около суставной сумки. Чтобы предупредить дальнейшее разрушение тканей, ортопеды рекомендуют пациентам регулярно выполнять упражнения для улучшения кровоснабжения всех суставных структур. В них поступают питательные вещества, и поражение хряща останавливается.

Виталий Гитт утверждает, что от лечения артрозов физкультурой больше вреда, чем пользы. Деление хрящевых клеток очень медленное, но такой скорости вполне достаточно при нормальном состоянии здоровья.

Для восстановления клеток хватает и вырабатываемой синовиальной жидкости, и количества поступающих с ней питательных веществ.

Но при уже развившемся патологическом процессе высокая двигательная активность только ускоряет разрушение сустава:

  • во время тренировок скорость изнашивания гиалинового хряща превышает скорость его восстановления;
  • активные тренировки становятся причиной еще большего травмирования уже разрушенных тканей и сформировавшихся костных разрастаний;
  • повышается вероятность развития воспаления в суставе, образования участков обызвествления, отложения вредных солей.

В. Д. Гитт сделал вывод, что повышение двигательной активности только ускоряет дальнейшее прогрессирование коксартроза, гонартроза, спондилоартроза и других видов артроза. Многие люди, у которых диагностирована эта патология, могут возразить.

Ведь они замечают, что во время занятий лечебной физкультурой и в течение нескольких часов после тренировок не ощущается боль, а скованность движений исчезает. В. Д. Гитт объясняет это влиянием эндорфинов, которые всегда вырабатываются в организме при занятиях физкультурой.

Для этих гормоноподобных веществ характерны многоплановые терапевтические свойства:

  • обезболивающее;
  • противовоспалительное;
  • противоотечное.

Терапевтическое действие эндорфинов продолжается 2-3 часа, а затем боль возвращается, при этом ее интенсивность со временем повышается.

Но пациент уже оценил анальгетическую эффективность регулярных упражнений, поэтому начинает тренироваться активнее в надежде излечиться полностью. Мануальный терапевт В. Д. Гитт предупреждает, что таким способом больной усугубляет течение артроза, приближает хирургическое вмешательство или инвалидизацию.

Сустав, пораженный артрозомУпражнения, способствующие восстановлению хрящевых тканей
Тазобедренный
  • Сесть на табуретку, плавно разводить и сводить вместе колени.
  • Лечь на спину, подложить под колени валик, поворачивать ноги вправо, а затем влево на несколько сантиметров.
  • Сесть на табурет, приподнимать ноги над поверхностью пола на 2 см
Плечевой
  • Сесть на табурет, приподнимать плечи на 1-3 см сначала вместе, а затем поочередно.
  • В положении сидя сдвигать плечи вперед-назад.
  • В положении стоя делать круговые движения сначала одним, затем другим плечом
 Коленный
  • Сидя на полу, плавно покачивать ногами.
  • Делать неглубокие приседания, держась за опору.
  • Сидя на полу, обхватить согнутые колени и плавно покачиваться назад и вперед

Как лечит В. Д. Гитт суставные заболевания

Лечение артрозов по методу Виталия Демьяновича Гитта заключается в выполнении упражнений с небольшой амплитудой. Сустав при этом не испытывает даже незначительные нагрузки, движения — плавные и медленные. При ощущении даже слабого напряжения мышц тренировка останавливается.

Упражнения не предназначены для укрепления мышечного корсета, их цель — нормализация выработки синовиальной жидкости и обеспечение питания пораженного артрозом сустава. Во время занятий у человека не возникает усталости, несмотря на то что они продолжаются несколько часов.

Тренировки проводятся в положении сидя, стоя и лежа в зависимости от локализации больного сустава.

В. Д. Гитт приводит в своей книге такой пример эффективности замедленных плавных движений.

Любимое занятие всех детей — сидеть и болтать ногами. Малыши инстинктивно ощущают, что это идет на пользу их растущему организму. К коленному и голеностопному суставам приливает кровь с питательными веществами, а нагрузка на сочленения, повреждающая хрящ, практически отсутствует.

Именно этот принцип лежит в основе метода В. Д. Гитта — реабилитация больного сустава происходит при выполнении упражнений, исключающих любую нагрузку на сочленение. К нему поступает синовиальная жидкость с питательными веществами, но хрящ не разрушается, так как движения плавные и замедленные. Что рекомендует своим пациентам мануальный терапевт:

  • регулярно выполнять микродвижения;
  • посещать мануального терапевта для проведения перкуссионного массажа, способствующего улучшению крово- и лимфообращения, стимулирующего легочную вентиляцию;
  • включать в рацион продукты с низким содержанием белка.

Выполнение всех рекомендаций В. Д. Гитта позволит не только остановить прогрессирование патологии. Мануальный терапевт утверждает, что при регулярных ежедневных тренировках гиалиновый хрящ полностью восстанавливается.

Положительная динамика такого лечения отмечена даже у пациентов с тяжелыми формами спондилоартроза или коксартроза. Многие больные избежали эндопротезирования, так как при очередном осмотре ортопеда было установлено существенное повышение объема движений в суставе.

Для активизации микроциркуляции синовиальной жидкости в гиалиновом хряще В. Д. Гитт рекомендует не только микродвижения и низкопротеиновую диету.

Мануальный терапевт изобрел специальное приспособление — виброкушетку. Принцип ее работы заключается в создании физиологических колебаний, возникающих при ходьбе. Под их воздействием в организме человека происходит интенсивная циркуляция крови, лимфы, синовиальной жидкости. В то же время суставы не подвергаются физической нагрузке.

В. Д. Гитт не устает напоминать своим пациентам, что выполнение статических и динамических микродвижений полезно и взрослым, и детям. Они благоприятно воздействуют на весь опорно-двигательный аппарат человека. Исчезает скованность сустава и его утренняя отечность, повышается объем движений, исчезают боли любого характера и локализации.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Источник: https://sustavlive.ru/artroz/po-metodu-gitta.html

Гитт Виталий Демьянович – мануальный терапевт: отзывы, запись на прием

Упражнения для позвоночника терапевта гитта

Обязательная составляющая лечения артрозов разной локализации – выполнение комплекса лечебной гимнастики. Многие известные врачи, которые специализируются на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, разрабатывают собственные комплексы упражнений для различных суставов.

Автор одной из таких методик – мануальный терапевт Гитт Виталий Демьянович. Его упражнения эффективны, в частности, при коксартрозе тазобедренного сустава, гонартрозе.

Их можно выполнять на любой стадии заболевания, они подходят для пожилых, ослабленных людей, тех, кто проходит реабилитацию после травмы.

Суть методики

Виталий Гитт, мануальный терапевт со стажем практической работы свыше 25 лет, принимает пациентов в столичном мед. Он также известен как автор многочисленных публикаций в журналах «Физкультура и спорт», «Будь здоров!» и ряда книг.

Некоторые книги Виталия Демьяновича адресованы его коллегам – начинающим мануальным терапевтам, другие рассчитаны на широкий круг читателей, будут интересны и полезны всем, кто заботится о здоровье собственных суставов и позвоночника.

Доктор Гитт ведет блог «Записки костоправа» на своем официальном сайте. Здесь же можно посмотреть видео, в которых освещается лечение артрозов и демонстрируются упражнения. Телеканал «Жизнь» регулярно проводит прямые эфиры с Гиттом, во время которых зрители могут задать вопросы знаменитому мануальному терапевту.

Виталий Гитт опровергает мнение о том, что артрозы невозможно полностью излечить.

Его методика позволяет помогать пациентам с артрозами периферических суставов и заболеваниями позвоночника даже в самых сложных случаях, на последней стадии.

Методичное воздействие на суставы позволяет не просто остановить, но и обратить происходящие в них патологические процессы, не прибегая к операции на коленном, тазобедренном суставе.

Согласно учению Гитта лечение артроза должно включать такие методы воздействия:

  • регулярное выполнение микродвижений самим пациентом;
  • воздействие руками мануального терапевта – перкуссионный массаж;
  • соблюдение диеты с пониженным содержанием белка.

Диета

Исключение из своего привычного меню определенных продуктов становится одним из основополагающих условий оздоровительных действий. Хорошие результаты использования этой методики лечения патологий суставов (артроза и артрита) в совокупности с малобелковым питанием полностью это подтверждают.

Врач Виталий Демьянович акцентирует внимание на следующих пунктах:

  • он рекомендует полностью не отказываться от белковых продуктов;
  • желательно заменить белки животного происхождения растительными аналогами.

Однако специалист также считает, что для больных артритом (артрозом) суставов полезна и жирная, но ни в коем случае не соленая либо копченая пища. Хорошим инструментом воздействия на больные суставы вместе со специальными упражнениями и диетой является использование рецептов с золотым усом.

Прежде чем приступить к практическим занятиям по лечению суставов по книге Гитта Виталия Демьяновича, рекомендуется провести комплекс процедур по лечению ушибов, травм.

  • пырей;
  • шиповник;
  • хвощ полевой;
  • ромашка;
  • мята перечная;
  • перец стручковый.

Что такое микродвижения

В основе упражнений Гитта лежит теория микродвижения, которые автор сравнивает с гомеопатическими дозами медикаментозных препаратов.

Это движения с минимальной амплитудой (1–2 см), при которых суставы не подвергаются интенсивным нагрузкам.

Выполнять такие упражнения необходимо на протяжении длительного времени, но они не являются утомительными. С чем связан оздоровительный эффект микродвижений?

Толчком к развитию артроза, как правило, становится нарушение питания суставного хряща, а питательные вещества он получает из синовиальной жидкости. Выполняя малоамплитудные движения, можно активизировать циркуляцию этой жидкости внутри суставной полости и обеспечить ее постоянный приток к хрящу.

Почему амплитуда должна быть небольшой? При энергичных, интенсивных движениях хрящ получает больше питательных веществ, чем может усвоить, «захлебывается». Важно, чтоб перемещение внутрисуставной жидкости было не слишком активным, но постоянным. Резкие движения с большой амплитудой могут только навредить больным суставам, травмировать их и усугубить разрушение.

Вылечите себя от артроза с полезными советами профессора Неумывакина

Активизировать микроциркуляцию синовиальной жидкости можно двумя способами:

  • выполнять в медленном темпе упражнения Гитта;
  • проходить сеансы вибромассажа на виброкушетке.

Воздействие виброкушетки Виталия Гитта помогает расслабить мышцы, которые при артрозах обычно болезненно напряжены, укрепить их, нормализовать работу внутренних органов.

Активизируется микроциркуляция физиологических жидкостей, питание, снабжение кислородом, гидратация суставных хрящей и межпозвоночных дисков, снижается уровень сахара в крови. Виброкушетка создает сложные физиологичные колебания, подобные возникающим при ходьбе, беге.

Они осуществляются с высокой частотой, но поскольку мышцы в этот момент расслаблены, такое воздействие не является травмирующим.

(Вместо предисловия)

Виталий Демьянович Гитт – чародей. Он творит чудеса, делает невозможные вещи, причём каждый день. Чудо, которое постоянно находится у нас перед глазами, перестаёт восприниматься как таковое, но… остаётся чудом.
Методика, разработанная Виталием Гиттом, – уникальна.

В процессе лечения восстанавливаются суставы, изменяется форма рёбер и позвоночника, выпрямляются ноги, бесследно исчезают дисковые грыжи. Как это происходит? Есть ли здесь какие-то секреты? Как можно изменить форму жёсткого скелета? Обычная практика классической мануальной терапии – кратковременное и интенсивное воздействие.

И Виталий Демьянович в полной мере ею пользуется. Таким образом можно вылечить множество заболеваний, но далеко, далеко не все. Можно вправить грыжу диска, а вот сколиоз вылечить невозможно. Можно избавиться от остеохондроза, а от артроза нельзя.

Можно вылечить ущемление нерва, сопровождающееся жуткими болями, а выпрямить ноги нельзя… Но всё это делает Виталий Гитт. Лечит сколиозы, выпрямляет конечности, восстанавливает разрушенные хрящи в суставах.

На первый взгляд, всё просто. Там погладит, там постучит, прижмёт, покрутит… Плюс упражнения. Большой оригинальный набор упражнений. Обычно очень лёгких, чрезвычайно лёгких… Похоже на гомеопатию. Малые дозы, длительное слабое влияние. И ещё стимуляция. Изменение формы скелета, восстановление суставов возможно потому что организм – живая и развивающаяся система.

Развитие скелета идёт в любом возрасте. В живой костной ткани есть две группы клеток с прямо противоположным действием. Одна группа непрерывно разрушает кость, другая – строит. Таким образом, скелет может адаптироваться к меняющимся в процессе жизни нагрузкам.

В суставных хрящах происходят аналогичные процессы – под воздействием движения хрящ разрушается и движение же стимулирует его рост. В результате к старости изменяется форма ног, позвоночника, грудной клетки. А раз такой процесс происходит, значит, существует возможность им управлять и даже запустить вспять.

Воздействуя на ключевые точки, можно стимулировать рост соединительной ткани (хрящей, сухожилий) в необходимых местах. То есть, изменяя толщину мениска, можно выпрямить ногу или вылечить артроз коленного сустава, а воздействуя на межпозвонковые диски, – убрать сколиоз, кифоз, лордоз или увеличить рост.

Рассказывает Ольга С, 68 лет: «Я знала, моя болезнь неизлечима – коксартроз, четвёртая степень, разрушены тазобедренные суставы. Готовилась к их замене. Случайно попала на приём к Виталию Гитту. Он сделал чудо. Теперь хожу свободно, никаких болей. Об операции и думать забыла. Суставы восстановились».

Источник: https://pol5.ru/zabolevaniya/gitt-vitalij-demyanovich-video-uprazhneniya.html

Гитт Виталий Демьянович упражнения при шейном остеохондрозе и артрозе

Упражнения для позвоночника терапевта гитта

Основные симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника — боль и ограничение движений. В лечении дегенеративно-дистрофической патологии используются препараты для улучшения кровообращения.

Пациентам показано регулярное проведение физиопроцедур, позволяющих предупредить дальнейшее прогрессирование заболевание. Неотъемлемая часть лечения — занятия физкультурой и гимнастикой для укрепления мышечного корсета.

Несмотря на необратимость деструктивных изменений в позвонках, выполнение всех врачебных рекомендаций позволяет пациентам вести активный образ жизни.

Виталий Демьянович Гитт разработал собственную методику восстановления всех поврежденных структур шейного отдела. Частые, но дозированные микродвижения помогают повернуть вспять патологический процесс. Во время выполнения упражнений Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе не требуется приема медикаментов, проведения физиотерапевтических мероприятий.

Порядок воздействия

Принцип действия массажера основан на систематическом надавливании на спазмированный участок. По локализации, посредством пальпации пациент определяет местонахождение узла. Путем приложения массажного ролика и посильного надавливания поднимается тонус мышцы. Используйте руководство к аппарату для достижения максимального эффекта.

Надавливайте на точку со средним усилием, без фанатизма и усердия. Каждое нажатие выдерживайте по 10-30 секунд.

Повторяйте действие до пяти раз, пока не почувствуете спад боли и легкое тепло по массируемой области.

Первые действия приносят существенный дискомфорт, но поступательные движения в течение нескольких минут снимают напряжение и позволяют уменьшить болезненность, расслабить пораженный участок.

Привлекаемый поток крови восстанавливает подвижность мышцы, оказывает стимулирующее действие на пораженную область и прилегающие участки. После массажа выполняйте простые упражнения на растяжку. Важно исключить причины скованности и спазмирования мышц, проводить зарядку, заниматься спортом.

Массажер в действии

Основные принципы терапии

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. ” Читать далее.

Положительный результат терапии патологий опорно-двигательной системы лечебной физкультурой достигается в основном за счет укрепления мышечного корсета.

Это снижает нагрузку на поврежденные позвонки и межпозвоночные диски, становится своеобразной профилактикой прогрессирования патологии.

Структурные элементы позвоночника больше не изнашиваются, не истираются, но и состояние их и не улучшается.

Вернуть подвижность суставам помогают регулярные занятия лечебной гимнастикой: сгибания и разгибания шеи, наклоны и повороты головы. Именно такие упражнения рекомендуют все врачи ЛФК.

Виталий Демьянович Гитт считает такой подход к лечению шейного остеохондроза не только не эффективным, но и чрезмерно опасным. Да, к позвонкам и дискам приливает достаточное количество крови для снабжения их питательными и биологически активными веществами.

Но во время поворотов и наклонов поверхности всех элементов шейного отдела подвергаются избыточным нагрузкам, а, следовательно, повреждению.

В. Д. Гитт предложил заменить интенсивные тренировки выполнением многократных микродвижений в течение дня. Медленное, едва заметное, покачивание головой принесет значительно больше пользы, чем энергичные наклоны и повороты. После нескольких недель занятий состояние суставов улучшается:

  • вырабатывается достаточное количество синовиальной жидкости для смазывания соприкасающихся поверхностей дисков и позвонков;
  • постепенно разрушаются разросшиеся костные ткани, а отложившиеся соли кальция выводятся из шейного отдела;
  • увеличивается объем движений, исчезает скованность шеи в утренние часы;
  • болезненные симптомы больше не тревожат человека.

Важное правило выполнения микродвижений — отсутствие боли. Если дискомфортные ощущения появились, то занятия следует прервать. К ним приступают спустя несколько часов, но частоту наклонов или поворотов головы снижают. Это должны быть едва заметные колебания, тем не менее, обеспечивающие восстановление дисков и позвонков.

Разминка

Врачи советуют прислушиваться к ощущениям, возникающим во время тренировок. Если после определенного упражнения больной чувствует себя значительно лучше, то выполнять его следует чаще. Это касается и микродвижений для разминки:

  • сесть на табурет, выпрямить спину, расслабиться, дышать ровно и глубоко;
  • плавно приподнять плечи на 1-2 см, немного задержать их в этом положении, опустить;
  • медленно двигать плечами на 2-3 см сначала вперед, затем назад;
  • положить руки на колени ладонями вниз, очень медленно покачивать локтями из стороны в сторону;
  • плавно, едва заметно, покачивать плечами, как бы выполняя круговые движения.

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Со временем человек способен упражняться так, что окружающие просто этого не замечают. А в это время к позвонкам и дискам активно поступает кровь, идет восстановление пораженных остеохондрозом тканей. После продуктивной разминки можно приступать к выполнению базового комплекса упражнений.

Динамические упражнения

При выполнении гимнастики могут появиться болезненные ощущения. При обострении заболевания делать их не рекомендуется.

  1. Встаньте. Спинка выпрямлена. Руки опущены вниз. Поверните голову влево, потом вправо. Аккуратно. Старайтесь выполнить максимально возможный поворот. Если ощущения при движении неприятные, то амплитуду нужно ограничить. 8-10 раз
  2. Встаньте. Вдохните. Руки плавно поднимаются вверх. Опустите медленно, плавно на выдохе. 8-10 раз
  3. Позиция стоя. Руки опущены вниз. Плечи крутятся назад и вперед. 8-10 раз
  4. Вращайте двумя руками одновременно. Сделайте то же движение вперед. Отдохните, назад. Избегайте неприятных ощущений. 8-10 ра
  5. Ложитесь животом на пол. Приподнимите голову. Обопритесь на подбородок. Сделайте наклоны головы вправо-влево, будто стараетесь достать до пола. Если есть болезненные ощущения, уменьшите амплитуду упражнения. 7-10 раз
  6. Ложитесь на правую сторону тела. Голова лежит на полу, потом приподнимается. Удерживайте в этом положении несколько секунд. Повторите на левом боку. 3-5 раз
  7. Сядьте. Обхватите руками шею, сблизьте локти, подбородок должен касаться рук. Поднимите плечи, замрите на 5 секунд. Вы почувствуете, как растягиваются мышцы шеи
  8. Встаньте. Поднимите плечи высоко, сохраняйте позу 10 с. Расслабьте на 10 с. 4-6 раз
  9. Сделайте самомассаж. Полезно повисеть на турнике

Если косточки шеи хрустят, проконсультируйтесь со специалистом.

Роман, 60 лет. Уже лет тридцать страдаю от остеохондроза и делаю динамические упражнения. Каждый день гимнастика утром и вечером. Советую.

Тренировки в домашних условиях

После нескольких занятий со специалистами и усвоения базовых навыков можно тренироваться в домашних условиях. Это разрешено пациентам, у которых диагностирован шейный остеохондроз 1 или 2 степени. Нельзя заниматься в период рецидивов или при плохом самочувствии. Противопоказаниями становятся также респираторные или кишечные заболевания, обострения любых хронических патологий.

Чтобы избавиться от скованности в шейном отделе, головокружений и головных болей, следует выполнять такие движения:

  • лечь на спину, расслабиться, равномерно и глубоко дышать (для удобства можно подложить под шею узкий плотный валик);
  • слегка поворачивать голову из стороны в сторону с амплитудой 5 поворотов в минуту;
  • сесть на табурет слегка наклонить голову, глядя прямо перед собой, ладони положить на колени. Слегка наклонять шею по направлению к груди, как бы с чем-то соглашаясь. В течение минуты следует сделать не менее 80 едва заметных кивков;
  • в том же исходном положении поворачивать голову из стороны в сторону, на этот раз ни с чем не соглашаясь. Не забывать дышать равномерно, количество поворотов не должно быть меньше 2 в секунду;
  • сесть ровно, выпрямить спину, руки опустить. Слегка наклонять голову сначала к одному, затем к другому плечу — плавно и очень медленно.

С первого взгляда такие упражнения кажутся пустой тратой времени, ведь мышечный корсет не укрепляется при микронагрузках. Но это не является целью гимнастики Гитта. Во время тренировок скорость восстановления тканей преобладает над скоростью естественного разрушения. Таким образом, происходит то, что не под силу препаратам и физиопроцедурам — регенерация пораженного гиалинового хряща.

Всд 8212 упражнения для шеи

О том, какое огромное значение для нашего здоровья играет состояние шеи — я писал в предыдущем посте. Кто читал его внимательно, тот понял, что иногда именно шейный остеохондроз является причиной ВСД. Ещё раз напомню то, что сквозь позвонки шейного отдела проходят кровеносные сосуды, которые и питают наш «командный пункт» под именем #171;мозг#187;

, но если в следствии неправильной осанки или из-за микроспазм шейных мышц, кровеносные сосуды пережаты, то это чревато: или повышенным, или пониженным внутричерепным давлением. Из-за недостатка снабжения головного мозга кислородом, появляется множественный букет болезней, симптомов и неприятных ощущений.

«Любые изменения в шейном отделе позвоночника неизменно вызывают изменения (искривления) и в грудном, и поясничном отделах.»

Типичная осанка человека с шейным остеохондрозом символически похожа на букву S. при этом голова и шея выпячены вперёд, а плечи обычно приподняты и постоянно напряжены.

В связи с тем, что шейный остеохондроз тесно связан (а иногда и является первопричиной нарушения осанки) с другими отделами позвоночника, то для того, чтобы выровнять положение позвонков в шейном отделе, необходимо попутно выравнивать позвонки и в поясничном.

Занятия со специалистом

В медицинских центрах В. Д. Гитта тренируются больные с шейным остеохондрозом любой степени тяжести. И если пациенты с начальной стадией патологии вскоре могут заниматься самостоятельно, то при ее рецидивирующей форме это категорически запрещено.

Дело в том, что для запущенного и осложненного остеохондроза характерно сильное разрастание костных тканей. Неправильное выполнение микродвижений станет причиной повреждения сухожилий, связок, мышц, нервов, мягких тканей. Поэтому контроль специалиста во время тренировок необходим.

Как упражнения выполняют пациенты в медицинских центрах:

  • доктор склоняет голову больного сначала к одному, затем к другому плечу. Если подопечным является ребенок или ослабленный пациент, то доктор манипулирует только руками. Наклоны головы физически крепких людей производятся предплечьем врача;
  • доктор подкладывает ладонь под подбородок пациента, как бы фиксируя его в одном положении. В это время больной стремится повернуть голову в разные стороны, пытаясь преодолеть сопротивление;
  • пациент сидит на табурете, он расслаблен, слегка сгибает и разгибает шею. Врач резким движением наклоняет голову больного примерно на 1-1,5 см;
  • под контролем специалиста больной наклоняет голову и слегка поворачивает ее в сторону, совершает ограниченное вращательное движение.

Упражнения для шеи и головы от Гитта

Виталий Демьянович Гитт – известный мануальный терапевт, который разработал собственный уникальный метод восстановления опорно-двигательного аппарата без операции и болезненных процедур.

Его методикой воспользовались многие пациенты, чтобы вылечить различные болезни позвоночника и суставов.

Метод Гитта представляет собой комбинацию из классической мануальной терапии и эффективного стимулирования восстановления поврежденных суставов с применением таких механических приспособлений, как вибрационные кровати.

Полезная гимнастика без нагрузки на суставы

В основе метода лежит теория о микродвижениях, согласно которой наклонять больные суставы нужно на минимальный угол, не нагружать их, и следить за тем, чтобы не было дискомфорта. Другими словами, амплитуда движений при выполнении упражнений должна быть очень небольшой.

Упражнения для головы и шеи от Гитта позволяют добиться:

  • восполнения потерянной жидкости межпозвонковых дисков;
  • восстановления амортизационной функции и усиления питания дисков;
  • разрушения кальциевых отложений на позвоночнике;
  • уменьшения болевых ощущений;
  • увеличения подвижности суставов.

Виталий Гитт убежден, что остеохондроз шейного отдела – одно из самых неприятных заболеваний, которое не только доставляет дискомфорт в области шеи, но и негативно влияет на психику.

Проблемы с позвоночником вызывают нарушения кровообращения мозга, в частности, его затылочной доли – и в результате возникают головные боли, шум в ушах и головокружения.

Симптомы шейного остеохондроза весьма разнообразны: болят плечи и немеют руки, включая даже пальцы, повышается артериальное давление, ухудшается сон. Но хуже всего то, что сильно портится настроение, и ослабляются умственные способности.

Остеохондроз бывает разной степени тяжести, в некоторых случаях пациенту трудно даже пошевелить головой. Для избавления от скованности и боли Виталий Гитт рекомендует выполнять следующие упражнения:

Источник: https://samaragorzdrav.ru/zabolevaniya/gimnastika-gitta.html

Упражнения при шейном остеохондрозе по методике Гитта Виталия Демьяновича – Твой суставчик

Упражнения для позвоночника терапевта гитта

Шея, а точнее шейный отдел позвоночника выступает в роли жизненно важной «артерии», благодаря которой происходит связь головного и спинного мозга, а, следовательно, и между всеми органами нашего тела.

Да и к тому же, именно через шею проходит позвоночная и сонная артерии, а также огромное количество нервных тканей.

Однако данная часть позвоночника ежедневно подвергается опасности, в силу постоянных нагрузок из-за вертикального положения головы.

Это, в свою очередь, рано или поздно может привести к такому заболеванию спины, как остеохондроз. Если же данный недуг возник, то можно попробовать добиться его регрессии, используя упражнения при шейном остеохондрозе, которые предлагают нам такие известные специалисты как Гитт Виталий Демьянович, Бубновский Сергей Михайлович и Бутримов Константин Александрович.

Симптоматика остеохондроза шеи

Для того, чтобы диагностировать остеохондроз шейного отдела, необходимо знать, какими же симптомами обладает данный недуг:

  1. Возникновение болезненных ощущений в районе 6-го и 7-го позвонков.
    Можно почувствовать боль в затылке и воротниковой зоне. В период обострения данной болезни болезненные ощущения настолько сильны, что поворачивать и приподымать голову просто невозможно.
  2. Изменения в головном мозге.
    К ним можно отнести: головокружения, боль в виде прострелов, нарушения вестибулярного аппарата, зрения, слуха, появление шумов в ушных раковинах, нарушение функций памяти и снижение работоспособности.
  3. Возникновение вегетососудистой дистонии, которая сопровождается повышением кровяного давления, возникновением болей в области сердца, панических страхов и фобий, появлением чувства онемения в груди, области лопаток и рук.

Как видно, симптоматика довольно таки разнообразна. Поэтому остеохондроз шейного отдела требует исключительно врачебной диагностики, поскольку его можно спутать с другими заболеваниями.

Методы предосторожности, рекомендации и противопоказания

Гимнастика для шеи при остеохондрозе запрещена при таких заболеваниях: гипертонический криз, аневризма аорты, перенесенный инфаркт миокарда и инсульт (за последние полгода), порок сердца.

Так же рекомендуется в обязательном порядке проконсультироваться со своим лечащим врачом, дабы не нанести вред своему здоровью, особенно в период острого воспаления данного недуга.

Хотим вас предостеречь: некоторые видео с подобными упражнениями содержат в себе противоречивые советы. Поэтому для начала необходимо понять, в каком случае и для кого подходят данные упражнения для шейного отдела позвоночника.

Методика упражнения Гитта В.Д

Стадии развития остеохондроза.

Гитт Виталий Демьянович – это мануальный терапевт, который выдвинул свою личную теорию под названием «Микродвижения». Она основана на амплитудных движениях для шейного отдела позвоночника.

И вот почему:

  • Во-первых, гимнастика, которую предлагает нам Гитт В.Д., направлена не на растяжение шейных мышц, а на восстановление межпозвоночных дисков. Что это значит? Эти упражнения предназначены для более тяжелых стадий данных заболеваний спины.
  • Во-вторых, к упражнениям, которые разработал Гитт, прибегают при жесткой, почти неподвижной шее.
  • В-третьих, применять данную гимнастику можно людям разной возрастной категории, а так же при наличии острых болезненных ощущений.
  • В-четвертых, упражнения, которые входят в гимнастику Гитта, весьма просты и понятны и не требуют много времени и дополнительного инвентаря.

Приступим непосредственно к самой гимнастике.

Упражнение №1

Усаживаемся поудобнее на стул. Затем медленно наклоняем голову вперед, приблизительно на 25-30°, не более и не менее, поскольку таким образом вы попросту перекроете сосуды, что может вызвать головокружение. Затем начинаем легонечко кивать головой, не совершая широкой амплитуды и резких движений.

Представьте, что вы кому-то отвечаете: «Да, совершенно с вами согласен». Продолжительность – не менее двух минут. Это упражнение направлено на восстановление дисков шейного отдела позвоночника.

Упражнение №2

Не меняя исходного положения, совершаем движение головой против часовой стрелки и по ее ходу, проще говоря вправо-влево, как будто бы вы не согласны с собеседником. Опять-таки, не нужно делать это слишком резко и быстро. Продолжительность – не менее двух минут. С помощью таких манипуляций происходит восстановление дисков шейного отдела позвоночника.

Делаем первое упражнение, а ко второму нужно приступать только через 30 минут. Каждое из них нужно делать один раз в 60 минут, то есть на протяжении всего дня одно упражнение нужно сделать 8-10 раз.

Гимнастика для шейного отдела позвоночника от Гитта весьма доступна и, почти, незаметна, поэтому ее можно делать в любом месте: на работе, за рулем, в кинотеатре.

Комплекс упражнений Бутримова К.А

Методика доктора Бутримова направлена как на восстановление дисков шейного отдела позвоночника, так и на укрепление мышц данной части нашего тела.

Эффективные упражнения для шейного отдела.

К основным принципам методики доктора Бутримова относятся:

  1. Размашистые движения, которые должны быть плавными (ни в коем случае не резкими) и абсолютно погружающими (то есть вы должны мысленно ощущать работу шейного отдела позвоночника).
  2. Непосредственно сама гимнастика основана на поворотах и наклонах, которые происходят сразу в нескольких направлениях, к примеру:
    • делаем поворот головой против часовой стрелки, при этом тянем макушку вверх, после чего совершаем поворот в противоположную сторону (оно способствует укреплению мышц шеи);
    • делаем наклон головой влево, и снова макушку тянем вверх, затем наклоняемся вправо (разработка и укрепление мышц шейного отдела);
    • прижимаем голову к шее и поворачиваемся против часовой стрелки, проводя мнимую линию блюдца, а плечи при этом не должны подниматься, тем самым препятствовать движению (улучшение работы дисков и мышц шеи);
    • поворачиваем голову против часовой стрелки, до тех пор, пока подбородок не коснется левого плеча, и начинаем смотреть назад, не поворачивая голову, после чего делаем все это в противоположную сторону (разработка дисков и мышц шейного отделения);
    • наклоняем голову к левому плечу и смотрим за него на пол, потом так же – в правую сторону (данное упражнение не желательно делать при обостренном остеохондрозе, оно больше подходит при нестабильности шейного отдела позвоночника);
    • опускаем голову под углом 30°, затем наклоняем ее к левому плечу, при этом макушка должна тянуться вверх и в сторону, после чего повторяем все в противоположную сторону (его можно одновременно применять при нестабильности шейных позвонков и для укрепления мышц).

Применять гимнастику Бутримова можно лишь в том случае, если она не вызывает у вас болезненных ощущений. При нестабильности диагноза так же не рекомендуется использовать данные упражнение, лучше перестраховаться и пройти полное обследование, дабы не навредить еще больше.

Доктор Бубновский и его упражнения при шейном остеохондрозе

Комплекс упражнений по Бубновскому направлен на оздоровление шеи, поскольку его система рассчитана на продвижение и исцеление суставов, мышц и связок сверху вниз.

Принципы методики Бубновского:

  • Вы можете почувствовать боль в области мышц шейного отдела во время тренировки, к чему нужно быть готовым.
  • После занятий доктор рекомендует посетить баню, сауну или же просто принять холодный душ, что позволит избавиться от отечности суставов, которые в любом случае возникнут после самого первого занятия.

Теперь приступим к самой гимнастике.

Упражнение №3

Крепим эспандер как можно выше, затем выполняем те же телодвижения, что и в первом упражнении.

Занимайтесь регулярно, и недуг вас больше не побеспокоит. Желаем вам крепкого здоровья!

Источник: https://tvoysustavchik.ru/uprazhneniya-pri-sheynom-osteohondroze-po-metodike-gitta-vitaliya-dem-yanovicha/

Упражнения от Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе: эффективность и примерный комплекс

Упражнения для позвоночника терапевта гитта

Большинство врачей уверенны, что лечить заболевания позвоночного столба можно только, применяя способы официальной медицины. Но мануальный терапевт Виталий Гитт думает, что это не так.

Он уверен, что лекарственная терапия способна принести временное улучшение состояния пациента.

Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе нормализует работу опорно-двигательной системы и устраняет причины ее патологий.

Методика Гитта при шейном остеохондрозе подразумевает, что все упражнения на протяжении дня будут повторяться каждые 60 минут, если делать комплекс зарядки один раз, то положительного результата не будет.

Упражнения в комплекс включены следующие:

  1. Расположиться на спине головой на валике, немного ее запрокинув. Суть движений заключается в смещении головы с одной стороны в другую. Длительность выполнения упражнения не ограничивается по времени.
  2. Сесть с прямой спиной на стул, руки положить на колени. Голову наклонить вниз, взгляд устремить вперед. Совершать головой кивки с небольшой амплитудой, словно говоря «да». Продолжать упражнение в течение 2 минут.
  3. Положение то же самое, но теперь кивки головой совершаются из стороны в сторону, как будто говоря «нет». Такие микродвижения активизируют процесс восстановления структуры межпозвоночных дисков.
  4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленных суставах. Поворачивать тело то в одну, а потом в другую сторону.
  5. При обострении подходит для выполнения следующее упражнение: сесть на стуле с прямой спиной, голову держать прямо и совершать покачивания головой в правый бок, а затем в левый.
  6. Лечь на спину, ноги согнуть, а руки вдоль тела. Подтягивать колени к животу, а головой стараться прикоснуться к ним. Повторить не менее 5 раз.
  7. Лечь на живот, а руки опустить вдоль тела. Приподнимать плечи и голову, повторить 5-6 раз.

Если перечисленные упражнения можно проделывать самостоятельно, то есть комплекс, который следует делать только под руководством врача. В него включены следующие упражнения:

  • Инструктор обхватывает голову пациента ладонями и совершает наклоны в одну, а потом в другую сторону.
  • Человек совершает наклоны головы к одному плечу, потом к другому, а врач фиксирует подбородок.
  • Пациент сидит на стуле и максимально расслабляет мышцы, инструктор наклоняет ему голову, но не более чем на 1 см.
  • Двумя пальцами врач совершает надавливания на остистые отростки под углом 45 градусов, а второй рукой запястьем опирается на спину и слегка в медленном темпе делает нажимы.

Гимнастика от шейного остеохондроза Виталия Гитта подходит для выполнения в домашних условиях, можно заниматься на рабочем месте. При любых движениях диапазон должен быть маленьким, поэтому комплекс называется микродвижения.

Данное видео демонстрирует технику выполнения упражнений.

Цели и эффективность

Упражнения Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе преследуют цель заставить суставы двигаться, не испытывая большой нагрузки. Микродвижения запускают процесс поступления питательных веществ в зону патологических изменений.

Во время выполнения комплекса движения делаются с минимальной амплитудой, поэтому исключена боль и дискомфорт. Такой комплекс могут выполнять даже пациенты, которые лишены способности к самостоятельному передвижению. Изначально Гитт предполагал выполнение зарядки на специальных кроватях, которые повышают эффективность, но и при отсутствии таковой можно достичь положительных результатов.

Эффективность такой зарядки заключается в следующем:

  • Приходит в норму количество жидкости в межпозвоночных дисках.
  • Нормализуется амортизация.
  • Улучшается питание хрящевой и костной ткани.
  • Исчезают скопления кальция на позвонках.
  • Нормализуется подвижность.
  • Снижается интенсивность болевого синдрома.

Регулярные занятия способны улучшить самочувствие пациента и восстановить подвижность позвоночника.

Противопоказания

Каким бы ни был безопасным и эффективным метод лечения всегда можно назвать группу противопоказаний, при наличии которых лучше воздержаться от выполнения комплекса упражнений Гитта. Не рекомендуется заниматься, если:

  • Остеохондроз в стадии обострения и проявляется сильным болевым синдромом и воспалительным процессом.
  • Во время выполнения упражнений чувствуется сильная боль и дискомфорт.
  • Общее стояние после занятий только ухудшается.
  • Врач прописал полный покой и полное отсутствие движений.

Вывод

Без физических упражнений сложно представить себе лечение остеохондроза. А по отзывам многих пациентов зарядка Гитта просто творит чудеса.

Источник: https://columna-vertebralis.ru/zabolevaniya/osteohondroz/sheynyiy-oz/uso/uprazhneniya-ot-vitaliya-demyanovicha-gitta-pri-sheynom-osteohondroze.html

Ударим микродвижениями по остеохондрозу — упражнения по Виталию Гитту

Упражнения для позвоночника терапевта гитта

Известный мануальный терапевт Виталий Демьянович Гитт разработал методику лечения остеохондроза без вытяжки позвонков, без хирургического вмешательства и без медикаментозного лечения.

По его убеждению, методы официальной медицины приносят больному только временное облегчение, но причину заболевания не снимают.

Лечение доктора Гитта сочетает в себе приемы традиционной мануальной терапии, массажа собственной разработки, а также гимнастику микродвижений, которая эффективно восстанавливает опорно-двигательную систему.

Микродвижения – это прогиб больного сустава не на большой, максимальный угол, а на очень маленький. При этом сустав не должен быть нагруженным, движения не должны проводиться через силу и вызывать боль или дискомфорт.

Положительный эффект микродвижений:

  • Восполняется частично потерянная жидкость в межпозвонковых дисках.
  • Восстанавливается их амортизационная функция.
  • Усиливается питание дисков и, следовательно, всего позвоночника.
  • Разрушаются кальциевые отложения на позвонках.
  • Уменьшается боль, увеличивается подвижность суставов.

Шейный отдел позвоночника

Гитт Виталий Демьянович считает шейный остеохондроз одним из самых неприятных. Если при грудном и поясничном мучают боли, возникает дискомфорт при хождении, то при шейном страдает психика из-за нарушения кровоснабжения головного мозга, особенно затылочной доли.

Возникают головные боли, головокружения, появляется шум в ушах. Могут болеть плечи, неметь пальцы, онемение может идти по всей руке. Нарушение кровоснабжения ведет к ослаблению умственных способностей, вызывает депрессии.

Остеохондроз бывает различной степени тяжести. Иногда настолько тяжелый, что больной даже головой не может шевелить. Виталий Гитт разработал эффективные упражнения при шейном остеохондрозе.

Микродвижения при шейном остеохондрозе:

  1. Больному следует лечь на спину на твердую поверхность, под шею подложить валик так, чтобы голова была слегка запрокинута назад. Нужно катать голову по валику с одной стороны в другую. Делать его можно сколько угодно, до бесконечности.
  2. Сесть на стул. Руки расположить свободно на коленях. Голову немного склонить. Взгляд направить вперед, смотреть в одну точку. Головой слегка кивать вниз и вверх, как будто произнося утвердительную фразу: «Да-да». Скорость кивков – примерно по 2 вверх и вниз за 1 секунду. Длительность – 2 минуты.
  3. Голову немного склонить, как во втором случае. Взгляд направить вперед, смотреть в одну точку. Поворачивать головой из стороны в сторону, будто произнося отрицание: «Нет-нет». Скорость такая же, как во втором движении. Длительность – 2 минуты.
  4. Для тяжелой формы заболевания – упражнение «Ай-ай»: сесть прямо, голову не наклонять. Взгляд устремить в одну точку. Качать головой в один и другой бок. Скорость и длительность – как в предыдущих вариантах.

Методика микродвижений Виталия Гитта для шейного остеохондроза предполагает многократное их повторение в течение дня.

Если делать упражнение один раз в день, то никакого эффекта не возникнет, а при повторении этого комплекса каждый час можно достичь поразительного исцеления.

Данная гимнастика хороша тем, что ее можно выполнять где угодно: во время работы за столом, за рулем, просматривая телевизор, компьютер и т.д.

Методика Гитта при шейном остеохондрозе предполагает, что амплитуда должна быть именно маленькой, делать все без усилий, потому что большие нагрузки могут вызвать обострение болей.

Грудной отдел позвоночника

Характер болей при поражении этого участка – от едва заметных до очень сильных. Локализация их различная: от верхней части груди до сердца (межреберная невралгия). Помочь себе можно, выполняя упражнения Виталия Гитта при грудном остеохондрозе.

Микродвижения:

  1. Сесть на стул прямо, руки свободно лежат на коленях, расслабиться. Плечи работать не должны. Слегка выгибать позвоночник назад и занимать исходное положение. Важно не торопиться, почувствовать свою спину, ощутить разливающееся тепло. Дышать надо ровно и не подстраивать дыхание под движения. Это упражнение можно выполнять и дома, и на работе, и в транспорте. Оно очень простое и приятное для больной спины.
  2. Лечь на спину, под лопатки подложить валик из махрового полотенца. Повторять движения предыдущего упражнения – немного прогибаться в грудном отделе спины.
  3. Заниматься нужно каждый час по две минуты, делая по 100 повторов каждого движения.

Поясничный отдел позвоночника

Повышенная нагрузка на поясницу – расплата человеку за прямохождение. Поэтому поясничные позвонки самые крепкие. Но и поясничный отдел поражает это заболевание.

Боли в пояснице, усиливающиеся при кашле и чихании, люмбаго, при котором невозможно разогнуться, онемение ног, нарушение чувствительности участков кожи – эти и другие симптомы болезни можно ослабить, регулярно занимаясь гимнастикой микродвижений.

Гимнастика по Гитту для поясничного отдела позвоночника не предполагает закачивания мышц спины. Виталий Демьянович считает, что сильный пресс поможет вылечить больной позвоночник. Поэтому комплекс микродвижений направлен на укрепление брюшного пресса.

Микродвижения при поясничном остеохондрозе:

  1. Лечь на спину, на твердую поверхность, руки расположить вдоль туловища. Необходимо слегка, на небольшой угол, поднимать и опускать верхнюю часть корпуса, напрягая мышцы живота.
  2. Лежа на спине, подложить руки под ягодицы. Поочередно сгибая ноги в коленях, подносить их к животу.
  3. Исходное положение – как при выполнении второго движения. Подносить к животу обе ноги, согнутые в коленях.
  4. Исходное положение – как в предыдущих случаях. Поднося к животу обе ноги, согнутые в коленях, приподнимать вверх поясницу на 10 см от поверхности.
  5. Исходное положение то же. Поднимать прямые ноги перпендикулярно поверхности, не отрывая поясницу, или же приподнимая поясницу на 10 см от поверхности.

Этот комплекс следует проводить утром и вечером от двадцати до пятидесяти повторов каждого упражнения. Скорость движений должна быть примерно 1-2 в секунду.

Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе не только положительно воздействует на позвоночник, но и доставляет удовольствие, расслабляет и восстанавливает нервную систему.

Заметные улучшения физического состояния, наблюдаемые при соблюдении всех рекомендаций, поднимают жизненный тонус, вселяют оптимизм и веру в полное исцеление.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Источник: https://osteohondrosy.net/udarim-mikrodvizheniyami-po-osteokhondrozu-uprazhneniya-po-vitaliyu-gittu.html

Все о медицине
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: