Вреден ли велосипеда для позвоночника

Содержание
  1. Велосипед при грыже позвоночника: вред и польза
  2. Польза занятий
  3. Отрицательное влияние занятий на заболевание
  4. Что выбрать занятия в зале или на свежем воздухе?
  5. Основные правила велоспорта при заболевании
  6. Велосипед при грыже поясничного отдела позвоночника: польза, негативное воздействие, правила катания, велотренажер, профилактика
  7. Немного о заболевании
  8. Можно ли заменить на велотренажер
  9. Правила езды
  10. Нужны ли тренажеры для лечения грыжи позвоночника
  11. Велотренажер или настоящий велосипед?
  12. Что происходит с позвоночником во время велосипедной поездки?
  13. Велосипед при остеохондрозе: польза и правила безопасности
  14. Page 3
  15. Page 4
  16. Page 5
  17. Page 6
  18. Заболевания позвоночника при езде на велосипеде и как с ними бороться
  19. Классификация болевых ощущений в спине
  20. Причины появления болевых ощущений
  21. Основные правила езды
  22. Как избежать повреждения спины
  23. Можно ли кататься на велосипеде при грыже позвоночника
  24. Проблема межпозвоночной грыжи
  25. Особенность велосипедной тренировки
  26. Как сочетается езда на велосипеде с грыжей
  27. Мнение врачей
  28. Велосипед и грыжа: как ездить по правилам
  29. Как подготовить «стального коня»
  30. Как ездить безопасно
  31. Чем при грыже заменить велосипед
  32. Подведем итоги
  33. Велосипед и остеохондроз
  34. Что происходит с позвоночником во время катания
  35. Положительное воздействие велосипеда
  36. Правила катания на велосипеде
  37. Велотренажер для людей с патологией позвоночника

Велосипед при грыже позвоночника: вред и польза

Вреден ли велосипеда для позвоночника

Езда на велосипеде окажет положительное воздействие на позвоночник

Выпячивание межпозвоночного диска — страшная и серьезная патология, грозящая пациенту параличом.

Чтобы предотвратить развитие заболевания пациенты начинают упорно заниматься спортивными видами деятельности, велоспорт является одним из полезных видов.

Ездить на велосипеде не противопоказано при грыже позвоночника? Рассмотрим, что происходит с позвоночником при велосипедной езде.

Польза занятий

Можно ли кататься на велосипеде при данной дегенеративной патологии? Врачи разрешают использовать велосипеды и велотренажеры. Катание на велосипеде способствует укреплению организма. Данное занятие полезно при грыже позвоночного столба, езда оказывает положительное воздействие на все системы. Польза велосипедного спорта:

  • езда на велосипеде улучшает кровообращение, поврежденные позвонки получают больше питательных веществ;
  • использование велосипеда при грыже позвоночника позволит сбросить лишние килограммы, оказывающие давление на межпозвоночные диски;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • улучшает поступление кислорода по кровеносным сосудам, благодаря чему улучшается кровообращение;
  • позволяет поддержать тело в тонусе;
  • увеличивается амплитуда движений в суставах;
  • велосипедная прогулка способствует улучшению психоэмоционального фона;
  • благодаря движению глубоких мышц можно улучшить трофику и питание тканей костно-мышечной системы.

Особенно сильная нагрузка приходится на поясничный отдел позвоночника, именно эта часть задействуется при велосипедной езде. Пациенты считают, что кататься на велосипеде просто. Однако, данное мнение ошибочно.

Упражнение не требует особой физической нагрузки, но после окончания тренировки чувствуется усталость, могут появиться тянущие боли в ногах.

Основная нагрузка приходится на руки и ноги, боль в позвоночнике уменьшается, повышается выносливость.

Отрицательное влияние занятий на заболевание

Велосипед нужно использовать правильно, а то вы только навредите себе

При езде на велотренажере или велосипеде напрягается позвоночник, пытаясь удержать равновесие. Это хорошее начало, мышцы тонизируются, но длительное напряжение принесет лишь вред. Велосипедная езда приводит к следующему:

  1. Старательное вращение педалей с наклоном на руль — это неправильная поза, на позвоночник приходится сильное давление. В результате происходит передавливание межпозвоночных дисков, появляются резкие боли, онемение. Такая езда на велосипеде при грыже позвоночника приносит вред. Чтобы от занятий была польза следует снизить нагрузку на спину. Это значит: более наклонная посадка (шоссе, руль, баран), подседельный штырь (длина штыря имеет большое влияние на посадку велосипедиста, наравне с выносом руля), мягкое седло (можно с пружинами), стальная или титановая рама.
  2. Нагрузка. Велосипедные прогулки оказывают сильную нагрузку на нижние конечности, мышечный и связочный корсет спины, особенно на поясницу. Нижние мышцы спины активно работают, в отличие от грудного и шейного отдела позвоночника.
  3. Качество дорог и сотрясение. Приняв решение заниматься велоспортом, катайтесь по ровной дороге, без ям. Различные препятствия на дорогах вроде ям, подбрасывают велосипед вместе с человеком. Позвонки поясничного отдела резко растягиваются, затем сжимаются, передавливая поврежденный грыжей участок. Ослабленные мышцы могут придать сегментам позвоночника неправильное положение, при этом произойдет искривление.
  4. При межпозвоночной грыже нельзя находиться в сидячем положении слишком долго. Это пагубно скажется на течении заболевания, симптоматика ухудшится.

Однозначно, велосипедная езда пользы не принесет, если использовать ее неправильно. Улучшение состояния наступит, если использовать метод лечения недолго либо отдать предпочтение тренажерам. Велотренажеры не оказывают такого негативного воздействия, как велосипеды, сиденья более мягкие, никаких ям и кочек.

Что выбрать занятия в зале или на свежем воздухе?

Некоторые пациенты утверждают: «Езжу на велотренажере регулярно, помог восстановить силы после операции».

Действительно, существуют случаи, когда физическая нагрузка от велотренажеров помогла укрепить организм.

Однако, нагрузка слишком велика, нельзя самостоятельно заниматься, необходимо получить консультацию врача, убедиться в правильности выбора, выслушать все за и против, только затем делать вывод.

На данный момент вывод следующий: велосипедная езда не настолько полезна, как использование тренажера. Велотренажер разрешается, но под наблюдением инструктора. Доктора разрешают заниматься велосипедными прогулками при протрузиях в шейном и грудном отделе, локализация грыжевого образования в области поясницы запрещает применение описываемого метода лечения.

Основные правила велоспорта при заболевании

Выбрав велосипедный вид спорта, следует соблюдать определенные правила. Следующие рекомендации позволят заниматься любимым видом спорта, не навредив позвоночнику:

  1. Запрещается проводить занятия в период обострения дегенеративной патологии. Езда спровоцирует появление новых симптомов, не принесет пользы.
  2. Держите спину прямо. Разумеется, постоянно контролирование положения позвоночника невозможно. Однако, к этому следует стремиться. Установите на велосипед сиденье со спинкой. Удобное сиденье станет стимулом для поддержания спины в ровном положении.
  3. Выбирать ровные дороги. Выезжайте заниматься на трассе. Сотрясение приведет к возобновлению симптомов заболевания, ухудшит состояние позвоночника. Не ездите по гравию или дороге, засыпанной шлаком. Лучший выбор — заасфальтированные дороги или бетонные.

Велосипедные прогулки совершать нежелательно. Доктора относятся к данному виду спорта негативно. Но, если пациент не может отказаться от велоспорта, необходимо соблюдать предложенные выше правила. Езда на велосипеде не будет приносить такого вреда, если заниматься не слишком долго.

Повышайте время постепенно учитывая самочувствие. Перед занятиями запрещается принимать обезболивающие препараты или анальгетики. Пациент должен чувствовать позвоночник, при появлении болезненности прекратить заниматься.

Обязательно проконсультируйтесь у инструктора тренажерного зала, тренер подскажет физические упражнения для разминки и заключения тренировки.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

статьей:

Источник: https://sustavzhiv.ru/gryizha/velosiped-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Велосипед при грыже поясничного отдела позвоночника: польза, негативное воздействие, правила катания, велотренажер, профилактика

Вреден ли велосипеда для позвоночника

Люди, у которых существуют проблемы с позвоночником, часто боятся физических нагрузок на область спины. Опасения эти оправданы, однако тренировка и укрепление спинных мышц помогут уменьшить нагрузку на межпозвоночные диски. Прогулки на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника могут не навредить и даже принести пользу при соблюдении несложных правил.

Прогулки на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника могут не навредить и даже принести пользу при соблюдении несложных правил.

Немного о заболевании

Грыжа межпозвоночных суставов представляет собой выпячивание диска между телами позвонков. Чаще иного грыжа формируется как одно из последствий остеохондроза, но существуют и другие причины возникновения.

В этот момент в организме происходят такие изменения:

  • позвоночный диск деформируется;
  • позвонки приобретают патологическую подвижность;
  • иногда грыжа прорывает фиброзную оболочку;
  • в область разрыва проходит часть студенистого ядра.

Когда выпавший диск начинает сдавливать позвоночник и рядом лежащие ткани, кровеносные и нервные структуры, развивается нестерпимый болевой синдром. Конечности немеют, возникает чувство покалывания, ползания мурашек. Кроме всего прочего, нарушается двигательная работоспособность человека, конечности перестают слушаться, а любое резкое движение вызывает боль.

Обычно специалисты рекомендуют пациентам с грыжей ограничить физические движения, чтобы исключить прямую нагрузку на позвоночную ось. Однако, если использовать велосипед, придерживаясь определённых правил, то во многих случаях велоспорт не будет являться противопоказанием для позвоночника и в целом для здоровья.

Можно ли заменить на велотренажер

В некоторых случаях езда на велосипеде при грыже может быть откровенно опасной для больного. поэтому следует учитывать следующие факторы:

  • Нельзя заниматься на велосипеде или велотренажере, если размер выпячивания составляет более 5 мм, то есть выше среднего;
  • При любой негативной симптоматике катание на данном транспорте также запрещено вплоть до купирования и стабилизации состояния;
  • При грыже нельзя наклоняться к рулю, так как эта поза приводит к увеличению нагрузки и сдавливанию дисков;
  • Кататься по бездорожью или иной неровной поверхности при грыже любого размера строго воспрещено;
  • При грыже поясницы с размерами более 3 мм кататься не рекомендуется в целом все зависимости от условий;
  • После проведения операции по удалению грыжи садиться за велосипедный руль (на велотренажер) не рекомендуется как минимум два месяца, а в идеале – полгода. Причем езду начинать следует с коротких дистанций от 5 минут и более.

Вообще врачи, занимающиеся

лечением грыж спины

, против таких занятий. Это опасно в контексте прогрессирования состояния, а потому лучше, по их мнению, выбирать другие варианты нагрузок.

Польза велосипеда

Грыжа межпозвоночного диска – это патология, при которой наблюдается его выпячивание. Наиболее часто заболевание поражает поясничный отдел. У большинства любителей активного образа жизни возникает вопрос: можно ли кататься на велосипеде при грыже позвоночника? Этот вид спорта допускается с учетом определенных особенностей.

Большинство специалистов разрешает ездить на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника, так как этот вид спорта обладает рядом преимуществ. Если регулярно кататься на велосипеде, то это приведет к улучшению кровообращения, что будет способствовать быстрому восстановлению поврежденных позвонков.

При езде наблюдается ненавязчивая, но ощутимая физическая нагрузка. Именно поэтому велоспорт рекомендуется людям, которые страдают ожирением. Если использовать велотренажер или обычный велосипед, то это приведет к укреплению сердечно-сосудистой системы.

Благодаря велосипедному спорту обеспечивается поддержка общего тонуса организма и хорошая физическая форма больного. Велоспорт положительно влияет на психоэмоциональный фон человека, что устраняет психосоматические причины патологии.

Исходя из положительного влияния велосипедного спорта на организм можно сделать выводы, что он разрешается при патологии. Но, доктора считают, что это далеко не так, что объясняется негативным влиянием велосипедного спорта на состояние позвоночника.

Доктора запрещают езду на велоспорте при грыже поясничного отдела позвоночника. Такое мнение объясняется определенными провоцирующими факторами. Во-первых, неправильная поза. Во время езды на велосипеде пациент наклоняет корпус вперед и выгибает спину. Такое положение приводит к нагрузке позвоночника и укреплению мышечного каркаса.

Но, у некоторых пациентов такая поза приводит к возникновению сильного болевого синдрома и чувства онемения в области поражения. Во-вторых, некачественные дороги. Если человек при грыже поясничного отдела отдает предпочтение велосипедному спорту, то он должен ответственно подходить к качеству дорог.

Категорически запрещается чтобы дорога имела глубокие ямы. Это объясняется тем, что при тряске наблюдается попеременное растяжение и сокращение в межпозвоночных структурах.

Это может привести к защемлению грыжи, неправильному становлению ослабленных мышц и последующему возникновению искривления.

В-третьих, нагрузка. Во время передвижения на велосипеде наблюдается увеличение нагрузки на межпозвоночный столб.

В-четвертых, сидячее положение. Во время катания на велосипеде человек постоянно пребывает в положении сидя. Это негативно сказывается на состоянии грыжи. Поэтому ездить на велосипеде рекомендуется непродолжительное время.

Велосипедный спорт может негативно сказываться на состоянии грыжи, поэтому пациенту перед занятиями рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Правила езды

Если пациент при грыже поясничного отдела позвоночника решил заниматься велосипедным спортом, то ему рекомендовано придерживаться определенных правил. Если наблюдается обострение патологического процесса, то от езды на велосипеде рекомендуется отказаться. В противном случае будет наблюдаться усугубление ситуации и увеличение выраженности симптоматики.

Во время передвижения на велосипеде спину рекомендовано удерживать в прямом положении. Так как человек не может себя полностью контролировать во время велоспорта, то ему рекомендуется использовать ортопедический корсет, который одевается на область поражения.

Во время езды на велосипеде категорически запрещено допускать тряску. Это негативно отображается на деформированном хряще, который характеризуется частичной потерей эластичности. На фоне этого исключаются полноценная амортизация позвонков.

Во избежание развития неприятной симптоматики заболевания рекомендовано передвижение исключительно по ровным дорожным покрытиям. Это велосипедные дорожки, а также бетонные или асфальтированные дороги. Если у пациента диагностируется грыжа, то он должен полностью соблюдать правила передвижения на велосипеде, что исключит возможность негативного влияния этого вида спорта на позвоночник.

Грыжа поясничного отдела позвоночника – это серьезное патологическое состояние, которое может привести к деформации межпозвоночного столба. Во время протекания патологии в период ремиссии и на начальной стадии пациентам рекомендовано катание на велосипеде, так как это положительно отображается на межпозвоночных дисках.

Нужны ли тренажеры для лечения грыжи позвоночника

Во время лечения позвоночной грыжи применяется целый комплекс средств. Это и массаж, и физиотерапия, и ношение бандажа, и выбор ортопедического матраса.

Одним из эффективных средств устранения проблемы или восстановления организма после операции считаются занятия на кинотренажерах.

Специально разработанные комплексы приводят в норму функции опорно-двигательного аппарата, снижают риск рецидива, ускоряют процесс выздоровления.

На заметку! Эффективность от занятий на кинотренажерах подтверждена клинически. При правильном выполнении упражнений лечебный эффект проявляется уже после 10 тренировки.

Велотренажер или настоящий велосипед?

Некоторым больным с грыжей позвоночника заниматься велоспортом действительно полезно. Правильные нагрузки восстанавливают утраченную работоспособность опорного аппарата, уменьшаются обострения болезни, выздоровление проходит быстрее.

Ведь лечение грыжи обязательно включает в себя:

  • Лечебно-физическую культуру;
  • Гимнастику;
  • Физиотерапевтические процедуры;
  • Массаж и плавание;
  • Упражнения на тренажерах.

Прежде чем начать заниматься самостоятельно, надо проконсультироваться у врача. При протрузиях шейного и грудного отдела доктора разрешают ездить на велосипеде только по ровной велосипедной дорожке.

При локализации грыжи в поясничной области доктора взвешивают все вопросы и чаще всего разрешают велотренажер под наблюдением тренера либо инструктора ЛФК.

Что происходит с позвоночником во время велосипедной поездки?

При езде на велосипеде усиливается циркуляция крови во всех органах, в том числе и позвоночника. Укрепляется мышечный пояс поясницы, спины, нижних конечностей. При этом человек не чувствует нагрузку сразу, поэтому велопрогулки нравятся даже тем, кто совсем не занимается спортом.

Источник: https://medspina.ru/pozvonochnik/velosiped-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Велосипед при остеохондрозе: польза и правила безопасности

Вреден ли велосипеда для позвоночника
velostranaОстеохондроз – достаточно распространённое заболевание спины, заключающееся в поражении межпозвонковых дисков и других тканей позвоночника. Проблема очень неприятная и болезненная. Давайте поговорим о том, можно ли людям, страдающим этим заболеванием, кататься на велосипеде, и как это делать правильно.

Ответ однозначный: да, можно и нужно, но есть важные факторы, про которые нельзя забывать. Во-первых, следует обратить особое внимание на правильную посадку. Не нужно облокачиваться на руль всем весом: это может вызвать обострение защемления нервов в позвонках.

Обязательно выбирайте себе велосипед с комфортной посадкой, при которой спина держится в прямом вертикальном положении без сутулости, а руки свободно лежат на высоком руле. Во-вторых, велосипедные нагрузки должны быть строго умеренными: перегрузки поясницы, неизбежные при мощном «вкручивании» педалей, при остеохондрозе крайне нежелательны.

В-третьих, для катания необходимо выбирать ровные дороги: если велосипед вместе с велосипедистом будет всё время подбрасывать и ударять на каждой кочке, то опять же могут возникнуть болезненные ощущения. Напротив же, при спокойном релаксирующем катании на удобном велосипеде по ровной местности проблем со здоровьем быть не должно.

Теперь о пользе от велосипеда: в чём же она заключается для людей с проблемным позвоночником. Во-первых, при катании на байке ускоряются кровообращение и обменные процессы в проблемных зонах спины.

Вследствие этого дегенеративные болезненные процессы в позвонках замедляются, а восстановление тканей, наоборот, ускоряется, и человек чувствует себя значительно лучше.

То же самое и с мышцами: тренировка (постепенная и очень бережная) мышц спины, которая происходит во время ежесекундного удержания равновесия на велосипеде, укрепляет их выносливость и способность к восстановлению.

Во-вторых, при катании на велосипеде сгорают калории и снижается вес тела – благодаря чему снижается нагрузка и на больной позвоночник не только во время катания, но и вообще. В-третьих, катание на велосипеде – это радость и релакс, отличный заряд бодрости и позитива, а также наслаждения жизнью, что повышает эффективность любого лечения.И маленький совет напоследок: чтобы снизить риск от болячки до минимума, врачи рекомендуют ставить на велосипед специальное седло с небольшой мягкой спинкой. Здоровья Вам!

http://www.velostrana.ru/news/velosiped_pri_osteohondroze/

velostrana

Для многих велосипед – это не только транспортное средство или любимый вид спорта, но и возможность потрать лишние килограммы.

Известно, что люди, регулярно совершающие велосипедные поездки, отличаются стройностью и хорошим здоровьем. Но, как оказалось, не каждый райдер охотно расстаётся с калориями.

Речь идёт о коммерческих велосипедистах, которые вынуждены больше тратиться на еду, ведь еда – это топливо велосипедиста.

В США хорошо развиты сферы услуг, в которых используются велосипеды. Это курьерская доставка, вывоз мусора, велосипедное такси и многое другое. Те, кто занят в бизнесе на велосипеде, объединены в Ассоциацию коммерческого велосипеда. Ассоциация делает всё возможное для улучшения труда работников на велосипедах.

И вот, по мнению членов Ассоциации, поскольку велосипедист в процессе труда расходует большое количество энергии, он вынужден компенсировать потери, употребляя больше пищи, чем это нужно для обычной поддержки организма.

Почему при расчёте зарплаты автомобилистам учитывается расход на топливо, а велосипедистам – не учитывается! – возмущаются они.

Ассоциация коммерческого велосипеда уже направила множество писем со своими требованиями в Конгресс США и в другие инстанции. Пока они получают отказы, но члены велосипедной Ассоциации не сдаются, они собираются и дальше добиваться изменений в налоговом кодексе США.

http://www.velostrana.ru/news/velosipedisti_trebuut_kompensatzii_kaloriy/

Page 3

velostranaЕжедневные прогулки с нашими любимыми четвероногими питомцами могут стать ещё увлекательнее, если хотя бы время от времени выезжать на них на велосипеде. Та нагрузка, которую получают собаки во время прогулок во дворе, явно недостаточно для их здоровья, хорошего самочувствия и тонуса.

Собака должна много бегать, а совместные длительные пробежки не каждому хозяину под силу. Другое дело велосипед. Сейчас мы поговорим, как осуществлять совместные с четвероногим другом велопрогулки правильно и к обоюдной радости.1. Сперва нужно проверить здоровье. Если у Вас нет каких-то особых запретов от врача на велосипедное катание, то всё в порядке, а вот с собакой сложнее.

Её обязательно должен осмотреть ветеринар: ведь не все породы собак выведены для бега, у них разной толщины шерсть, а у молодых псов не окончательно сформированы кости. И, конечно, следует помнить, что нагрузки на лохматого бегуна обязательно должны быть постепенными! Начать можно дома, подкладывая на педаль или колесо вкусности, чтобы пёс привык к велосипеду.

А на самой первой прогулке лучше идти пешком и вести байк с привязанной на поводке к нему собакой в руках.2. Вторая важная вещь – поводок. Держать его в руке на руле или привязывать к велосипеду не рекомендуется. Большая собака может резко рвануть в сторону и уронить Вас вместе с велосипедом. Или же, забегая перед велосипедом, пёс может угодить под колёса или попасть в цепь.

Чтобы этого не произошло, купите специальный велосипедный поводок для собаки на пружинном предохранителе от рывков. Вам нужен поводок не с ошейником, который перегружает шейные мышцы и позвонки животного, а со шлейкой, равномерно распределющей нагрузку по туловищу.3. Непосредственно на самой прогулке-покатушке следует во всём ориентироваться на собаку, чтобы она задавала темп.

Это особенно важно вначале, при первых тренировках. Кроме того, непременно обучите питомца простым командам «Вправо!», «Влево!» и «Стоп!», чтобы слаженно действовать на скорости. Если Вы едете вдоль дороги с машинами, то псу безопаснее бежать справа.

Следите, чтобы четвероногий друг не уставал и не начинал хромать, а после каждой поездки проверяйте лапы на предмет порезов, заноз и осколков (в этом плане выручают специальные тапочки для собачьих лап).Приятных прогулок!

http://www.velostrana.ru/news/kataemsya-na-velosipede-s-sobakoj-neskolko-sovetov/

Page 4

velostrana

Сегодня мы решили поделиться с Вами небольшой подборкой интересных фактов о велосипедах!

На велосипеде ездил сам граф Толстой! Ему было 70 лет, когда поклонники подарили ему велосипед с серебряными спицами.

О колёсах велосипеда:

Первое подобие велосипедных шин было создано из садового шланга

А изобретению современных шин мир обязан ветеринару Джону Данлопу – он придумал обратный клапан

О первых велогонках:

31 мая 1868 года в пригороде Парижа были проведены первые велосипедные гонки. Дистанция этого заезда составляла всего 2 км

Следующая гонка была уже 120 километровой

В том далёком 19 веке велосипедисты могли передвигаться с максимальной скоростью 11 км/ч

О велотреках и гонках:

Первый велотрек был построен в Европе в 1870-х годах

Первое соревнование в России прошло на ипподроме в Москве 24 июля 1883 года

А первый мировой чемпионат по велотреку для любителей прошёл через 10 лет в Чикаго

До 1958 года в гонках участвовали только мужчины

Первая гонка «Тур де Франс» состоялась в 1903 году. Её протяжённость составила 5000 километров

В программу Олимпийских игр велогонки включены с самого первого проведения

И немного о велоформе:

Первые «джерси» были шерстяные

Шёлковые «джерси» появились благодаря итальянскому портному Армандо Кастелли

http://www.velostrana.ru/news/nemnogo_interesnih_faktov/

Page 5

velostrana

В конце года во всём мире принято подводить итоги. Велосипедные итоги года также подводятся в декабре. Самым ожидаемым велосипедным событием стало вручение престижной ежегодной премии «Золотой велосипед» от французского журнала Vélo Magazine лучшему велогонщику года. В 2016 году им лучшим признан Петер Саган!

Петер Саган на сегодняшний день является одним из самых сильных велогонщиков. На его счету победы на Чемпионате мира, в гонках Париж-Ницца, Тур Калифорнии, Тур де Франс и многих других. Петер также является лидером очковой классификации (спринтерского зачета) Тур де Франс в 2012, 2013, 2014, 2015 и 2016 годов.

В борьбе за «Золотой велосипед» словак набрал 86 очков, обойдя не менее легендарных Криса Фрума (70 очков) и Найро Кинтану (43 очка).

Премия журнала Vélo Magazine вручается с 1992 года и считается одной из самых значимых в велоспорте. За исключением 2006 года, в тройку сильнейших неизменно попадает победитель Тур де Франс. Больше всего наград от Vélo Magazine имеет Лэнс Армстронг – он становился обладателем «Золотого велосипеда» пять раз!

http://www.velostrana.ru/news/nazvan-luchshij-velogonschik-2016-goda/

Page 6

?

|

velostranaСейчас на Северном Кавказе проходит обкатка нового веломаршрута – «Путь горца». Его протяжённость составит 55 километров и пройдёт через 20 объектов культурного и исторического наследия. Велосипедисты смогут посетить сёла, где ещё сохранился самобытный уклад жизни, увидеть и осмотреть природные памятники и исторические достопримечательности Северного Кавказа. Маршрут также предполагает стоянки в местах отдыха и купания, а любители острых ощущений смогут поучаствовать в рифтинге (рафтинг – сплав по горным рекам на надувных судах, которые называются рафты) в Аргунском ущелье.«Путь горца» смогут пройти как опытные велопутешественники, так и новички в таких походах. Ведь у туристов будет возможность выбрать продолжительность маршрута – один или три дня. Те, кто хочет более глубоко ознакомиться и углубиться в историю Северного Кавказа, могут воспользоваться услугами велогида.В полную силу маршрут заработает уже летом 2017 года. Сейчас «Путь горца» размечен, и подготовка к приёму туристов идёт полным ходом.

http://velostrana.ru/news/velomarshrut-put-gortsa/

Источник: https://velostrana.livejournal.com/218253.html

Заболевания позвоночника при езде на велосипеде и как с ними бороться

Вреден ли велосипеда для позвоночника

Пренебрежение элементарными правилами езды на велосипеде могут привести к заболеваниям позвоночника. У бывалых велосипедистов вторая по распространенности «профессиональная» болезнь – остеохондроз. Вследствие повышенной вибрации и давления на позвоночную систему в особенную группу риска входят любители экстремальной езды.

Классификация болевых ощущений в спине

Боль в спине может означать не только деформацию позвоночника, но и указывать на повреждение внутренних органов.

  1. Иррадиирущая приглушенная или обширная боль со сложно определяемым очагом возникновения и скачкообразными локациями чаще всего указывает на травматическое повреждение тазобедренных костей и суставов.
  2. Миофасциальные болевые синдромы, продолжающиеся в течение нескольких дней, могут являться результатом перенапряжения параспинальных и глубоких ягодичных мышц, что происходит в результате неправильного расположения в седле. Длительное напряжение мышечных волокон приводит к микроскопическим повреждениям ткани с последующими проявлениями болей в спине. Такая боль не является опасным симптомом, так как мышцы имеют свойство к самостоятельной регенерации.
  3. Стреляющая, корешковая или покалывающая боль с отражением в ногах. Такие приступообразные симптомы периодически проявляются при радикулите. Радикулит может появиться в результате воспаления, травматизма или скручивания нервного корешка при езде на велосипеде.
  4. Механические боли – это результат незначительных травматических повреждений позвоночника вследствие резкого движения или скручивания спины. Если продолжать катание с болевыми ощущениями в спине, то это может спровоцировать воспаление суставов позвоночника и появление межпозвоночной грыжи.

 

Причины появления болевых ощущений

Одна из самых распространенных причин болевых ощущений в спине при езде на велосипеде – это неправильная посадка и постоянное напряжение позвоночника.

Велосипед приносит огромный вред позвоночнику если присутствуют какие-либо патологии спины.

При кручении педалей активно эксплуатируются мышечные волокна нижней части спины, периодическое давление на больную область провоцирует осложнение заболевания.

Длительная нагрузка на межпозвоночные диски может закончиться полной деструкцией хрящевой ткани и сращению позвонков.

Особенно опасны прогулки по бугристым местностям: при агрессивном движении промежуток между позвонками резко сокращается, приводит к травме межпозвоночных дисков и сдавливанию нервных окончаний.

Особенно опасны данные проявления при межпозвонковой грыжи или слабых спинных мышцах у велосипедиста.

Основные правила езды

Езда на велосипеде может привести как к улучшению состояния здоровья, так и к обострению и возникновению новых заболеваний. Для сохранения здоровья и предотвращения развития патологий следует соблюдать элементарные правила:

  1. Если есть предрасположенность к остеохондрозу или сколиозу позвонки необходимо фиксировать в правильном положении, для этого надевается корсет, который придерживает спину и исключает возможность травмации позвоночника. Все попытки самостоятельного выпрямления спины приводят к перенапряжению позвоночных мышц и дальнейшей деструкции ткани.
  2. Очень важно нормировать длительность поездок. Долгие путешествия при неприспособленном организме могут сильно навредить здоровью.
  3. При езде на велосипеде следует предотвращать резкие повороты, рывки и телодвижения поэтому если есть тенденции к болям в спине лучше выбирать асфальтированные трассы для прогулок.

Как избежать повреждения спины

Очень важно кататься на велосипеде, который соответствует росту и весу велосипедиста. Поэтому при выборе надо руководствоваться не ценовой политикой, а геометрией и размерами. Также следует обращать внимание на расположение руля, любой неудобный наклон спины при катании может спровоцировать травму позвоночника.

Покупать велосипед лучше в специализированных магазинах. Перед тем как совершить покупку рекомендуется провести получасовой тест-драйв. Если катание не приводит к перенапряжению позвоночника, то скорее всего этот велосипед можно приобретать.

А при наличии проблем со спиной лучше приобрести лежащий велосипед для позвоночника – лигерад.

Дополнительные рекомендации по настройке велосипеда при болях в спине:

Высота установки сидения фиксируется соответственно длине ног велосипедиста, таким образом, чтобы при педалировании колени немного сгибались, а тазобедренная область оставалась неподвижной. В идеальной позиции коленный сустав должен сгибаться под углом 17-25 градусов.

Высота и угол рулевой штанги регулируются так чтобы при управлении сгибались руки в локтях. Новичкам рекомендуется устанавливать рулевую штангу на равный уровень с сидением, опытные ездоки устанавливают руль на несколько позиций ниже уровня седла.

Велосипед, оснащенный хорошей системой подвесок и амортизацией, намного улучшает комфортность и безопасность езды.

Правильные амортизационные характеристики оптимальны для состояния позвоночника, особенно при катании по бугристым поверхностям.

Чтобы предохранить спину следует выбирать транспорт с передней амортизацией, а при наличии предрасположенности к остеохондрозу – с двухподвесной системой амортизации.

К дополнительным защитным приспособлениям для позвоночника можно отнести большие шипованные покрышки, мягкие седла и специальные велосипедные трусы с прокладкой.

Советуем почитать:

Источник: https://velife.ru/zdorovie/zabolevaniya-pozvonochnika-pri-ezde-na-velosipede-i-kak-s-nimi-borotsya.html

Можно ли кататься на велосипеде при грыже позвоночника

Вреден ли велосипеда для позвоночника

Приверженцам активного стиля жизни обнаружение межпозвоночной грыжи приносит ряд неприятных моментов, связанных с ограничением нагрузок и физической активности.

Любителей велосипедных прогулок особо остро волнует вопрос: можно ли кататься на велосипеде при грыже позвоночника или от любимого занятия придется отказываться.

Медики считают, что при огромной пользе велосипедных тренировок, они все же способны навредить здоровью.

Проблема межпозвоночной грыжи

Дегенеративный процесс, развивающийся в структуре позвоночника, связан с деформацией межпозвонкового диска и его смещением. Ситуация является довольно опасной проблемой, которая не стартует внезапно. Со временем поэтапное прогрессирование разрушительной патологии в итоге приводит к формированию межпозвоночной грыжи:

• на этапе развития деформации диска наносится вред его амортизирующей функции;

• затем межпозвоночные сочлененья приобретают патологическую подвижность;

• из-за действия постоянных нагрузок есть угроза разрыва фиброзного кольца

• в месте разрыва наблюдается выпадение части пульпозного ядра.

Начало проблемы со спиной сигнализирует периодическим появлением болей ноющего или стреляющего характера в одном из отделов позвоночника, онемением конечностей.

Болевой синдром, сопутствующий действию физических нагрузок, может быть сигналом появления грыжи.

Лечение заболевания на начальном этапе рекомендуется проводить консервативным методом, в запущенных случаях грыжу убирают оперативным путем.

Характерное проявление воспаления – внезапное ограничение движения болевым всплеском либо временным блокированием конечности.

При возникновении подобных симптомов рекомендуется переходить к выполнению щадящих физических движений без прямой нагрузки на позвоночник.

Основными причинами появления болезни позвоночника медики называют травму (первичная причина), а также наличие последствий длительной деформации дисков (вторичная).

Особенность велосипедной тренировки

Катание на велосипеде можно отнести к физическим упражнениям без изнурительных нагрузок, но следует учитывать некоторые нюансы.

Если человек с грыжей передвигается по бугристой дороге, велосипед вместе с ездоком будет подскакивать вверх, это сопровождается резким растягиванием и сжиманием позвонков.

Итогом станет сдавливание поврежденного грыжей участка позвоночника, а во время ослабления мышц спины позвонки окажутся в неправильном (искривленном) положении.

Важно. В период обострения болезни кататься на велосипеде категорически запрещено. Даже при небольшом ухудшении состояния позвоночника откажитесь от велосипедной прогулки, иначе восстанавливать функцию межпозвонковых дисков придется долго и упорно.

Как сочетается езда на велосипеде с грыжей

Чтобы выяснить, можно ли человеку ездить на велосипеде, если диагностирована проблема с позвоночником, необходимо понять процессы, происходящие с организмом во время велосипедной езды:

• все органы и системы усиленно снабжаются кровью, под действием кардионагрузки происходит увеличение мышечной силы;

• весь мышечный корсет подвергается нагрузке, постоянное напряжение-расслабление мышц восстанавливает их функциональность;

• последствия усиленной нагрузки проявляется постепенно при общеукрепляющем воздействии тренировок и длительного пребывания на свежем воздухе.

Для оценки возможности прогулок на велосипеде с грыжей позвоночника, обнаруженной в поясничном отделе, следует учитывать не только положительное влияние велосипедных тренировок. Езда на двухколесной машине связана с необходимостью удерживания позвоночного столба при активном участии поясничного сегмента, что оборачивается напряжением хребта и развитием неприятных процессов.

1. Действие на спину высоких нагрузок. Если грыжа появилась в результате слабости мышц из-за отсутствия физических занятий, тренировки могут ухудшить состояние пациента.

Езда на велосипеде нетренированного человека усиливает напряжение мышц спины, которое они не в силах компенсировать.

В процесс вовлекаются структуры дисков и позвонков, что приводит к нарастанию болевого синдрома, повышению риска механического повреждения фиброзного кольца.

2. Опасность неправильного положения тела. Если человек с симптомами грыжи решил сесть на велосипед, следует учесть, что занятие будет сопровождаться неправильным распределением нагрузок по телу.

Для увеличения скорости и разгона больному придется тянуться к рулю, что приведет к сдавливанию межпозвонковых структур из-за длительного удерживания подобной позы.

Ситуация наиболее опасна в случае формирования грыжи в поясничном сегменте позвоночника, при здоровой спине факт деформации хрящей не менее вреден.

3. Угроза резких усилий и сотрясений. Крайне нежелательным последствием для больного является падение, а также тряска при езде по неровным дорогам.

Дисковые хрящи здорового позвоночника обеспечивают амортизацию позвонков, но переставшая быть эластичной ткань деформированного хряща не справляется со своей природной задачей.

Это приводит к передавливанию позвонками отростков нервов или выпирающих участков дисков в зоне воспаления, что провоцирует болевой всплеск, а иногда приводит к прогрессу патологии.

Совет. Если обнаружена межпозвоночная грыжа, нельзя долго находиться в положении сидя, иначе произойдет ухудшение симптоматики. Если решили кататься на велосипеде, спину держите прямо, выбирайте дороги, покрытые асфальтом или бетоном. Но при грыже поясничного отдела от прогулок на велосипеде лучше отказаться.

Мнение врачей

Среди медиков не существует однозначного мнения по поводу того, можно ли при грыже кататься на велосипеде. Большинство врачей считает тренировки опасными, особенно для пациентов со стажем болезни позвоночника.

Другая часть специалистов не столь категорична в отношении велопрогулок, называя тренировки альтернативой зарядке и бегу. Напряжение позвоночного столба во время езды на велосипеде тренирует способность удерживания равновесия, способствует усилению мышечного корсета.

Велопрогулки позитивно отразятся на состоянии всей спины, если соблюдать умеренность.

Велосипед и грыжа: как ездить по правилам

Кататься на велосипеде не только можно, но и нужно для профилактики формирования любых заболеваний позвоночника. Занятия, улучшают кровообращение, укрепляют сердце, способны помочь больному во время начального этапа развития грыжи, но при соблюдении важных правил.

Если вы относитесь к противникам пассивного образа жизни, предпочитающим езду на велосипеде, вы не согласитесь отказаться от велосипедных поездок. При определенных условиях отправиться на прогулку с грыжей можно, но следует заручиться разрешением лечащего доктора, соблюдать правила подготовки и безопасности для позвоночника, когда станете кататься на велосипеде.

Как подготовить «стального коня»

1. Прогулочная машина должна соответствовать вашему росту и возрасту с учетом вашего веса. На слишком большом велосипеде спина ездока будет сильно вытянута, за рулем очень маленького велосипеда придется изгибать спину. Оба варианта положений увеличат нагрузку на позвоночник, чего не следует делать при грыже.

2. Установите сиденье и руль на такой высоте, чтобы обеспечивать максимальный комфорт, когда вы будете кататься на велосипеде. Руль машины для больного позвоночника нужно отрегулировать так, чтобы во время движения руки были немного согнуты в локтях, а руль должен на 5-10 см возвышаться над седлом.

Важно. Подготавливая велосипед для прогулки человека, имеющего проблемы со спиной, следует помнить, что ездой на двухколесной машине можно не только восстановить правильную осанку. Если пользоваться неотрегулированным велосипедом, осанка будет испорчена с нанесением вреда позвоночнику.

Как ездить безопасно

1. Не пытайтесь сесть на велосипед в период обострения симптомов дегенеративного процесса. Вместо пользы получите только усугубление болезненного состояния.

2. Для фиксирования спины в правильной позе пользуйтесь поддерживающим корсетом. Выбирая модель сиденья, отдайте предпочтение конструкции со спинкой.

3. Тренировки с велосипедом при грыже в поясничном отделе должны быть нормированными, можно отправляться только на кратковременные прогулки.

4. Контролируйте свои движения, отказываясь от резких порывов. Не забывайте об осанке, соблюдая правильную позу с прямой спиной.

5. Пациентам с деструктивной патологией хребта можно кататься по специально выделенным для велосипедистов дорожкам с ровным покрытием.

Если перечисленные условия соблюсти сложно, лучше задуматься о приобретении домашнего велотренажера, который при грыже шейного либо грудного отдела можно назвать лучшей альтернативой велосипеду.

Чем при грыже заменить велосипед

Пациентам, имеющим грыжевое образование, локализованное в поясничном отделе, не стоит тренироваться даже на велотренажере. Если вы все же решили заниматься, выбирайте медицинский тренажер облегченной модели, специально разработанной для людей с заболеваниями позвоночника.

Для занятий вам не придется учитывать качество дорожного покрытия, но заниматься можно только под контролем инструктора на велотренажере, оборудованном спинкой, электроприводом и регулируемой платформой для сидения. Тренировка без затраты особых усилий при возможности дозирования нагрузок способствует расслаблению мышц, что сопровождается уменьшением боли.

Совет. Перед занятием на велотренажере или велосипедной прогулкой откажитесь от приема обезболивающих лекарств. Вы должны контролировать состояние своего позвоночника и прекратить тренировку при появлении первого сигнала болевого синдрома.

Подведем итоги

Ответ на вопрос по изучению проблемы, можно ли кататься на велосипеде с поясничной грыжей, будет отрицательным.

Во время велосипедных тренировок основной нагрузке подвергается именно область поясницы, позвонки которой затронуты разрушительным процессом деформации.

Самым мучительным спутником патологии позвоночника является боль, которую облегчить удается только при помощи медикаментозных средств, но лишь временно. Лучше не рисковать, а избегать опасных ситуаций, провоцирующих развитие болевого синдрома.

Также читайте:

Сколиоз: причины, степени, лечение

Правильная осанка. Что она даёт человеку?

Межпозвоночные грыжи поясничного отдела. Как избежать и как лечить

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cbf1aca70f6f500b0ddd60f/mojno-li-katatsia-na-velosipede-pri-gryje-pozvonochnika-5cea68a1459d3300af9921f6

Велосипед и остеохондроз

Вреден ли велосипеда для позвоночника

Сегодня езда на велосипеде становится очень популярной. Большинство людей уверены, что, покрутив педали в течение 15-20 минут, можно с легкостью сбросить вес и поправить здоровье. Но полезен ли велотренажер при остеохондрозе?

Что происходит с позвоночником во время катания

На велосипеде держите правильную позу

  1. Нередко после езды на велосипеде ощущается сильная усталость не только в ногах, но и в спине, поскольку кручение педалей оказывает на спинные мышцы довольно интенсивную нагрузку. Во время “велосипедных занятий” активно работают мышцы нижней части спины (области поясницы).

    При наличии сколиоза (нарушения изгиба позвоночника) или межпозвонковой грыжи такие нагрузки могут спровоцировать заметное усиление болевых ощущений.

  2. Катание на велосипеде заставляет напрягать не только поясницу, но все мышцы спины, чтобы удерживать равновесие.

    Это способствует улучшению мышечного тонуса, но при наличии проблем с позвоночником может стать причиной обострения. Особенно опасно длительное напряжение, приводящее к значительной нагрузке на межпозвонковые диски.

    С учетом того, что при остеохондрозе именно в них происходят деструктивные изменения, напрашивается логичный вывод: продолжительная езда на велосипеде способна привести к обострению болезни.
    При остеохондрозе катайтесь по ровным дорогам

  3. Неправильная поза во время велосипедной прогулки нередко становится причиной ухудшения состояния пациентов.

    Если человек привык ездить, навалившись на руль всем телом, это непременно спровоцирует еще большее ущемление нервных корешков и усиление болевых ощущений. Однако не стоит забывать, что и длительное сидение ссутулившись травмирует нервы и вызывает сильные боли.

    В случае с велосипедом к данному фактору прибавляется негативное влияние повышенной нагрузки на нижний отдел позвоночника в результате кручения педалей и необходимости удерживать тело в состоянии равновесия.

  4. При езде по ровным дорогам велосипедная прогулка не представляет особой опасности для больных остеохондрозом.

    Однако если дорога бугристая, то такая физическая активность может спровоцировать обострение. Когда велосипед подбрасывается вместе с велосипедистом, расстояние между позвонками резко увеличивается, затем так же резко сокращается, что приводит к травматизации дисков, увеличению сдавленности нервов.

    Особенно опасна такая экстремальная велосипедная езда при наличии межпозвонковых грыж или при слабых мышцах спины, не способных поддерживать позвоночник в правильном положении. В этом смысле более безопасны занятия на велотренажере.

  5. Другой нюанс, обуславливающий возможное негативное влияние велосипеда на течение остеохондроза, заключается в вынужденном длительном нахождении в статичном положении. Короткие прогулки или занятия на велотренажере не провоцируют ухудшение состояния пациентов с диагнозом “остеохондроз”.

Положительное воздействие велосипеда

Велопрогулки ускоряют кровообращение

В случае остеохондроза можно говорить скорее о косвенном позитивном влиянии велосипеда.

  • Велосипедные прогулки способствуют ускорению кровообращения и улучшению протекания обменных процессов, в том числе в области позвоночника. Благодаря такому эффекту в межпозвонковых дисках и позвонках замедляются или приостанавливаются дегенеративные процессы, ускоряется восстановление поврежденных тканей.
  • Занятия на велотренажере или езда на велосипеде связаны с расходом значительного количества калорий, благодаря чему вес снижается. Результатом становится сокращение нагрузки на позвоночный столб и смягчение симптоматики остеохондроза.
  • Велосипедная прогулка способствует улучшению психоэмоционального  фона, что повышает эффективность проводимой терапии.

Правила катания на велосипеде

На основе сказанного можно сделать вывод: при остеохондрозе езда на велосипеде может как оказывать положительное влияние, так и провоцировать обострение. Для улучшения состояния пациента и предупреждения возможных осложнений рекомендуется соблюдать некоторые правила:

Такой велосипед подходит для больных остеохондрозом

  1. Чтобы движение не привело к усилению боли, необходимо зафиксировать позвонки пораженной области в правильной позе. Это ограничит амплитуду, предупредит искривление и исключит возможность травмирования дисков. Попытки самостоятельно удерживать позвоночник в статичной позе приведут к сильному напряжению мышц. Оптимальным в этом случае является использование специальных поддерживающих корсетов. До начала занятий на велотренажере или прогулки корсет закрепляется на спине в зоне локализации остеохондроза. Сразу после занятий его следует снять, поскольку длительное ношение этого приспособления приводит к нарушению кровообращения и ухудшению питания тканей.
  2. При поясничной форме остеохондроза можно использовать специальный поддерживающий позвоночник валик. Он заметно сокращает нагрузку при амортизации.
  3. Хорошим решением является также использование велосипедного сидения со спинкой, на которую можно опираться при езде. Как правило, велотренажеры оснащены такими спинками.
  4. Очень важно нормировать время прогулки. Длительная езда на велосипеде связана с необходимостью значительного напряжения мышц и во многих случаях ухудшает состояние пациентов.
  5. Другим необходимым условием безопасности занятий является сохранение правильной осанки.
  6. Во время катания на велосипеде, как и при любых других видах физической активности, следует избегать рывков и резких движений. Именно они представляют максимальную угрозу при остеохондрозе.
  7. Выбор ровных дорог или велосипедных дорожек предупредит травмы и сильное ущемление нервных корешков. При отсутствии подходящих дорог оптимальным решением является занятие на велотренажере.

Велотренажер для людей с патологией позвоночника

Для больных остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника разработаны специальные модели велотренажеров.

Специальная модель велотренажера

Они содержат платформу, раму с балкой, подъемник. Отличием от обычных моделей является наличие электропривода, производящего принудительное вращение педалей. Благодаря особенностям конструкции обеспечивается свободное перемещение платформы (пациент располагается на ней) по направляющей балке.

Балка соединена с подъемником, посредством которого регулируется угол наклона платформы. Это позволяет менять величину нагрузки.

Создатели данной модели велотренажера ставили перед собой задачу максимально приспособить ее для реабилитации людей, страдающих остеохондрозом и  другими патологиями позвоночника.

Занятия на лечебном велотренажере позволяют:

  • увеличивать амплитуду сокращения мышц ног;
  • увеличивать амплитуду движений в суставах;
  • свести к минимуму негативное воздействие на позвоночник;
  • корректировать изгибы позвоночника при помощи специальных валиков.

Источник: http://pozvonki.com/main/velosiped/

Все о медицине
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: